<愛說話聊健康3>防骨鬆骨折從了解骨密度開始
更新於 發佈於 閱讀時間約 3 分鐘
這幾天拿到健檢報告，有個數據讓我特別關注，那就是骨密度，因為已進入更年前前期，所以骨質的狀況我很關心啊 !
人體會新陳代謝，骨頭也是活的，隨時在新陳代謝；我們的骨骼細胞分為兩種，一種是負責製造骨質的「造骨細胞」，另一種是會破壞老化骨骼，讓老化骨骼重新被人體吸收的「破骨細胞」，正常狀況下，這兩種細胞會處於平衡的狀態。
兒童和青少年因還在成長，尤其要轉大人，造骨細胞的活動會稍高於破骨細胞，藉此增加骨質。但骨質密度在35歲達到高峰，之後造骨細胞的活動就低於破骨細胞，骨質以每年1%的速度流失，尤其是停經後的婦女因為失去荷爾蒙的保護，骨質流失更快，每年約流失2~3％，是骨質疏鬆高風險族群。
我知道有些人擔心會有骨質疏鬆的問題於是就開始吃鈣片補鈣，但最好還是先了解自己的骨質密度，才能如實的預防。
坊間在藥局、診所或健檢中心測量骨質密度的，大多採用定量超音波骨密度檢查儀，這是屬於非侵入性、無游離輻射的檢查方式，檢查時只要脫掉襪子，坐著單腳踏在儀器上，藉由足跟來測量骨密度，不過因為它的準確率較底，目前只適合當做初步篩檢的工具且不建議做為追蹤治療的檢查工具。我這幾次的骨密度檢查就是採用定量超音波骨密度來查儀檢查的，數據也可提供做為參考，提醒自己要注意骨質狀況。
診斷骨鬆的黃金準則
要精準診斷骨質疏鬆且獲國際認可的就是「雙能量X光吸收儀」 （dual－energy X－ray absorptiometry, DXA），它有骨鬆的黃金標準之稱。之前為了為節目中介紹這個來查方式，我也實地做了一次。檢查過程要躺在一個床上，上面有個會移動的Ｘ光儀器，分別會掃瞄腰椎和髖關節，檢查後產生骨質密度Ｔ值(T-score)，如果T值在正負1個標準差內為正常，若介於-1~-2.5之間，表示骨量減少。（見表）
除了用儀器檢查骨質密度外，如果你都沒有檢查過，也可利用世界衛生組織所開發的FRAX(骨折風險評估工具)，即使沒有骨密度值，FRAX 也可以計算出來您未來10年的骨折風險。
FRAX算出骨折風險
FRAX在網路上就可以直接填寫，有繁體中文版，先在計算工具的地方選則亞洲，再選台灣，點下去之後，右邊出現中華民國國旗就對了。再一一輸入問券中的12項資料。第11項每日飲用酒精3單位或以上，3單位相當於1000cc啤酒、375cc紅酒、90cc威士忌/白蘭地/伏特加、75cc高梁酒；第12項股骨頸骨密度(BMD)，沒有數據不填沒關係。
當計算出的「主要骨鬆性骨折」機率＞10%或「髖骨骨折」機率>1.5%，就建議去做DXA的檢查；若你已有Ｔ值的數據，在第12項選擇T值輸入數值後，計算出的「主要骨鬆性骨折」機率＞20%或「髖骨骨折」機率>3%，就屬於於高骨折風險族群，就要到醫院進行評做並接受治療。
FRAX很方便，趕快找時間去填問券，了解自己的骨質狀況。
FRAX網址：https://www.sheffield.ac.uk/FRAX/?lang=cht
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大家好，我是woody，是一名料理創作者，非常努力地在嘗試將複雜的料理簡單化，讓大家也可以體驗到料理的樂趣而我也非常享受料理的過程，今天想跟大家聊聊，除了料理本身，料理創作背後的成本。
