面對自己的溫柔
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作者：小麥
從小到大，我總是被教導要服從上司，不得有任何違抗。25歲那年，我被診斷出思覺失調症，當時我以為自己只是憂鬱，結果卻是另一種心情不平衡的症狀，我明白我的精神疾病源自於家庭對我們兄弟姊妹的壓力和期望，我一直在守護自己的脆弱，與他人溝通總是困難重重。
尤其是在當兵期間，我本應免於兵役，因為我腳受傷嚴重，但長官和家人都不願意負起責任，讓我感到無比的憤怒和無助，我和家人溝通無果，最終還是硬撐過了當兵生活，在軍中經歷了無數的精神壓力，我一直在想如何生存下去，經過了艱難的基訓和部隊生活，我終於熬出頭來。
一次偶然的機會，我看到了關於復元和同儕支持的課程，我鼓起勇氣報名參加，雖然當時精神上有壓力，但最終還是成功報名，參加了同儕課程後，我了解到復元的意義和十要素，我們在課程中分享復元經驗和故事，互相交流討論，一次次讓我眼界大開，我們學會了正念和樂觀，學會了情緒的調節，並認識到事物總有其兩面。
從那以後，我開始重新思考自己的人生，雖然我曾經經歷了兵役的壓力，但我學會了面對和超越自己的極限，即使曾經在家庭和工作中受到巨大壓力，也讓我逐漸明白自己的情況，我也反思了社會對思覺失調症者的看法，許多人認為患者是危險的，但這是誤解，我們不需要成為社會的定時炸彈，我們只需要被理解和接受。
社工、醫生和專業人員對我們有更多的同理心，我們只希望社會能認可我們的尊嚴。我希望社會能支持復元和同儕支持的運動，讓所有人都能找到精神的寄託，不再彼此仇恨。
同儕支持的重要性在於讓我們能夠將愛傳遞給每一個人，共同面對和超越挑戰。
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復元是一種歷程，是精神障礙者在生活中學習與疾病相處與共存的一種方法，讓生活不再只有疾病，可以去想去的地方，做自己想做的事、認識不同的朋友、寫出自己的故事~
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這篇文章描述了作者如何學習與焦慮相關症狀共存的過程，包括覺察、紀錄、書寫、以及身體放鬆和呼吸練習。同時，作者也分享如何調整認知和思維，以及如何不被外在環境干擾的方法。
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可能包含敏感內容
生活中，我們都會面對情緒的起伏和迷惘，但持續的自我覺察練習是幫助情緒回到穩定的關鍵。透過如詩籤般帶有力量的文字，或許能開啟自己的智慧大門，改變心情，讓自己走向開闊的領域。
在過去的生命中，經歷過無數大大小小的負向經驗，也碰過無數多的壓力與挫折。這篇文章探討了當朋友或家人說你有憂鬱症時可能帶給你的感受，以及面對這種情況時的心理治療所尋求協助的重要性。
此文章在描述作者面對自己的脆弱，常常感到無助和害怕。有時她會害怕失控，幸好她懂得尋求外部的支持與資源。
作者表達，如果有人願意聆聽、接納她的脆弱，她一定會願意告訴這個世界。
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