「你是哪種情緒類型？」│好書推薦│《心念自癒力，逆轉慢性病》│醫療保健
心理的傷，身體會記住
你知道嗎？
若經歷悲傷、焦慮、痛苦、憂鬱等種種負面情緒後，
都會在體內留下痕跡，
隨著時間過去，表面上雖然好了，
但那些記憶卻會隱藏在我們的身體中。
若經歷悲傷、焦慮、痛苦、憂鬱等種種負面情緒後，
都會在體內留下痕跡，
隨著時間過去，表面上雖然好了，
但那些記憶卻會隱藏在我們的身體中。
如果不處理它，多年後這些濳藏的記憶，或許會成為疾病的來源。
該怎麼處理及調整我們那些深藏的傷痛呢？
該怎麼處理及調整我們那些深藏的傷痛呢？
今天要推薦的書是《心念自癒力，逆轉慢性病》。
作者介紹
許瑞云
學歷：波士頓大學醫學博士、哈佛大學營養學及流行病學碩士
經歷：哈佛大學醫學院講師、哈佛麻省總醫院內科主治醫師
現任：花蓮慈濟醫院能量醫學中心主任、高齡暨社區醫學部副主任，及教學部教學型主治醫師
經歷：哈佛大學醫學院講師、哈佛麻省總醫院內科主治醫師
現任：花蓮慈濟醫院能量醫學中心主任、高齡暨社區醫學部副主任，及教學部教學型主治醫師
除了完整的西醫醫學教育與實務經驗，許醫師對中醫、自然療法、能量醫學、心靈諮商等領域亦有深入研究，具備整合不同醫療領域的學養與實務經驗，幫助患者治療各種疑難雜症和慢性疾病。
鄭先安
學歷：高雄醫學大學醫管所碩士、中國醫藥大學醫學士
經歷：阮綜合醫院神經科主任、內科部副主任、花蓮慈濟醫院教學部教學型主治醫師
經歷：阮綜合醫院神經科主任、內科部副主任、花蓮慈濟醫院教學部教學型主治醫師
現任：花蓮慈濟醫院能量醫學中心副主任，具神經科、內科、急重症專科醫師及中醫師執照
鄭醫師以神經醫學與全人醫療照護多年臨床經驗，為病人做身、心、靈整合照護評估，並提供個人化健康照護規劃、疾病治療與預防衛教。
近年更結合神經醫學、能量醫學、與中 / 西醫，致力於推動「心念醫學」，協助病人調整心念、釋放情緒能量，進而恢復健康。
《心念自癒力》系列是許瑞云醫師與同是醫師的先生所共同出版。〈以下簡稱許醫師及鄭醫師〉
《心念自癒力，逆轉慢性病》介紹
心念自癒力，逆轉慢性病：
21世紀最新心念醫學
- 作者： 許瑞云，鄭先安
- 出版社：天下文化
- 出版日期：2022/06/07
一、【健康，身心靈的生命課題】
分別從身體、心理和靈性層面說明如何增進健康。
A-【身體-針對日常飲食的營養攝取補充提供說明建議】
不可或缺的蛋白質
經常被忽略的維生素D
蔬食者多留意維生素B12
牙齒健康，身體才會健康
經常被忽略的維生素D
蔬食者多留意維生素B12
牙齒健康，身體才會健康
B-【心理-認識自己與他人的四種情緒類型】
1.視覺型-敏銳的「看」
視覺型的人眼睛能量特別強，和人互動時總是習慣直視對方，眼神看起來也特別銳利。
• 很容易就看到別人的問題，提出別人有錯的地方
•展現強型指導他人的傾向，同時不斷發出「你是錯的」這種指責壓力
•展現強型指導他人的傾向，同時不斷發出「你是錯的」這種指責壓力
視覺型的人生功課：看見別人對的、好的地方。
2.邏輯型-邏輯「思」維
邏輯型的人表現出來的情緒往往起伏很小，做事總是按部就班，思維和行為舉止顯得極度理智，過度冷靜。
• 經常不懂得同理心或虛心學習他人的優點
• 總覺得自己是對的
• 總覺得自己是對的
邏輯型的人生功課：學習去覺察他人感受，培養同理的能力。
3.聽覺型-敏感的「聽」
聽覺型的人對聲音特別敏感，對於聲音、藝術的詮釋能力特別強。
•容易過度解讀訊息，做出太過強烈的情緒反應
