經過自我訓練，終於克服上台恐懼症。
閱讀時間約 2 分鐘
「妳找時間來教我女兒念一篇客語演講稿，明明是閩南人卻去報名學校客語比賽，不知在搞什麼！」幾年前的一個晚上，朋友急著打電話來求救說，她的天才女兒念國小中年級，發現客語演講比賽全校二人報名，她如果報名一定能得到前三名，不會說客語卻去報名客語演講比賽。
朋友女兒的勇氣實在太令人佩服了，這忙一定得幫。依據演講稿，一段一段翻釋成客語念給朋友女兒聽，她用手機錄音下來，就這樣死背硬背練習參加客語比賽，果然得到全校「第三名」。
念迷你國小老被派去比賽
這讓我想到念偏鄉迷你國小時，全班11人，考試第一名什麼比賽都會被派出去參加，參加過全苗栗縣自然科學競賽、演講比賽、作文比賽。
去參加自然科學競賽那天早上，老師帶我和另一位同學在小鎮公車站搭公車，由於上學時間人太多太擠，老師沒注意到我沒擠上公車，眼看公車開走了，只好哭著跑去大哥工作的地方求助，大哥請假騎著機車載我去苗栗市比賽。
得到全縣自然競賽亞軍
記得比賽採取闖關式抽題目回答，其中一個題目是：「老師口袋裡插了一支筆，從甲地走到了乙地？請問對老師而言，筆的相對位置有改變嗎？」沒想到竟連續通過好幾關，拿到全縣中年級組別自然科學競賽第二名。
國小高年級參加即席演講比賽則大出糗，老師可能本身也未搞清楚即席演講是怎麼進行的，我在完全未接受過訓練之下，被送進賽場。
看到比賽規則，當下完全矇了，這不是照著演講稿上台講的那種，上台前30分鐘抽題目，30分鐘後上台演講。
即席演講杆在台上
抽完題目傻傻地不知該做些什麼，待了30分鐘被依號次叫上台，只說了：「各位評審好，我今天要講的題目是…」就杆在台上，大約是站了2分多鐘，整場鴉雀無聲，台下老師面面相覷，然後略帶著同情眼神盯著我看好幾眼，被看到發慌，不知措窘困地鞠躬下台，從此罹患上台恐懼症。
有規模的大型國小，由國文老師培訓即席演講選手，把考古題等題目拿來一一練習，從審題、破題、擬大綱、寫作文稿、上台演說等，反覆演練在短短的30分鐘內完成。
硬是被趕鴨子上架，老師沒事先告知即席演講方式，更別說教導準備方式，現在想想仍覺得不可思議，「不教而殺謂之虐」，不教而送上演講台像極斷頭台，該說是什麼呢？
自我訓練克服上台恐懼
由於這個不好的經驗，視站在台上當眾說話為畏途，直到工作10多年，在職進修念完研究所，許多課程需上台作報告，還得通過論文審查，發現慢慢培養之下，不再那麼害怕上台。
為更進一步去克服上台恐懼，研究所畢業後，接了幾堂公部門新聞寫作教育訓練講師工作。
第一次上台講課，說話聲音略為發抖，所幸講題為熟悉領域，加上事先做好準備，順利上完課程，多次訓練後，終於可以不會結結巴巴在台上侃侃而談，揮別即席演講留下的陰影。
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過往對於「試教」，尤其在熟人面前上台說話，或課程要求示範的場面，我是屬於會怕的，各種的方式推卻，甚至跟對方說我直接上場就行。 但這兩次的試教，讓我突破了這個卡點！
「演講？怎麼可能？！我耶⋯⋯」
去年底，我收到來自台中大屯扶輪青年服務社社長的訊息。
他看見了我在網路上分享的文章，覺得我的堅持精神令人佩服，
想邀請我到社團分享自己的經驗。這對我來說真是莫大的榮幸！
不過，當我收到邀約時，第一反應是拒絕。
因為我打從心裡覺得自己沒有資格教別人，也沒有
所有認識我的大部人都知道，
從小到大我真的最怕的就是在他人面前講話，更別提站在台前說話。
我的擅長及最佳的舒適圈可能就是一對一，頂多一對二
但隨著各種學習及自我進程，默默好像被推動要去做這件事，
跟以前比起來少了一些恐懼不安抗拒，更多了篤定及必然的感受。
工作上有各種大大小小必須面對群
這次口頭報告讓心性有突破性的成長，面對孤單和焦慮的耐受力更上一層樓。
我找工作面試時會緊張過度，退化成恐懼的小孩子，很怕說錯話，對方看我一點也不像個有本事的人，當然就不錄用我，所以我得把這個行為改掉。已經幾十年都習慣動不動就別人稍稍批評一下，我就覺得自己做錯，很糟糕，表現一副過度驚嚇的樣子，要馬上改其實很不容易。
於是我找了一個教發音的教練，她本行是學聲樂的
一整天實習下來，我遇到了這些值得思考或改變的事：我願不願意為了孩子們，讓台上和台下的我一起進步成為一個更好的自己？我能不能做到將預評變得無聲無形？我要試著轉換視角寫出更有溫度的文字。我又該如何引導孩子有意識的做選擇？這些問題我將它們放在腦中，成為隨時能督促自己進步的動力
四、勇敢是：面對自己的上台錄影
在我進行的各種演說課活動中，只有一種活動，每次發佈，絕對引起一片哀嚎聲；那就是「回看自己的上台錄影」。
每個人第一次接收到從外部傳來的自己聲音，聽著不是來自於顱內耳骨共振而得的陌生語音，看著眼前那用「最熟悉」表達方式上台說話的「陌生人」，許多孩子第一次接收到這種「
二、如何克服上台的恐懼？
恐懼好好的，你為何要克服它？
常聽人說：我害怕上台、尤其是即席的上台講話，我要如何克服我上台時的恐懼？
其實，這有幾個誤區，容我來掰扯分解一下。
首先，「喜怒哀懼愛惡欲」是活人必有的七情六慾，如果單要克服「恐懼」這項情緒，不但不實際，而且任何人的腎上腺素都不
本人:我緊張到上台講話很容易手抖，甚至講話的時候不知道自己在說什麼。
小柔:原來你這麼緊張，但你還記得我們剛認識時，在某堂課分組一起討論和發表報告嗎?
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