[閱讀週記]與焦慮和解：克服過度完美主義、拖延症、害怕批評，從自我檢測中找回生活平衡的實用指南-Alice Boyes
更新於 發佈於 閱讀時間約 1 分鐘
出版日期: 2019
原文書名:The Anxiety Toolkit
- 找出自己渴望的事情可以忽略焦慮
- 因為焦慮而停止嘗試會對事情更糟
- 理解到他人的行事動機通常我們無法得知
- 透過即時察覺焦慮，探詢焦慮的原因，以及提出其他的選項
- 留意自己是否過度堅持保持
- 別等到筋疲力盡才停止
- 交出控制權
- 精簡注意力
- 培養認為所有事情都可以透過學習而有所進步的成長心態，而避免維持在認為每個人的能力都是天生註定的固定心態
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商管畢業後，職場打滾十餘年，中間非常浪漫(不負責任)的無預警提出離職，無縫接軌，裸辭，回鍋都多有體驗的我，面試經驗更是小從十人小傳產，大到外商科技業都談過上班過，中間也遇到了滿多離奇的人事物傳說，現在正在職涯中在職GAP YEAR的我好像應該增加一點工作以外的重心，以免生活中太過介意辦公室中的drama.
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還是可以天天買滿買好回家(?
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鴨鴨都會特別注意銀行的App好不好用！
像是介面設計就是會很在意的地方
很多銀行通常會為了要滿足不同客群
會推出很多App讓使用者下載
每次
本書提供瞭解決焦慮問題的10種方法，讓人能從焦慮中解脫出來，重新打造未來的人生。這篇文章探討了焦慮的根源，特徵以及如何預防與和解焦慮的方法。作者提倡給自己留出一些時間，與其著眼於效率，不如追求豐富幸福人生。
本文介紹了一本書，內容探討瞭如何正視情緒釋放以及掌握處理情緒失控的方法和原則。這本書由一名日本精神科醫師片田珠美所撰寫，通俗易懂，適合入門閱讀。
目前市面上有許多談論情緒的書，並且從各種面向討論情緒，而這本書《壞情緒，變好事的5堂正向心理課》主要強調情緒調節的方法最重要的是去「意識或覺察到情緒，並且探索這樣的情緒」，也強調要與自己和解。這本書比較多的是透過「探索」、「反思」，因為在閱讀過程中要去不斷思考裡面的問題，才可能比較會有收穫。
焦慮與負向情緒往往成為一種習慣循環，本文介紹一本《鬆綁焦慮習慣》的書，作者提及了習慣迴圈的重要性，以及如何用覺察、更新獎勵價值以及好奇心、慈愛來打破習慣循環。文章內容包含了由觸發點、行為和獎勵組成的習慣迴圈，並強調了專注當下的重要性。這是一本值得閱讀的書，而且可能對想要改善情緒狀態的人有所幫助。
焦慮絕對正常，而且複雜得迷人，它更是許多當代尖端心理學研究與臨床實務的焦點。這不只是一本關於焦慮本質的權威性指南，更是引領你認識這種人類最普遍，也最重要情緒的入門讀本。
在科技迅速發展的現今社會，過多的選擇和資訊常常讓人們感到焦慮和壓力。這篇文章解釋了焦慮的根源以及如何應對焦慮情緒。作者提出了以正向思考和減法生活等方式來放鬆生活、降低壓力。
焦慮是我們演化的一個重要工具，運用這種緊張的生理反應來迴避危險，是對生存至關重要的技能。本文分享了兩種強大的科學有效工具，包括呼吸法和運動，可以幫助減輕焦慮帶來的緊張感。建議在辦公室試著到周圍走一圈，或者到倉庫中找些便利貼；在家工作時，播放兩首最喜歡的歌跳舞。所有這些可能性都將有助於降低焦慮水平。
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