失戀初期的你,請用勇氣及溫柔與傷痛共處夢牛夢牛

失戀初期的你,請用勇氣及溫柔與傷痛共處

夢牛
2022-06-26|閱讀時間約 7 分鐘
關於失戀,我想用親身經驗寫下自己如何走過,這篇算是「失戀療癒」的第一篇,其實這篇草稿早在我分手後一個月內就寫了(分了三個階段),現在三個月再整理一次,我認為核心的架構與訊息都沒有變,不過第一階段的最初期,我想更強調「與傷痛共處」這件事。

先面對自己的痛苦才能真正療癒

我曾跟某個男生聊到彼此伴侶的背叛經驗,他明顯像是回到某個痛苦記憶裡,又想壓抑痛苦,卻又止不住本能地憤怒情緒,說到後來大概是負面情緒太滿了,突然不語,接著說他不想再聊這個了,這些事情想到就不開心。
我沒想到自己竟然一個不小心,就觸發到對方內心隱藏多年的痛點,但這同時也讓我思考,為何才剛失戀,傷口還熱騰騰的我,反而能對自己受傷這件事這麼接受?我就是直接與痛苦面對面,正眼瞧著它在過每一天,即便這讓我在分手初期,每天都像在水溝裡打滾一樣,覺得自己活在一個又髒又黑的地底世界裡,與世脫離、不見天日。
但我不想逃避、不想忽略我真實感受到的負面情緒,這同樣像是我的一種本能,我選擇與自己的痛苦共處,我每天在電腦、筆記本上寫下心情文字,將所有負面感受也都寫了出來,藉由書寫、與人對談,我更清楚地認出傷痛的面貌跟它的影響,當我越寫越多,彷彿就更往自己的內心裡去,更了解內在的我究竟是怎麼回事,且隨著日子產生了什麼變化。
當我能全然接受內在所有感知、情緒時,療癒才真的開始發生。甚至,我們不只是能療癒自己,還能獲得成長的力量。

力量之始來自勇氣與接納

我想用偉特塔羅牌的「力量(Strength)」牌來闡述我的想法,因為這是我剛腦中浮現的一個畫面,而我正好覺得這跟我想說的很貼切(大學塔羅社的老師應該會很感動)。
八號力量牌
力量牌中的獅子是孔武有力的萬獸之王,帶著獸性本能,好比我們潛意識的情緒,很多時候我們都不知道牠何時會突然失控發作,獅子彷彿就是一種自然原始力的象徵,我們一方面崇拜這種力量,另一方面又害怕被牠傷害,因而想要制服獸性那面。
在面對個人傷痛時,就像面對我們內心那頭正嘶吼的獅子,我們看到猙獰的牠,有的人嚇得想要逃走、有的壓抑自身恐懼,假裝視而不見、有的則用武力制服了獅子。但以上這些選項都不是力量牌呈現的畫面。牌面上,出現的是一個溫柔的女子,俯身用雙手摸著獅頭,表情從容疼惜,而獅子宛如寵物般享受著安撫。
如果要獲得真正的平靜、療癒,必須先接納全部的自己,包括我們內在那頭看似正失控的野獸,當我們能勇敢地與內在的獸性共處,敞開接納牠的存在,看見牠的本性面目,持續保持耐心與包容,便會與之建立信任關係。
往後,野獸就不再需要對人嘶吼,證明牠的威力與被威脅感,我們也不再恐懼面對或擔心牠失控,兩者終能和平共處,我們也因此獲得內在力量的洞見,知道所有我們避之唯恐不及的,都能藉由面對接納,培養出「力量」,而這股「力量」能轉化原先我們害怕、痛苦的東西,使之成為「力量」的養分。
假如一開始便否定、壓抑痛苦的存在,則那頭怪獸不過是被我們暫時關到某個心靈暗處,往後隨時可能掙脫,重複造成傷痛的再現。

