面對自己的溫柔
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作者：小麥
從小到大，我總是被教導要服從上司，不得有任何違抗。25歲那年，我被診斷出思覺失調症，當時我以為自己只是憂鬱，結果卻是另一種心情不平衡的症狀，我明白我的精神疾病源自於家庭對我們兄弟姊妹的壓力和期望，我一直在守護自己的脆弱，與他人溝通總是困難重重。
尤其是在當兵期間，我本應免於兵役，因為我腳受傷嚴重，但長官和家人都不願意負起責任，讓我感到無比的憤怒和無助，我和家人溝通無果，最終還是硬撐過了當兵生活，在軍中經歷了無數的精神壓力，我一直在想如何生存下去，經過了艱難的基訓和部隊生活，我終於熬出頭來。
一次偶然的機會，我看到了關於復元和同儕支持的課程，我鼓起勇氣報名參加，雖然當時精神上有壓力，但最終還是成功報名，參加了同儕課程後，我了解到復元的意義和十要素，我們在課程中分享復元經驗和故事，互相交流討論，一次次讓我眼界大開，我們學會了正念和樂觀，學會了情緒的調節，並認識到事物總有其兩面。
從那以後，我開始重新思考自己的人生，雖然我曾經經歷了兵役的壓力，但我學會了面對和超越自己的極限，即使曾經在家庭和工作中受到巨大壓力，也讓我逐漸明白自己的情況，我也反思了社會對思覺失調症者的看法，許多人認為患者是危險的，但這是誤解，我們不需要成為社會的定時炸彈，我們只需要被理解和接受。
社工、醫生和專業人員對我們有更多的同理心，我們只希望社會能認可我們的尊嚴。我希望社會能支持復元和同儕支持的運動，讓所有人都能找到精神的寄託，不再彼此仇恨。
同儕支持的重要性在於讓我們能夠將愛傳遞給每一個人，共同面對和超越挑戰。
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復元是一種歷程，是精神障礙者在生活中學習與疾病相處與共存的一種方法，讓生活不再只有疾病，可以去想去的地方，做自己想做的事、認識不同的朋友、寫出自己的故事~
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曾經，我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
※內文許多譬喻，請勿誤會。
最近憂鬱症發作，我不想談發作的原因，因為一談是很長的篇幅，在這篇文章我想跟大家說一些我內心的想法。
我有病識感，所以我知道我怎麼了，但是我脫離不了那個深淵，我只想休息...我的心已經好累好累，無奈我還是得上班工作賺錢，因為我還要還債、生活；在這有限的空間時間裡
學會適當的情緒管理不僅有助於應對工作和生活中的挑戰，還能幫助我們更好地理解自己和尋求幫助。這篇文章將分享一個人在壓力下的情緒轉變以及學會尋求心理諮商的過程。通過這個故事，我們可以明白情緒管理的重要性，以及如何面對壓力和情緒困擾。
患有思覺失調症的病人分享康復心路歷程，從最初的幻聽恐懼到找到合適的醫生和藥物治療，終於走出低谷，幫助自己逐漸康復和重新融入正常生活。
每個人在生活中，都會出現情緒高亢和情緒低落的狀況，但是若因為情緒過高或情緒過低而對生活、課業與工作造成影響，便可能是罹患情感性疾患。
我很欣慰新世代的年輕人們有其正向的思考及判斷能力，他們的同理、共感及藝術天分也十分敏感活躍，但同時我也看見不少人深受精神疾病之苦，其中又有家族裡的晚輩，著實令人痛心。
在高三，我確診重度憂鬱症。
病發前，我一直是個不敢和人交流的人。曾經我深信所有人都終將離開自己，不肯和任何人敞開心扉。對我而言，展露自己的脆弱或享受他人的給予都會帶來不安。我也深信和他人之間的鴻溝不會消失，並做好了一直一個人的覺悟。
在生病後，周遭的人給了我很多支持。和自己相當生疏的
這篇文章描述了作者如何學習與焦慮相關症狀共存的過程，包括覺察、紀錄、書寫、以及身體放鬆和呼吸練習。同時，作者也分享如何調整認知和思維，以及如何不被外在環境干擾的方法。
雖然被身心科醫生診斷為憂鬱症，但實際上我的病程裡時常會出現多樣化的症狀和情緒。今天想講的是，焦慮，是與憂鬱的低谷不同，另一種感受和症狀。而我的焦慮最終告訴我，原來他來自「我無法活在框架、我無法符合標準」的恐懼和不安。
有憂鬱傾向或憂鬱症的朋友們，很容易自我批判、自我攻擊，覺得自己狀況不佳造成他人困擾，感到內疚自責。這篇簡單分享一個練習：用友善的眼光看待自己。我們需要養成新習慣，取代舊習慣，而習慣的養成需要一段時間，我們需要準備一本筆記本，從三個點練習重新看待自己的方式。
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