免費的番茄鐘小工具 Pomodorome

如果是你 mac 系統的使用者，且經常有嚴重的拖延症，需要透過集中精神才能高效工作的話，今天想要分享一個番茄鐘小工具 — Pomodorome。

番茄鐘時間法是個幫助大家提高產出效率的工作小技巧，藉由工作 25分鐘休息 5分鐘的方式，讓自己的專注力、工作效率等維持在一個水平之上。而

Pomodorome 這個小工具非常的陽春簡潔，沒有廣告也沒有多餘的介面與功能。在 app store下載之後可以在系統選單列中看到多出一個小小的 25分鐘計時器，點擊之後就可以開始自己的第一個番茄鐘。

首先是顯示的部分，我會開啟一個小時鐘並讓他總是置頂在桌面上，一邊工作的時候就可以看到目前已經工作多久；同時我也把預設的通知改掉，原本的通知會像一般其他 app 的一樣，會是小小的橫幅，變成更大型的通知後就比較不容易忽略了。

至於音效的部分，這就蠻見仁見智了。我自己覺得預設的音效就很好，不需要更換。

除了他無廣告、介面簡潔外，還有的就是他的統計功能了。你可以從選單列中叫出統計視窗，除了可以看到自己完成幾個番茄鐘外，也可以看到自己最高效率的工作時段為何，進而慢慢地調整自己工作的節奏。

從圖表中看到，我平均一週在電腦前的高效率工作時段時段都在早上，而且平均每天只有大約三個小時。每當到了下午就很容易不小心被 YouTube 或其他的東西吸走。

第一個，也是我認爲最重要的就是誠實面對自己，千萬不要為了完成很多的番茄時鐘而假裝自己好像很認真。以我自己為例，到了下午的時候就很常遇到明明應該是工作階段的時間，但我卻不小心的被其他事情抓走注意力，直到工作階段結束的通知響起後才發現自己分心了。除了根據這些數據調整自己的工作節奏外，我也會在這個時候果斷的按下「Stop」鍵，在系統裡登記為「失敗」的番茄時段。

第二個建議是，真的累了就休息。

當發現自己無論如何都無法專注的時候，果斷地離開電腦，做些其他事情轉換心境，也可以幫助你恢復。

有的時候我們進入到工作心流，例如寫稿寫得正順靈感迸發時，就可以不必當休息的通知響起時就硬是要休息。你也可以選擇「Remind Me」提醒我的按鈕，再繼續奮鬥幾分鐘，等真的告一段落後再按下休息鍵。

為此我之前分享過一則關於「棋子計數法」的工作小技巧，就是依據工作心流、番茄鐘時間法等調整而成，有興趣的朋友也可以參考看看 ：Ｄ