•有過度自我要求，習慣自我指責，要求完美
•會將事實與大腦中的故事混淆，搞不清各種念頭的真真假假
•有過度自我要求，習慣自我指責，要求完美
•會將事實與大腦中的故事混淆，搞不清各種念頭的真真假假
聽覺型的人生功課：覺察與分辨想法的虛與實，肯定自己、不跟他人比較，穩定情緒。
4.感受型-身體的「覺受」
感受型的人身體的感受力與直覺力特別敏銳，極度感性又格外貼心溫暖，游移不定，不懂拒絕。
•情緒很容易受人感染，習慣性把別人的問題當成自己的問題
•過度承擔他人的課題，就會產生情緒穩、焦慮易怒的傾向，令自己和他人都難受。
•過度承擔他人的課題，就會產生情緒穩、焦慮易怒的傾向，令自己和他人都難受。
感受型的人生功課：如何帶著愛說「不」，並且劃下界線。
C-【靈性-解釋父母、伴侶及親子關係連結的能量】
二、【健康，身心靈的生命課題】
打造理想的內、外環境。
此章節主要在教各種身體及心理的心念練習方法。
此章節主要在教各種身體及心理的心念練習方法。
三、【「失衡」，疾病發生的機轉】
這個章節舉出許多實際例案
• 嚴重背痛，是以為你從不支持我
• 失戀的悲痛導致嚴重落髮
• 習慣性偏頭痛，源自對自己的心忽視和壓抑
• 根治腸燥症，從釋放壓力開始
• 過度焦慮導致自律神經失調
• 害怕恐懼消失，痣也消失了
• 常常不安、生悶氣，三高降不下來
• 壓抑怒氣讓膝關節痛到難以行走
• 學會溝通，釋放委屈也緩解麻痛
• 不想坐骨神經痛，先退一步思考
• 巴金森氐症患者常會帶著害怕失控的能量
• 以為不被愛，脊椎側彎無力挺直
• 失戀的悲痛導致嚴重落髮
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• 學會溝通，釋放委屈也緩解麻痛
• 不想坐骨神經痛，先退一步思考
• 巴金森氐症患者常會帶著害怕失控的能量
• 以為不被愛，脊椎側彎無力挺直
四、【維護健康的關鍵：身心靈的連結】
覺察情緒練習
凱特觀點
認識自己與他人的四種情緒類型這個部分，是全書最有收穫的其中一個章節，
在了解四種類型後，有豁然開朗的感覺。
的確，有時在和伴侶和親友意見相佐時，會無法理解對方為什麼會那麼想，
如今在知道對方的情緒類型後，更能對對方同理，好好有效溝通。
在了解四種類型後，有豁然開朗的感覺。
的確，有時在和伴侶和親友意見相佐時，會無法理解對方為什麼會那麼想，
如今在知道對方的情緒類型後，更能對對方同理，好好有效溝通。
《心念自癒力，逆轉慢性病》是心念自癒力的續作。
參見：「為什麼病老是看不好？」│好書推薦│《心念自癒力》│醫療保健/心理。二本皆十分推薦閱讀，可更加了解關於「心念」如何影響生活和健康的全面性。
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感冒、頭痛、擦挫傷看醫生，心病找心理師。華人對心理健康的重視日漸攀升，隱忍謙讓的儒家思想加上「面子」問題，始終像「房間裡的大象」，避而不談，難以啟齒。殷切盼望，心理健康被重視，一切往更好的方向躍進。人總是帶著自以為的困惑，進到諮商室，卻得到意想不到的解答。
「精神疾病」一詞，我想並不陌生
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沒錯，《除了病，我一無所有》是一本心理疾病病友的自白
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