信仰小叮嚀：宗教生活有可能讓人上癮嗎？
社科小常識：醫師梅傑（Gerald May）認為，對於吃止痛藥上癮的人，對於追星、上網上癮的人而言，成癮很可能是個心理問題。
應用小撇步：可見的社群媒體使用，會影響不可見的心理健康無毒品的毒品
社群媒體等資訊科技怎樣侵蝕我們的自由？這裡所講的自由是指我們做選擇的能力。我會回到IG的例子。之前我提到心理師巴蒂博士的觀察。她指出過度使用資訊科技產品（technology overload），例如滑IG看照片、影片，會讓腦部釋放大量多巴胺，使身體處於亢奮狀態。長期下來，身體會習慣這種多巴胺刺激之下的亢奮，甚至有類似成癮（addiction）的症狀。只要手機、電腦不見了，或者不能瀏覽社群媒體，就會感到煩躁不安，心思被掏空一樣。
上癮專家╳靈修大師
精神科醫師梅傑（Gerald May）生於美國，是一位虔誠基督徒，醫學院畢業後行醫二十多年，助人解決成癮問題。之後來到人生下半場，他把醫學心得、助人經驗，與基督教靈修傳統整合，後來更在一個基督教機構全職服事，擔任屬靈導師。梅傑在二零零五年離世，美國主要報章《華盛頓郵報》的訃聞編輯，花了不少筆墨描述他在成癮者治療和屬靈指導方面的貢獻，由此可見他的影響力。
上癮不止嗑藥
一九六零年代末，梅傑跟隨美國空軍到越南戰地，治療受精神創傷的美軍。服役完畢之後，他回國到一所醫院任職，主管藥物成癮治療部門。隨著治療經驗和心得累積，加上個人的信仰反思，他漸漸建立一套有關成癮問題的心理、靈性論述。梅傑把成癮定義為「依附某種行為、物件、人物，並沉溺其中，被所依附對象宰制」。作為藥物成癮問題專家，他指出許多常見的藥物，例如止痛藥，從藥理和生理而言應該不會讓人上癮的。可是，一些來向他求助的病患就是對這些看似無害的藥物上癮，越服越多，產生依賴，沒有服用的話會發抖、頭痛、心情煩躁。由此可見，成癮不一定是身體攝取了某些物質（例如服用或注射藥物）所造成的。
有種「心癮」
我通勤的時候放眼車廂眾生，就不難發現各種讓人上癮的東西，包括征服萬千粉絲的韓國藝人、社群媒體上被點讚的數字、讓人心情坐雲霄飛車的股票市場。這些非透過攝取物質而造成的癮頭，不會帶來發抖、頭疼等嗑藥、酗酒者才會有戒斷症狀（withdrawal symptoms），但是癮頭還是會日漸加深（例如韓團影片越看越多）；得不到滿足的時候，成癮者同樣會感到煩躁低落（一天不看韓團影片，覺得旁人面目可憎）。這樣看來，對於吃止痛藥上癮的人而言，對於追星、上網、投資上癮的人而言，成癮很可能是個心理問題。
IG讓你不自由
梅傑指出，成癮作為一個心理問題，會使人把生活精力虛耗在強迫行為（compulsions）上，再沒有餘裕來經營人際關係、追求人生目標。這種強迫行為的傾向，影響人的自由，讓他們難以選擇做其他事情。每天上下班在捷運上，都會看到莊敬高職的學生在滑IG。我心裡面想，如果他們戒掉IG等社群媒體的癮頭，重奪自由來照顧自己身心、經營自己的人生，他們的未來會如何不一樣。
必看的Netflix紀錄片
Netflix有一套紀錄片Social Dilemma，探討社群媒體的影響。片中引用研究，表示自從社群媒體興起之後，少女憂鬱、自殘的現象有上升的趨勢。研究人員解釋，這很可能是因為少女用戶在社群媒體所看到的，都是經過濾鏡、燈光、「美圖」處理的美女圖片或影片，比較之下造成自卑心態，覺得自己不夠瘦、不夠美、化妝不夠利害。想到在捷運上滑IG的表演組學生，如果他們放棄被動的比較、「酸葡萄」式的自憐，反而善用通勤時間學個韓文、看個舞蹈大師的影片，也許他們演藝夢會變得更實在。負面的比較促使他們越發在意IG上對於美、帥、酷、潮的標準，越發不滿意自己在照片、影片上的形象，然而他們卻不能自已，繼續在IG上消磨時間和意志，未能選擇做其他讓自己變得更能幹、更自信的事。
我們都是媒體收割的韭菜
法律兼媒體歷史專家吳修銘在《注意力商人》指出，大眾媒體經營的目的從來不是單純為了傳達信息，而是為了挪用受眾的注意力來獲利。例如網路上很多新聞都是免費瀏覽的，那麼新聞提供者、網站製作人怎樣獲利？透過廣告商付費登廣告。新聞資訊不過是手段，煽色腥的內容、「吸睛」的標題是用來吸引我們的注意力，使我們停駐在頁面，接受廣告資訊，進而被慫恿消費。這樣的話，我們自以為輕鬆瀏覽免費新聞，可是代價就是我們的注意力（時間、精力）和受廣告影響的不必要消費（金錢），新聞網站老闆和下廣告的商家就大賺一筆。下回繼續。
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