人體的疑難雜症 1 - 腕隧道症候群
更新於 2022/06/25閱讀時間約 1 分鐘
你是否會有過，一用電腦打字手指就痛、滑鼠用久手腕不舒服，那這裡我會將說明原因與舒緩方法，供大家參考看看，讓我們從現在起，不再為這些疼痛煩惱!
1.原因
手腕使用過度，導致「腕部的屈肌側腕束帶」壓迫到正中神經，產生刺與麻的感覺，以我自身的經驗來說，在按按鍵時，手指和手腕都會痛。
一般是發生在手腕需做重複性工作者，例如:須長期使用電腦的工作者、清潔人員、建築工等等。
2.改善方法--調整姿勢
最直接的預防方式，受減少重複的工作使用。
但為因應現代人的狀況，建議從調整姿勢做起，例如:使用滑鼠時，調整手部的姿勢，減少手腕過度彎曲，也可以調整座椅的高度，讓手與桌面保持水平。
3.舒緩的方法
(1)拉伸手腕:將雙手掌面呈十字貼著，一隻手往後推或一隻手往前伸，記得伸展的那隻手要盡量彎曲到90度。
(2)舒緩手指:握球或緊握手指。
4.總結
如果有上述症狀，可嘗試做做舒緩的方法，減少不適，但如果還是很不舒服，請記得詢問物理治療師等專業人員，謝謝。
5.心得
我自己很常因為使用電腦而使得手腕、手指不舒服，所以也透過上網查查相關資料，發現到其實這些症狀的主要原因是，姿勢不良與過度使用而產生，這個想法也跟不要久坐，記得起來走走是一樣的概念。
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