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那些年那些事_06【自信摧毀之路】_講台上的冷汗
閱讀時間約 3 分鐘
「妳為什麼這麼沒有信心？」
這個問題家人問過、朋友問過、同事問過、主管問過，已經不只一次兩次面對這樣的質疑，而我總是答不出個所以然來，卻也沒試圖去釐清緣由。
在成為自由工作者之前，曾經和朋友相約去上產學合作計畫裡的一門英文新聞選讀課，那門課不會考試（大家都出社會了就別像小朋友般考什麼試了多沒意義），但最後要分組上台報告，全程用英文。
即便很努力克服了，我那容易緊張就腦袋空白的毛病還是很嚴重。所以在人前講話這件事我還是能避就避的，避不了的話，我就會投注百分之兩百的努力去準備。
為了那次報告，選定好英文新聞，找好相關補充資料與影片，做好PPT檔後，我每天上班的空檔（比如走去上廁所的路上、吃午餐的時間、到守衛室去取信件等）嘴巴都唸唸有詞，口袋裡永遠放著一段小抄。沒錯，我把新聞裡的每一字每一句都背得滾瓜爛熟。把要解釋的部分都擬好完整稿，背熟。下班後就躲在房間裡，假裝自己站在台上，從頭演練，紙本上記了每一個停頓、每一個語氣、搭配哪一張PPT、播放哪一個影片、哪一段花多少時間、哪裡穿插問答互動等等，全都練習到順暢無比為止。
老師並沒有規定不能看稿，那為什麼我要做到這種程度？原因很單純，就是我要練習到即使因為緊張腦袋空白，嘴巴也能自動照自己預想的方式講出來，練習到一百分，那麼實際站上講台後至少也能達到個七八十分。這就是我一直以來採取的戰略，大學時期的無數次報告都是這樣度過的。
往往台上的30分鐘，是我花費一整個禮拜甚至更多的時間精力才得以展現的成果。或許有人會覺得，有必要這麼在意分數嗎？這是個天大的誤解，我追求的不是分數，而是不要在台上丟臉，是我自己不放過自己。
那個晚上，印象深刻。
雖然是冬天，卻是微涼舒服的溫度，我和朋友甚至買了冷飲。當我們前面那組同學上台後，我開始不由自主地發冷，從體內往外擴散的冷，全身開始顫慄的那種冷，我第一次體驗到什麼叫做上下排牙齒在打架（這裡完全沒有誇飾），我用左手去按著自己的右手，不斷深呼吸，試圖讓自己的發抖緩和下來。
後來我上了台，右手拿起麥克風的那一剎那，眼角瞄到自己左手又不自主地抖著紙本稿，為了不讓台下發現，我只好硬把稿子放在講台上（幸好我把稿都背了）。讓左手放在講桌上使勁施力，試圖分散身體的緊張。很慶幸我成功掩飾過去，嘴巴也按著計畫把每個流程環節完成了。下台後覺得整個人虛脫。
那天晚上騎機車回家的路上，我反覆思索著，為什麼這次的恐慌會如此嚴重，卻又如此的熟悉。
然後我又想起了一段遙遠的回憶。
記得我國一時曾被推派出去當升旗典禮的司儀。
一早我便離開教室到台上做準備，結果當各個班級的隊伍陸續朝操場湧入時，拿著麥克風的我全身止不住地顫抖，嘴唇聲音都近乎不受控……。最終在寫著典禮流程的紙稿抖得全校都看得出來的狀態下，勉強完成了任務。
結束後，我全身發軟、有點恍惚地拖著腳步往教室方向走，朋友奔來從後面用力拍我的背說「欸，妳的手跟聲音都抖得太誇張囉！」、「哇塞！妳的背都是汗……」，這才驚覺，在那炎熱的六月夏日中，冷汗浸濕了我身上那薄透的制服。
原來那時就已經徹底丟失了泰然自若的自己，也就是從那時候開始，我不再主動挑戰任何要站到人前的事情。
但是，求學路上也有無數次避不了的上台報告都一一過關斬將了，我以為後來已經慢慢克服，但為什麼多年後又再一次發作了呢？
