面對自己的溫柔
閱讀時間約 1 分鐘
作者：小麥
從小到大，我總是被教導要服從上司，不得有任何違抗。25歲那年，我被診斷出思覺失調症，當時我以為自己只是憂鬱，結果卻是另一種心情不平衡的症狀，我明白我的精神疾病源自於家庭對我們兄弟姊妹的壓力和期望，我一直在守護自己的脆弱，與他人溝通總是困難重重。
尤其是在當兵期間，我本應免於兵役，因為我腳受傷嚴重，但長官和家人都不願意負起責任，讓我感到無比的憤怒和無助，我和家人溝通無果，最終還是硬撐過了當兵生活，在軍中經歷了無數的精神壓力，我一直在想如何生存下去，經過了艱難的基訓和部隊生活，我終於熬出頭來。
一次偶然的機會，我看到了關於復元和同儕支持的課程，我鼓起勇氣報名參加，雖然當時精神上有壓力，但最終還是成功報名，參加了同儕課程後，我了解到復元的意義和十要素，我們在課程中分享復元經驗和故事，互相交流討論，一次次讓我眼界大開，我們學會了正念和樂觀，學會了情緒的調節，並認識到事物總有其兩面。
從那以後，我開始重新思考自己的人生，雖然我曾經經歷了兵役的壓力，但我學會了面對和超越自己的極限，即使曾經在家庭和工作中受到巨大壓力，也讓我逐漸明白自己的情況，我也反思了社會對思覺失調症者的看法，許多人認為患者是危險的，但這是誤解，我們不需要成為社會的定時炸彈，我們只需要被理解和接受。
社工、醫生和專業人員對我們有更多的同理心，我們只希望社會能認可我們的尊嚴。我希望社會能支持復元和同儕支持的運動，讓所有人都能找到精神的寄託，不再彼此仇恨。
同儕支持的重要性在於讓我們能夠將愛傳遞給每一個人，共同面對和超越挑戰。
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復元是一種歷程，是精神障礙者在生活中學習與疾病相處與共存的一種方法，讓生活不再只有疾病，可以去想去的地方，做自己想做的事、認識不同的朋友、寫出自己的故事~
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學會適當的情緒管理不僅有助於應對工作和生活中的挑戰，還能幫助我們更好地理解自己和尋求幫助。這篇文章將分享一個人在壓力下的情緒轉變以及學會尋求心理諮商的過程。通過這個故事，我們可以明白情緒管理的重要性，以及如何面對壓力和情緒困擾。
每個人在生活中，都會出現情緒高亢和情緒低落的狀況，但是若因為情緒過高或情緒過低而對生活、課業與工作造成影響，便可能是罹患情感性疾患。
在高三，我確診重度憂鬱症。
病發前，我一直是個不敢和人交流的人。曾經我深信所有人都終將離開自己，不肯和任何人敞開心扉。對我而言，展露自己的脆弱或享受他人的給予都會帶來不安。我也深信和他人之間的鴻溝不會消失，並做好了一直一個人的覺悟。
在生病後，周遭的人給了我很多支持。和自己相當生疏的
這篇文章描述了作者如何學習與焦慮相關症狀共存的過程，包括覺察、紀錄、書寫、以及身體放鬆和呼吸練習。同時，作者也分享如何調整認知和思維，以及如何不被外在環境干擾的方法。
雖然被身心科醫生診斷為憂鬱症，但實際上我的病程裡時常會出現多樣化的症狀和情緒。今天想講的是，焦慮，是與憂鬱的低谷不同，另一種感受和症狀。而我的焦慮最終告訴我，原來他來自「我無法活在框架、我無法符合標準」的恐懼和不安。
透過敘事治療，重新認識自己的力量，接納不完美的自己，為自己找到溫柔的方向。這篇文章分享了作者在面對不舒服關係時的思考與成長，以及透過敘事夥伴的陪伴，讓自己找到文章的靈感與力量。文章中透露出了對自我理解和接納的重要性，並鼓勵讀者也對自己溫柔地接納，尋找力量的源頭。
可能包含敏感內容
生活中，我們都會面對情緒的起伏和迷惘，但持續的自我覺察練習是幫助情緒回到穩定的關鍵。透過如詩籤般帶有力量的文字，或許能開啟自己的智慧大門，改變心情，讓自己走向開闊的領域。
在過去的生命中，經歷過無數大大小小的負向經驗，也碰過無數多的壓力與挫折。這篇文章探討了當朋友或家人說你有憂鬱症時可能帶給你的感受，以及面對這種情況時的心理治療所尋求協助的重要性。
此文章在描述作者面對自己的脆弱，常常感到無助和害怕。有時她會害怕失控，幸好她懂得尋求外部的支持與資源。
作者表達，如果有人願意聆聽、接納她的脆弱，她一定會願意告訴這個世界。
這是一個充滿感動的憂鬱症故事，作者分享了自己的經歷以及從中汲取的力量和成長。文章激勵人心，呼籲人們善用語言的力量和同理心，對憂鬱症患者給予尊重和關懷。
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