面對自己的溫柔
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作者：小麥
從小到大，我總是被教導要服從上司，不得有任何違抗。25歲那年，我被診斷出思覺失調症，當時我以為自己只是憂鬱，結果卻是另一種心情不平衡的症狀，我明白我的精神疾病源自於家庭對我們兄弟姊妹的壓力和期望，我一直在守護自己的脆弱，與他人溝通總是困難重重。
尤其是在當兵期間，我本應免於兵役，因為我腳受傷嚴重，但長官和家人都不願意負起責任，讓我感到無比的憤怒和無助，我和家人溝通無果，最終還是硬撐過了當兵生活，在軍中經歷了無數的精神壓力，我一直在想如何生存下去，經過了艱難的基訓和部隊生活，我終於熬出頭來。
一次偶然的機會，我看到了關於復元和同儕支持的課程，我鼓起勇氣報名參加，雖然當時精神上有壓力，但最終還是成功報名，參加了同儕課程後，我了解到復元的意義和十要素，我們在課程中分享復元經驗和故事，互相交流討論，一次次讓我眼界大開，我們學會了正念和樂觀，學會了情緒的調節，並認識到事物總有其兩面。
從那以後，我開始重新思考自己的人生，雖然我曾經經歷了兵役的壓力，但我學會了面對和超越自己的極限，即使曾經在家庭和工作中受到巨大壓力，也讓我逐漸明白自己的情況，我也反思了社會對思覺失調症者的看法，許多人認為患者是危險的，但這是誤解，我們不需要成為社會的定時炸彈，我們只需要被理解和接受。
社工、醫生和專業人員對我們有更多的同理心，我們只希望社會能認可我們的尊嚴。我希望社會能支持復元和同儕支持的運動，讓所有人都能找到精神的寄託，不再彼此仇恨。
同儕支持的重要性在於讓我們能夠將愛傳遞給每一個人，共同面對和超越挑戰。
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復元是一種歷程，是精神障礙者在生活中學習與疾病相處與共存的一種方法，讓生活不再只有疾病，可以去想去的地方，做自己想做的事、認識不同的朋友、寫出自己的故事~
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※內文許多譬喻，請勿誤會。
最近憂鬱症發作，我不想談發作的原因，因為一談是很長的篇幅，在這篇文章我想跟大家說一些我內心的想法。
我有病識感，所以我知道我怎麼了，但是我脫離不了那個深淵，我只想休息...我的心已經好累好累，無奈我還是得上班工作賺錢，因為我還要還債、生活；在這有限的空間時間裡
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患有思覺失調症的病人分享康復心路歷程，從最初的幻聽恐懼到找到合適的醫生和藥物治療，終於走出低谷，幫助自己逐漸康復和重新融入正常生活。
每個人在生活中，都會出現情緒高亢和情緒低落的狀況，但是若因為情緒過高或情緒過低而對生活、課業與工作造成影響，便可能是罹患情感性疾患。
我很欣慰新世代的年輕人們有其正向的思考及判斷能力，他們的同理、共感及藝術天分也十分敏感活躍，但同時我也看見不少人深受精神疾病之苦，其中又有家族裡的晚輩，著實令人痛心。
在高三，我確診重度憂鬱症。
病發前，我一直是個不敢和人交流的人。曾經我深信所有人都終將離開自己，不肯和任何人敞開心扉。對我而言，展露自己的脆弱或享受他人的給予都會帶來不安。我也深信和他人之間的鴻溝不會消失，並做好了一直一個人的覺悟。
在生病後，周遭的人給了我很多支持。和自己相當生疏的
這篇文章描述了作者如何學習與焦慮相關症狀共存的過程，包括覺察、紀錄、書寫、以及身體放鬆和呼吸練習。同時，作者也分享如何調整認知和思維，以及如何不被外在環境干擾的方法。
雖然被身心科醫生診斷為憂鬱症，但實際上我的病程裡時常會出現多樣化的症狀和情緒。今天想講的是，焦慮，是與憂鬱的低谷不同，另一種感受和症狀。而我的焦慮最終告訴我，原來他來自「我無法活在框架、我無法符合標準」的恐懼和不安。
有憂鬱傾向或憂鬱症的朋友們，很容易自我批判、自我攻擊，覺得自己狀況不佳造成他人困擾，感到內疚自責。這篇簡單分享一個練習：用友善的眼光看待自己。我們需要養成新習慣，取代舊習慣，而習慣的養成需要一段時間，我們需要準備一本筆記本，從三個點練習重新看待自己的方式。
像我常常忙完一天工作，回家後明明應該休
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