那一晚的恐慌大爆發，第一次讓我試著去思考，究竟自己這麼多年以來何以如此不自信，又因此錯失了什麼。
結語有點長，就拆到下一篇，明日更新。
那些年那些事_【自信摧毀之路】_待續
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人生的旅途中
在人生的旅途中，我們經常會面臨各種挑戰與困難。無論是學業、工作還是生活中，總有一些時刻會讓我們感到挫敗和無助。然而，這些挑戰往往也是我們成長的契機。如果你相信自己，你就能做到任何事。
害怕站在眾人面前說話
我記得在我小時候，總是害怕站在眾人面前說話。每次老師要求我上台演講，我
今天是倒數報告的最後一天，我帶著忐忑的心情過完這一天，老實說我真的不知道為甚麼對於上台報告有這麼大的恐懼，曾幾何時我開始害怕上台報告的呢，因為我記得以前小時候的我是很喜歡報告的，常常會在簡報中加一些無理頭的素材，或者在班上常常講話很大聲讓別人能聽得到，這應該說明我潛意識還是又這樣的性格的吧，但為何長
所有認識我的大部人都知道，
從小到大我真的最怕的就是在他人面前講話，更別提站在台前說話。
我的擅長及最佳的舒適圈可能就是一對一，頂多一對二
但隨著各種學習及自我進程，默默好像被推動要去做這件事，
跟以前比起來少了一些恐懼不安抗拒，更多了篤定及必然的感受。
工作上有各種大大小小必須面對群
我是一位已休學再過幾天要考會考的學生，明明沒啥好緊張的，心臟依舊跳個不停：是害怕辜負家人？還是害怕自己考的比去年還要差勁？我也不知道是什麼原因。
兩次考試前 我遇到的事
兩次考試前 都出現了一位令我心動不已的女生，她們主動找上我，並且與我搭話，都能與我聊得很開心。尤其是我一面對女生就會很緊張，能
長期以來，自己內心不時會有不自信感，但是總無法發現那個來源是甚麼? 那股不自信感，從小就伴隨我，就算是後來進了台大研究所、甚至到台積電當工程師，看起來職涯一帆風順，還是覺得自己不夠好。 甚至別人主動對我提起 : 「你的工作好棒棒！」的時候，我內心中對自己卻不是驕傲的，而是有種羞愧感。
四、勇敢是：面對自己的上台錄影
在我進行的各種演說課活動中，只有一種活動，每次發佈，絕對引起一片哀嚎聲；那就是「回看自己的上台錄影」。
每個人第一次接收到從外部傳來的自己聲音，聽著不是來自於顱內耳骨共振而得的陌生語音，看著眼前那用「最熟悉」表達方式上台說話的「陌生人」，許多孩子第一次接收到這種「
二、如何克服上台的恐懼？
恐懼好好的，你為何要克服它？
常聽人說：我害怕上台、尤其是即席的上台講話，我要如何克服我上台時的恐懼？
其實，這有幾個誤區，容我來掰扯分解一下。
首先，「喜怒哀懼愛惡欲」是活人必有的七情六慾，如果單要克服「恐懼」這項情緒，不但不實際，而且任何人的腎上腺素都不
本人:我緊張到上台講話很容易手抖，甚至講話的時候不知道自己在說什麼。
小柔:原來你這麼緊張，但你還記得我們剛認識時，在某堂課分組一起討論和發表報告嗎?
長大後曾經想要當大歌星的小女孩，
因為兩件事情而開始有點害怕別人的眼光。
一次來自於幼稚園老師的傷害，
一次則是在全校兩千多人面前丟了個大臉。
不過呢，當她說出這兩件事，她就要收服心裡的這隻鬼了……
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