失戀初期的你，請用勇氣及溫柔與傷痛共處

關於失戀，我想用親身經驗寫下自己如何走過，這篇算是「失戀療癒」的第一篇，其實這篇草稿早在我分手後一個月內就寫了（分了三個階段），現在三個月再整理一次，我認為核心的架構與訊息都沒有變，不過第一階段的最初期，我想更強調「與傷痛共處」這件事。

我曾跟某個男生聊到彼此伴侶的背叛經驗，他明顯像是回到某個痛苦記憶裡，又想壓抑痛苦，卻又止不住本能地憤怒情緒，說到後來大概是負面情緒太滿了，突然不語，接著說他不想再聊這個了，這些事情想到就不開心。

我沒想到自己竟然一個不小心，就觸發到對方內心隱藏多年的痛點，但這同時也讓我思考，為何才剛失戀，傷口還熱騰騰的我，反而能對自己受傷這件事這麼接受？我就是直接與痛苦面對面，正眼瞧著它在過每一天，即便這讓我在分手初期，每天都像在水溝裡打滾一樣，覺得自己活在一個又髒又黑的地底世界裡，與世脫離、不見天日。

但我不想逃避、不想忽略我真實感受到的負面情緒，這同樣像是我的一種本能，我選擇與自己的痛苦共處，我每天在電腦、筆記本上寫下心情文字，將所有負面感受也都寫了出來，藉由書寫、與人對談，我更清楚地認出傷痛的面貌跟它的影響，當我越寫越多，彷彿就更往自己的內心裡去，更了解內在的我究竟是怎麼回事，且隨著日子產生了什麼變化。

當我能全然接受內在所有感知、情緒時，療癒才真的開始發生。甚至，我們不只是能療癒自己，還能獲得成長的力量。

我想用偉特塔羅牌的「力量（Strength）」牌來闡述我的想法，因為這是我剛腦中浮現的一個畫面，而我正好覺得這跟我想說的很貼切（大學塔羅社的老師應該會很感動）。

力量牌中的獅子是孔武有力的萬獸之王，帶著獸性本能，好比我們潛意識的情緒，很多時候我們都不知道牠何時會突然失控發作，獅子彷彿就是一種自然原始力的象徵，我們一方面崇拜這種力量，另一方面又害怕被牠傷害，因而想要制服獸性那面。

在面對個人傷痛時，就像面對我們內心那頭正嘶吼的獅子，我們看到猙獰的牠，有的人嚇得想要逃走、有的壓抑自身恐懼，假裝視而不見、有的則用武力制服了獅子。但以上這些選項都不是力量牌呈現的畫面。牌面上，出現的是一個溫柔的女子，俯身用雙手摸著獅頭，表情從容疼惜，而獅子宛如寵物般享受著安撫。

如果要獲得真正的平靜、療癒，必須先接納全部的自己，包括我們內在那頭看似正失控的野獸，當我們能勇敢地與內在的獸性共處，敞開接納牠的存在，看見牠的本性面目，持續保持耐心與包容，便會與之建立信任關係。

往後，野獸就不再需要對人嘶吼，證明牠的威力與被威脅感，我們也不再恐懼面對或擔心牠失控，兩者終能和平共處，我們也因此獲得內在力量的洞見，知道所有我們避之唯恐不及的，都能藉由面對接納，培養出「力量」，而這股「力量」能轉化原先我們害怕、痛苦的東西，使之成為「力量」的養分。

假如一開始便否定、壓抑痛苦的存在，則那頭怪獸不過是被我們暫時關到某個心靈暗處，往後隨時可能掙脫，重複造成傷痛的再現。

情緒反應來自潛意識，是我們理智很難控制的東西，我之所以會想強調「與傷痛共處」，是因為人們都希望離苦得樂，我也看了很多失戀相關資訊，講如何修復、重新振作，有些辦法講求某種自制力與效率，譬如限制自己想念、陷入負面情緒的時間，或用轉移注意力的方式，不被負面感受牽制住。

但與那位和我有類似傷痛經驗的男生聊天時，我才發覺有時看似已經脫離風暴的人，其實一直還在暴風眼中心，被風暴圍繞住。

我們或許一時可用理智駕馭情感，但真實的情感反應，不過是被壓縮進我們的內心，沒有表現出來，卻蟄伏在暗處，成為我們的陰影，一個碰不得、也不願見光的傷痛。每當這個傷痛被觸及到時，還是隱隱作痛，想要立即麻痺止痛的人，就縮回暴風眼裡，至少待在裡頭感覺很安全，但實際上，也就永無走出風暴的一天。

可是假如我們給予自己足夠的時間及空間與傷痛共處，完全敞開接納自己一切的情緒感受，凡是真實的，終究逃避不了，那何不當下面對？所謂的「負面」情緒往往沒有人們想像的如此「負面」，它也許能帶領我們去到內在深處，看到或聽到我們以往一直忽視的真我所要傳遞的東西。

當痛苦的深度越大，你能進入的內在深度彷彿也越深，我猜這也是為何許多人在靈性覺醒前，都經歷過身心靈某層面的黑夜，也只有當我們走進內在，與自我的黑暗共處，才能學習到如何平衡回來，從內在獲得真正的力量。

這個世界的本來面目就是多元，我們每一個人的生命也是，人生除了白日也有暗夜，但暗夜不會是永遠，即便是獨自哭泣的夜晚，我心底依舊有信心，時間會迎來物換星移，正在傷痛期的我不用那麼辛苦偷天換日，欺騙或強迫自己要在一定期限內放掉傷痛感，那只會徒增我更大的壓力或未達目標的自我責難感，這絕不是已處於失衡的我所需要的。

而我想要的「與傷痛共處」是指打開感知，接納自己所有的情緒跟想法，沒有成見與批評，不去否定壓抑自己，讓自己在受傷的時候，能好好真實的展現，用最大的包容陪伴自己，給予足夠的時間跟空間去消化，肯定這些情緒、想法就是我現在的一部分。

我聆聽內心的聲音，知道接納自己的全部，就是對自己對好的愛護，同時我也承諾自己要好好照顧身體，盡量維持健康狀態，其他時候盡可能多休息。當思緒混亂、情緒湧現時，我就想辦法在不影響他人下宣洩，每天我都跟內心無比親近，觀察、包容並與自己持續對話，漸漸地我看到自己的改變，從情緒、想法、信念價值到行為。

我也意識到，最初自己立刻搬回家的決定是對的。因為在獨處時，我才能跟自己親近的相處，我的注意力跟重心從兩人戀愛放回自己身上。在最初的失戀分手階段，會經歷很痛的戒斷期，我們的腦中還沒完全脫離對方，對舊有安全感的渴望，讓我們不停製造幻覺般的想像，想讓我們去做出倉促，卻不是自身內在真心渴望的決定。

只有當我把時間還給自己，重新好好愛自己時，接下來該做什麼決定對我才是有益的，似乎就變得一清二楚了。

下面文字節錄我的筆記：

Bless

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