自律神經失調破解順序
閱讀時間約 2 分鐘
微微緊張感>緊張感>焦慮>抑鬱
自律神經失調是什麼？你不必因為「它到底是什麼」而感覺到壓力，別讓這個壓力造成心理上的另一個負擔，暫且放在一旁，先說服自己「一定會好」，為什麼要用「說服」兩個字呢？因為現在的你應該吸收不了正能量吧！聽懂了而無法內化，這是正常的，這也是需要練習的其中一項重要任務，就是「和自己對話」，先回歸正題，你要知道的是如何和它相處，指的相處並不是和平共處，因為「它是會好的！」
把它想像成一人作業，多人團體，沒錯！一人是你，你必須和多人團體一起合作，這是很有挑戰的事情，所以需要抓到原則，不必擔心的是，這原則是有規則性的。
微微緊張感持平多年，這狀態還不至於讓人難受，所以就算和平共處好像也能將就，狀態更好時，還會有信心說「我一定會好！」，前年為了處理多人團體中的「工作壓力」我換了一份新的工作，在處理「工作壓力」我理出了一個誘發因素，就是「責任感」，在食品產業多年，內心一直告訴自己「我就是個食品人」，必須要在這產業有所成就，只要交代下來的工作，我的責任心使然一定要完成，雖然工作的成就感是有的，但身心理的疲累是會慢慢累積接著出現反坑的，身體疲勞狀態下，加上身體必須接住種種任務，不明的緊張感會導致再次出現焦慮，我逆向想了個方法，是不是只要我不是食品人，就不存在該死的責任心呢？於是我跳了一個產業，應徵了幼兒園助理老師，雖然忙碌但心理的壓力少了很多，我不再設定達成的目標，而是安安穩穩的把孩子們看顧好。
當然，這只是改變的一個方向，但原則基本上是一樣的，身體的疲勞是需要優先處理的，就像一顆充不飽的電池，充電才10%你又整裝想出發，蓄電力當然不足，身體有了能量才撐得起你大腦想做的事情，體力有了，在自律神經出現時，衝擊和挫敗並不會太大，這時你可以掌握自己的狀態，理一理自己內在的壓力，一件一件來，一件一件處理，一件一件修正，至少自律神經的出現不會讓你感受焦慮害怕，你只會跟自己說「我又累了，趕緊休息」「我會好的！」....
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【記者曾金萬/基隆報導】衛福部立基隆醫院24日指出，大病沒有，毛病不斷，可能是自律神經惹的禍，身體如果出現焦慮或幻症，可透過検查對症醫治。
副院長陳韋達表示，自律神經分布於心臟、肺、食道、胃、腸、肝臟、腎臟、膀胱、生殖器等內臟，分成「交感神經」與「副交感神經」，與認知功能、身體健康狀況、心情、心血
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腹式呼吸好處有哪些？療日子整
第一篇文章詳述了自律神經失調期間，我所採取的飲食控制方法。這一篇則要分享失調期間，我所挑選的運動種類，以及身體逐漸恢復後所加入的運動選擇。(註:每個人失調程度不一、症狀也有別，這篇文章的內容純屬個人經驗分享、僅供參考。)
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自律神經失調改善食物 ~
.
這是有網友問過的，
他說可以分享給各位網友，
如果你有自律神經失調的問題，
你也可以試試看。
有三種食物會有改善效果，
第一是青草茶 ( 市面賣的那種黑色的青草茶 )，
第二是鳳梨汁，
第三是喝黑芝麻磨成的粉加水，
有這三種都會有改善效果，然後，
我看了中、西醫，讀了很多書，嘗試心理諮商，花了很多時間和金錢。以非常緩慢的速度，摸索了許多的方法，才找出我造成這個狀況的原因，以及最重要的---如何邁向痊癒的路。目前還沒有完全回歸正常狀態，但我自認已經恢復七成，剩下偶爾頭暈、頭痛、焦慮比較會發生，其他狀況幾乎都削弱下去了。
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