關於「好好表達自己的想法」這件事，我也才剛開始學習（尤其是對最親近的家人，脾氣往往最收不住），但我覺得這次回家的這兩週我進步很多，譬如說，當家人一如往常用嘲諷的口氣回應時，我便回應：「你這樣說很傷人欸～」，然後針對事件本身就不多加回應，而是，只簡單明瞭的說出自己的感受：很傷人。
因為在情緒當下、在一來一往的對話拋接中，說出口的話可能都不太重聽，尤其又是在沒有學習好好說話的情況下。但是我發現這兩週裡，優先說出自己感受的這招，挺管用的。
撇除各種形形色色的家庭因素、家庭狀況，對我來說，「家」這個單位是很重要的存在，我很希望從原生家庭裡得到認同、尊重、肯定。家庭關係的和諧是我們彼此都重視的，媽媽也總說家和萬事興。
在這樣的家庭裡，我們彼此渴求相互尊重、相互體諒，但是因為過往的經驗，讓我們慣性使用一些傷人的話語。如果只是單純的先表達感受，一來可以讓也在氣頭上的對方明瞭「原來我失控了、原來我言重了」，二來，不讓感受積壓在身體裡，就是一件對自己最大的負責！也是尊重自己！
在成長的過程之中，因為先天的個性，加上家庭教育，所以很習慣性的為他人著想，導致我把負面情緒通通關在心裡，久而久之變成「為我的生氣感到委屈」、「為我的委屈感到生氣」，也就是《薩提爾對話練習》一書裡提及的，很多時候，我們會衍生出很多「感受的感受」。
在學會好好說話之後，也不能霹哩啪啦的一個人唱獨角戲，這是我親身經歷過的。
約莫在2021年10月左右，在那個階段，因為已經大學畢業一年多，也做過幾份正職工作成為社會新鮮人，在外面工作的過程中，明顯感受到，如果不把自己的需求提出來，職場上的夥伴是不會有人搭理你的，因為我們去上班是解決問題，不是去讀心術順練營。
同理，我把職場上學習到的觀點帶到家庭相處裡，我發現與家人相處也是如此，儘管我們是具有血緣關係的親人，但一種米養百樣人，我們本來就不能期待他人需要清楚明瞭的知道我們的需求是什麼。
不僅是職場、家庭，伴侶、朋友之間都是，人與人之間的相處不需要過於矯情，那會顯得太虛偽，想要什麼明講就好，不要讓人不斷猜測，而後得不到想要的又不斷否定......。是要搞到大家都精神錯亂嗎？？？
成為社會新鮮人一年多後，也在我想通「有話明講」這件事後，我好像開通了任督二脈，我開始不把委屈憋在心裡，面對無法接受的價值觀或是誤解，我會站出來發聲，為自己爭取應有的權利與權益，不讓自己當冤大頭。
但......這個技能在剛被開啟的時候，有點過頭了，我像中邪一樣，用高亢、尖銳、2倍語速的說話方式，去做出回應。
然後當語畢時，家人們只會回一句：「你到底在講什麼？！」
「你到底在講什麼？！」這個反問句其實不是真的在問我說了什麼，而是被我「中邪」式的說話方式嚇到，甚至有可能擦槍走火，再開拓一個新的戰場......。
「很會溝通之餘，也要照顧到對方的感受，如果人能從自己的感受進入到別人的感受時，這人就長大了。」在最近一個月左右的日子裡，我應該已經在長大的過程裡了吧。
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