哈囉～很久沒跟各位自我介紹一下了～
大家好～我是爺恩
我是一名圖文插畫家，有追蹤我一段時間的應該有發現爺恩這個品牌經營了好像.....快五年了(汗)時間過得真快！隨著時間過去，創作這件事好像變得更忙碌了，也很開心跟很多厲害的創作者以及廠商互相合作幫忙，還有最重要的是大家的支持與陪伴🥹。
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
林聖傑醫師表示，「患者很懊惱，認為骨折是因為運氣不好，但是經過雙能量X光吸收儀（DXA）檢測才曉得自己有骨質疏鬆症，後續也開始接受治療。如果能夠早一點發現、早一點治療，應該有機會避免骨折發生。」
什麼是骨質疏鬆( Osteoporosis )？
身體骨骼的骨質自出生後會隨著年紀而增加，大約在二十至三十歲會達到最高峰，之後骨質逐漸減少，女性在停經後，骨質減少的速度會加快，如果骨質流失過多，使得原本緻密的骨骼形成許多孔隙，呈現中空疏鬆的現象，就是所謂的「骨質疏鬆症」。
骨質疏鬆是一種沉默的疾
羅列2024年最佳關節保健品，從專家評選的前十名中找到最適合您的保養品，提升關節健康，減少疼痛和不適。立即閱讀我們的詳細分析和推薦！
骨質疏鬆症是一種慢性骨骼代謝疾病，其特徵是骨質密度下降，導致骨骼脆弱，容易發生骨折。許多人認為骨質疏鬆症是老年人的專利，但事實上，年輕時期的骨骼健康狀況會對未來的骨質密度產生深遠影響。因此，如何在年輕時保持和增強骨骼健康，成為了我們關注的焦點。而其中一種被證明有效的方法就是「增強式訓練」...
之前看過一些文章，一般的筋骨退化、舊傷痠痛，蠻多人都是看骨科、疼痛科、復健科……（吃消炎止痛藥、肌肉鬆弛劑，打針，復健推拿），除此之外，等到嚴重就被建議開刀了。
回想起這麼多年來，太壹的患者如何經過中醫內科治療保養，🤜💥打破一般認為的🤔“退化年齡”和“治療方法”的迷思💬
第1️⃣位是
每日攝取足夠的鈣質有助於維持骨骼與牙齒的正常發育及健康，除了在意鈣攝取量外，更要注意「鈣吸收率」。一般成人的吸收率只有20％到40％，而女性更年期後以及老年男性，每年吸收率會以0.2％的速度遞減。因此，從年輕起就要開始「儲值骨本」以免老了才要補充鈣質就來不及了。
根據國民健康署106-109年「國民營養健康狀況變遷調查」結果發現，65歲以上的民眾，約每7人就有1人有骨質疏鬆。因此，要從年輕開始存「骨本」，人體骨骼的骨量大約在20至30歲前會達到最高峰，之後會逐漸減少，若骨量流失過多，就會使得原本緻密的骨骼形成許多孔隙，呈現疏鬆的現象，就是所謂的「骨質疏鬆」。
【補骨先養腎? 】中醫師教你預防骨質疏鬆:
骨質疏鬆症在西方醫學中被理解為骨量和密度減少，骨結構微小改變和骨折風險增加的疾病。這種疾病通常在老年婦女中較為常見，是由於身體或骨骼自身的生理衰退所引起的骨骼病變。然而，在中醫學中並沒有專門稱之為「骨質疏鬆」的病名.
老媽是一個注重身材愛美的68歲女人，衣服穿不下去就立馬啟動減肥計劃！做什麼事都要求效率，總以快狠準的方式瘦身，做任何事也從不拖泥帶水。去年10月她看見天花板燈泡上的灰塵，就踩上椅子清潔，下來時一個不小心摔了，自然反應用左手撐著身體。就在這時手斷了⋯
這時老媽才告訴我，以前醫生有說過她有骨質疏鬆的問
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