想要保持心理張弛有度，不是要克制緊張，而是要減少控制。
「你可不可以精明一點，不要神經那麼大條 …」
無論是在工作還是生活中，我們都希望能表現出自己最聰明的一面，但當我們過於追求完美時，就成了一種心理負擔。越想表現，就越沒有自信，反而更加的焦慮和不安。
就像在會議中，你越想著等一下要發言就越緊張 ; 在比賽中，越不想犯錯就越容易失誤 ; 約會時越想表現魅力，就越覺得自己的頭髮很亂。你可能會想，難道不去想它就沒事了嗎 ? 也沒那麼容易，你想，不讀書怎麼可能考得好。
有些人對事情比較敏感，過度敏感會讓人陷入自己的思維中，也會讓人感到疲憊。但是太過遲鈍又可能讓我們錯過一些重要的訊息，到底該怎麼拿捏 ?
讀了《鈍感力》，我了解到我們的感受可以是遲鈍而堅強的，遲鈍不是不作為，而是一種安定狀態。擁有鈍感力，可以讓我們在應對各種事情時保持心態平和，既不會過於衝動，也不會過於消沉。
在生活中，經常會遇到下面這 3 種常見的問題，現在讓我們一起運用「鈍感力」來解決它們吧！
❶ 缺乏自信或猶豫不決
人類是社會性動物，我們都希望自己能在他人面前展現出自信的一面，好讓人覺得我們可靠，喜歡跟我們在一起。但是當我們遇到複雜問題時，大腦潛意識就會告訴我們不要去做，因為這會讓我們消秏能量，這是大腦的預設行為，在原始社會裡，消耗太多的能量將不利於自己捕食和逃跑。
👉要知道，缺乏自信並不完全是能力問題，有可能是現代生活與我們的原始大腦產生了內在的衝突。不是因為身體體能無法負荷，而是情緒與感覺不願意。
為了克服這個問題，我們需要讓大腦相信事情其實並不那麼困難。
怎麼做呢 ? 停止自我批評。
我們常常會以為自己做不到某件事，因為我們會太過在意結果如何，但問題是，許多結果都超出了我們的控制範圍。例如，我想寫一篇受歡迎的文章，讓大家喜歡，然後分享給更多人，但我其實無法掌握誰會喜歡，誰會分享。
雖然我不能控制別人的想法，但我可以掌握我寫作的品質。今天寫的有沒有比昨天好，就算沒有別人告訴你，你自己也應該知道。我認為，只要有意識想要寫好，並且不斷地練習，就一定會更好。
如果你因為太過敏感，老是苛求自己，只在意自己的缺點，就不敢踏出下一步，永遠也不會出現好的作品。
👉自信心，是自己評價自己而來的，不是別人給的。
作者在書中這樣說 : 「在人缺乏自信或猶豫不決的時候，即使再多的思考都於事無補。因此在這種時候，就要摒棄雜念，更為大膽、充滿自信地向前邁進才行。」
如果我們想成功，就需要健康的自信，消極的自言自語只會適得其反。
❷ 聽到批評時就反應激烈
為什麼在網路上對你的意見提出負面批評的人你會很在意，而如果在現實生活中有人經過你身邊，沒理由的對著你罵，你只會笑一笑並趕快離開。
👉我們在意，不是因為「被批評」，而是對方戳中了你的脆弱，而你無力反擊。
作者建議我們「不要聽到一些不中聽的話就如臨大敵，而應該仔細思考對方那麼說的原因。」
當受到批評時，我們的第一反應就是想反擊，然後開始找對方的弱點和漏洞。但是，當我們從負面的問題為出發點開始思考時，就沒辦法阻止自己用負面的方式運用想像力了。當你開始向自己提負面的問題時，你就已經在否定這個問題了。
👉解決之道是嘗試反向操作，用正面的問題向自己提問。
如果我們想要自在的生活，就需要這種不理睬諷刺的鈍感力，無視周圍人的目光和流言蜚語，即便聽到別人的諷刺，也要擺出一副「與我無關」的架勢。
❸ 自以為是
我們有時候給別人出主意的時候，顯得非常聰明，但是一輪到自己的事情，往往會犯糊塗。為什麼呢 ? 因為以自我為中心來考慮事情，不容易做出理性的判斷。
「旁觀者清，當局者迷」這句話，也是這個意思。
要怎麼避免這個現象呢 ? 你要與自己的內心拉開一點距離。
我們需要從自我的身份中抽離出來，用旁觀者的角度看待自己，這樣才能對事物做出更理性的判斷。作者渡邊淳一所說的「鈍感力」，就是讓自己對外界的反應沒有那麼敏感，其實也是這個意思。
👉離開事件的中心，你才能看到全貌。你越是想貼近鏡子，就越看不清自己的臉。
█ 後記
我們都想要擁有「內心強大」與「情緒穩定」的能力，這需要心理鬆弛的能力，也就是「鈍感力」。
👉想要保持心理張弛有度，不是要克制緊張，而是要減少控制。
想要掌控一件事情，就需要投入大量的注意力。你需要提前計劃，隨時監督，遇到問題及時處理。當掌控的事情越多，就意味著你的注意力負擔會變得越來越重，讓你難以放鬆。
比如，越詳細的規劃旅行，時間表就變成焦點，而不是風景 ; 越想要孩子寫好功課，越可能發生衝突，引起親子關係的緊張。
生活中充滿了不可預測的事情，明明不是想要這樣子的，卻發生了，原因都在於我們太想要控制一切。
怎麼辦呢 ?
《鈍感力》告訴我們，雖然無法控制每件事的結果，但是我們可以調整自己的期待，並選擇要用什麼態度行事。當我們放下想要控制一切的欲望，讓自己更加輕鬆地接受一切自然的發展，包括接納自己不完美的一面，我們就可以更輕鬆地適應任何新的環境和挑戰，更加有彈性和適應能力。
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