自己留點時間與傷痛共處

情緒反應來自潛意識,是我們理智很難控制的東西,我之所以會想強調「與傷痛共處」,是因為人們都希望離苦得樂,我也看了很多失戀相關資訊,講如何修復、重新振作,有些辦法講求某種自制力與效率,譬如限制自己想念、陷入負面情緒的時間,或用轉移注意力的方式,不被負面感受牽制住。
但與那位和我有類似傷痛經驗的男生聊天時,我才發覺有時看似已經脫離風暴的人,其實一直還在暴風眼中心,被風暴圍繞住。
我們或許一時可用理智駕馭情感,但真實的情感反應,不過是被壓縮進我們的內心,沒有表現出來,卻蟄伏在暗處,成為我們的陰影,一個碰不得、也不願見光的傷痛。每當這個傷痛被觸及到時,還是隱隱作痛,想要立即麻痺止痛的人,就縮回暴風眼裡,至少待在裡頭感覺很安全,但實際上,也就永無走出風暴的一天。
可是假如我們給予自己足夠的時間及空間與傷痛共處,完全敞開接納自己一切的情緒感受,凡是真實的,終究逃避不了,那何不當下面對?所謂的「負面」情緒往往沒有人們想像的如此「負面」,它也許能帶領我們去到內在深處,看到或聽到我們以往一直忽視的真我所要傳遞的東西。
當痛苦的深度越大,你能進入的內在深度彷彿也越深,我猜這也是為何許多人在靈性覺醒前,都經歷過身心靈某層面的黑夜,也只有當我們走進內在,與自我的黑暗共處,才能學習到如何平衡回來,從內在獲得真正的力量。

好好愛自己接納自己的全部

這個世界的本來面目就是多元,我們每一個人的生命也是,人生除了白日也有暗夜,但暗夜不會是永遠,即便是獨自哭泣的夜晚,我心底依舊有信心,時間會迎來物換星移,正在傷痛期的我不用那麼辛苦偷天換日,欺騙或強迫自己要在一定期限內放掉傷痛感,那只會徒增我更大的壓力或未達目標的自我責難感,這絕不是已處於失衡的我所需要的。
而我想要的「與傷痛共處」是指打開感知,接納自己所有的情緒跟想法,沒有成見與批評,不去否定壓抑自己,讓自己在受傷的時候,能好好真實的展現,用最大的包容陪伴自己,給予足夠的時間跟空間去消化,肯定這些情緒、想法就是我現在的一部分。
我聆聽內心的聲音,知道接納自己的全部,就是對自己對好的愛護,同時我也承諾自己要好好照顧身體,盡量維持健康狀態,其他時候盡可能多休息。當思緒混亂、情緒湧現時,我就想辦法在不影響他人下宣洩,每天我都跟內心無比親近,觀察、包容並與自己持續對話,漸漸地我看到自己的改變,從情緒、想法、信念價值到行為。
我也意識到,最初自己立刻搬回家的決定是對的。因為在獨處時,我才能跟自己親近的相處,我的注意力跟重心從兩人戀愛放回自己身上。在最初的失戀分手階段,會經歷很痛的戒斷期,我們的腦中還沒完全脫離對方,對舊有安全感的渴望,讓我們不停製造幻覺般的想像,想讓我們去做出倉促,卻不是自身內在真心渴望的決定。
只有當我把時間還給自己,重新好好愛自己時,接下來該做什麼決定對我才是有益的,似乎就變得一清二楚了。
下面文字節錄我的筆記:
你所感知的痛苦不會是永遠,而正在幽谷的你,必須對自己寬容,全然接納自己的每一部分。你正與悲傷一同在黑暗中漫步,慢慢地,時間會來到曙光乍現之初,你不再只見到眼中滾動的淚光,你的身體漸漸感受到曙陽的溫度,在你意識到之前、在你還沒抬頭,還以為白光在遙遠的邊境,但悄悄滲入你內在的微光,逐漸喚醒你。
重新讓你美麗的雙眼,望向美麗的世界吧。
當你願意抬頭仰望,你眼裡未乾的淚光,已成為曾在暗夜裡閃爍的星芒;你心底的傷疤結成了智慧的水晶;傷痛從你內在逃脫,變成身後黑影,再也無法掌控、遮籠你要前往的地方。
而現在,所有的一切,都如你心中的水晶般,在清晰不過了。
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作者介紹
夢牛
夢牛
從小喜歡靈性相關,書寫自我探索與療癒,剛好是個INFJ,曾為律師法務,現正開糧倉休息重整中~同時在方格子寫【30+初晚戀】的專題。
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曾自覺不需要戀愛的我,在30+(歲)談了人生第一次的戀愛,一段有點瘋卻又真誠美好的戀情,這裡將留下高敏感、內向的我,在同居生活與晚戀經驗中學到的事情,包括對自我、愛情、情傷與人生認知的轉變。 “戀愛最珍貴的紀念物,是你留在我身上的,如同河川留給地形的,那些你對我,造成的改變” --蔡康永
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