《生酮飲食》不會更健康

閱讀時間約 1 分鐘
生酮飲食對BMI, 總膽固醇, HDL, LDL, 三酸甘油酯的影響
這篇發表於2021年《營養期刊》的彙整報告,探討《生酮飲食》是否改善BMI(體重),或血液生化指標包括總膽固醇、HDL(高密度膽固醇)、LDL(低密度膽固醇)、和三酸甘油酯。

合計有10篇《生酮飲食》臨床試驗報告被納入分析,各臨床試驗:
* 發表期間2004-2019年,
* 為期從3個月到2年都有,
* 參與人數38-270人,
* 年齡43-60歲。

分析結果發現,相對於一般的均衡飲食對體重或血脂的影響程度,《生酮飲食》並沒有顯著差異。

先前我們就已經知道了,長期的低碳《生酮飲食》會增加死亡風險;而現在這篇報告則指出短期的《生酮飲食》也沒有健康的好處。

我的建議是:(1)均衡飲食、(2)卡路里限制、(3)間歇性斷食,會是比較健康的養生之道。
為什麼會看到廣告
14會員
71內容數
肥胖的唯一出口, 就在 <斷食> 因為, 肥胖的唯一原因, 就是 <吃太多> 所以, 減肥的唯一方法, 就是 <少吃> 維持少吃習慣只有一個方法, 就是 <斷食>
留言0
查看全部
發表第一個留言支持創作者!
周博士的沙龍 的其他內容
印象中,胖胖的美國人…
閱讀時間約 1 分鐘
你可能也想看
生酮飲食兩大禁忌!近年來,生酮飲食已成為許多人改善健康的熱門選擇。然而,這種飲食方式也不是沒有挑戰,尤其是在面對誘人美食時,很容易觸犯一些禁忌。這篇文章將揭示兩大生酮飲食的禁忌,並提供實用策略,幫助你抵抗飲食誘惑,堅持健康之路。來看看如何在享受美味的同時,保持生酮的正軌!【此篇文章內容引用自新識界】
Thumbnail
avatar
一灘爛泥
2024-04-18
【生酮飲食】作用不僅減肥!還可以預防失智及改善癲癇痙攣? 減肥的方式可以說百百種,其中「生酮減肥」就是一種幫助減肥的方式,但是對於生酮不熟悉的人來說,生酮可以說是完全未知的產品,只要你吃錯的話更會有健康的危險,而且生酮也不是所有人都適合,只要你可以正確的在生酮飲食,那麼不僅可以讓你將脂肪剷除之外,同時還可以防失智及防癌症,那麼生酮到底是什麼就讓我們一起
Thumbnail
avatar
青椿紀
2024-04-17
生酮飲食減肥˙好嗎?金馬影后殊榮的女星馬思純,雖然外型甜美清純,卻始終為體重所苦,近年一度胖到80公斤,嘗試各種減肥方式,馬思純最後採取「混合法」,一開始先採生酮飲食,再搭配各種間歇斷食法,以及每天跑步,終於在半年內減去25公斤。專家提醒,生酮飲食風險較高,容易對肝腎造成負擔,馬思純也透露會造成斷髮。 馬思純因罹患憂
Thumbnail
avatar
Shan
2024-03-04
生酮飲食法,燃脂又瘦身 維持好身材,最重要的秘訣就是飲食控制。 以「生酮飲食法」為主,減少醣類和碳水化合物的攝取,以蛋白質和蔬菜等天然食材為主軸,長期下來不僅可以燃燒更多脂肪。 生酮飲食的4大特點 | 脂肪取代醣類 1. 避免醣類食物 生酮飲食的最大重點就是避免攝取醣類食物,除了消耗肝醣,實驗顯示也避免了醣
Thumbnail
avatar
Shan
2024-02-27
【2023生酮蛋糕】不忌口的生酮飲食法,做到這點可以大口吃蛋糕我以前真的認為血糖問題只會發生在肥胖的人身上,只要我的體重沒有超過,我就可以避免健康問題。但是,最近一次的醫生檢查,卻打破了我這種錯誤的想法。我們家族中我奶奶跟我爸有糖尿病的病史,加上我的肌肉量過低,內臟脂肪量過高,這代表外表不胖也是有肥胖的可能,這完全讓我打破自己的常識。   一、減肥的心情每
Thumbnail
avatar
紅豆薏仁湯
2023-08-11
《抓耳,靈魂的橋-朵躲雨人間仙辜 抓耳》折服於生命並不會使人軟弱,而是會使人更加柔性堅強。「折服於生命並不會使人軟弱,而是會使人更加柔性堅強。」 從小體弱多病的我,身體的耐受度總是跟不上我的好動與情緒波動,只要稍微興奮了一點就會氣喘發作,狂歡一天、大病三天就是我從小到大的生活循環。渴望有個強健的身體能允許我跑我跳我哭我笑,但常常只有羨慕別人的份。
Thumbnail
avatar
雨小姐
2022-04-26
《最高飲食法》—再忙也能養出健康飲食的好習慣二十幾歲的時候身體代謝好,不注重飲食管理無所謂,熬夜時雞排奶茶魯肉飯鹽酥雞任君挑選,身體也不會有什麼問題。但隨著越年長,若還是繼續維持年輕時的飲食方式,高糖高油高鹽,長期下來身體健康落差容易越來越大...
Thumbnail
avatar
嵐瀞
2021-10-28
果食生活不符合健康營養科學?有些人會認為果食生活不健康、不營養,也些人會認為果食生活健康、營養,我覺得每個人都活在自己所相信的世界裡,每個人堅信的事物未必能在其他人的世界成立,但只要能夠讓自己活得開心、為自己的決定負完全責任、不傷害他人、尊重每一種可能性,我覺得做什麼事情都可以! 至少,不要讓自己的行為和說法無法連貫,有些人
Thumbnail
avatar
極簡果食人
2021-10-04