相信很多人都有此經驗，知道事情有輕重緩急，重要、緊急的需要先處理，可是卻提不起勁或是不斷拖延，試圖先應付眼前的小事，讓自己有在解決問題的感覺。Dell電腦創辦人Michael Dell曾說：「比起決定要做什麼，決定不做什麼比較重要。」作者井口晃大膽點出了我們做的大部份事情都是無意義的浪費，為什麼成功人士之所以成功？不是因為他們多麼傑出，而是他們不花費時間跟精力在無所謂的事情上，也就是保持專注力在最重要的一件事。
如何保持專注？答案很簡單，每個人都有100%的意志力，但隨著起床後一連串的行為，在不斷的選擇與動作會慢慢消磨我們決策的意志力，等到我們真的要做重要的事情時，那些意志力所剩無幾，自然就做不好。因此作者提出「意志力法則」，強調「不做」比「做」更重要！刪除那些讓你做了會消耗意志力的無謂小事，以下列出本書各章作者舉列的重要觀點。
Chapter1 決定人生的關鍵是「不做什麼」
行動的原動力是意志力，只有停止無意義的決策，儲存意志力，才能配合需求立即行動！
- 把目標寫在紙上也不會成功
浪費意志力，促使我們行動的是意志力，然其庫存量有限，會因思考或決策逐漸減少！
- 只做你想做的那件事，必能成功
決心不做多餘的事、捨棄一切雜務，把意志力集中在真正重要的事情，將意志力集中於單一目標即可實現。
- 每個人都擁有等量的「意志力」
一般人在不自覺時浪費意志力（破洞寶特瓶），成功者只將意志力用在取得成功的行動上
- 做越少決定，離成功越近
意志力會在思考或決策中減少，消耗量：不自覺的決定＞被他人強迫的決策＞自主判斷的決策。勇敢斷、捨、離！做出「不做」的決定所得到的遠比失去的更多！
- 馬上停止一心多用
進行多項作業會引發專注力下降，工作效率低，一旦習慣多工作業遇到需要專注時，就無法發揮專注力。先做出「不做」的決定，把一心多用變成單一任務，減少意志力的浪費。
- 三分鐘熱度注定失敗
被提升的士氣與熱情產生的動機無法持久，不要想怎麼提升士氣，提升士氣的用意是為了要達成某目標，不可本末倒置！只要把邁向成功的習慣變成例行性活動，自然可累積意志力，無須提升士氣也可確實採取行動。
Chapter2 別做這些事，才不會被「時間」牽著走
不浪費意志力的終極做法，就是減少決策的次數，事先決定什麼時間在哪裡做什麼，規劃「例行性活動」，養成習慣便不會消耗意志力。
- 不要一起床就檢查電子信箱、社群網站
工作必須在保有大量意志力的中午之前，先做重要的事情開始依序處理完畢。回信也優先處理重要的電子郵件。
- 不要每天更換吃午餐、晚餐的店家
事先決定好要去的店，點餐內容也都相同，將意志力集中在重要的事物上，減少不必要的決策。
- 別讓對方決定碰面時間
發生非預期狀況時，只要按照自己的步調對應就能減少決策次數到最低，一旦配合他人步調就會大幅增加思考與決策次數。因此應主動提出自己希望的時間，不至於影響自己的例行性活動。
- 不做額外的事情
著手工作之前，先擬好一整天的行程，不做行程上沒寫的事情。填入的事項必須是：實際可完成，或有點勉強但仍能夠在當天完成的事，如當天要執行的企劃（推動企劃所需做的五件事）、與人聯絡（主動＆等待聯絡）、第一優先事項。
- 避開尖峰時刻的通勤人潮
- 別煩惱今天要穿什麼
- 絕不續攤
為了恢復隔天所需的意志力，要有優質睡眠！
- 工作不從簡單的雜事開始
創造類工作＞情緒類工作（與人有關的工作）＞事務類工作
- 別被社群網站的資訊綁架
成為發送訊息的5%內容產出者（寫BLOG、更新臉書等），可產生動力、拓展人脈、啟動「吸引力法則」吸引知識與人脈；不要成為被迫閱讀資訊的那一方
- 對討厭的工作說不
積極爭取想做的工作，徹底拒絕所有討厭的工作，利用跳槽或創業打造只作喜歡工作的環境。
Chapter3 別做這些事，省去人際關係的煩惱
- 放棄忍耐！封鎖討厭的人別手軟
只和真正喜歡的人往來，人際關係的圈子愈小，人生愈順利。跟感覺普通的人往來只是浪費時間。
- 面對強勢、凡事說不的客戶，別抱怨
在無法斷絕往來的情況之下，試著認同對方（稱讚對方、讓對方主動說出其想法），把對方當夥伴，對方態度多少也會變得友善。
- 別找同事商量工作煩惱
找與公司毫無關係，並且是你尊敬的對象商量，他才能公正評斷，給予建議。如果真的是公司問題，請找握有人事權或決定權的上司商量，才可解決問題。
- 別再和不適合你的老朋友來往
不要與價值觀不同的人往來，或減少碰面次數，否則容易受其影響，消耗意志力。（老朋友通常討厭朋友改變）
- 失業也別在家啃老
必須盡量縮短與雙親共處的時間，請立即搬出去！
- 別接受朋友在臉書上的交友邀請
分公開跟私人的兩個帳號，請把臉書當作事業專用的工具，公開的是專門工作的帳號，產出內容，傳遞資訊給想要傳達的對象。私人帳號請減少使用，因為是被迫閱讀資訊，浪費意志力（最多一週一次）
- 別滿足於網路上的人際關係
新認識的對象必須是在一起也不會浪費意志力，且能夠提升自己的人。要結交此對象必須主動出擊，首要目標就是在網路上認識、將來有機會碰面的對象（定期舉辦網聚或講座主辦人）。
- 別害怕與職位比自己高的人來往
透過參加高水準的聚會或座談，主動認識對方，提升自己的水平並給足信心，因為對方其實也是普通人，進而相信自己也能做到跟對方一樣的發展！與階級比自己高的人成為朋友的訣竅就是大量關注！（體貼關心、認同對方→講座講師）
- 別讓怕生成為拓展人脈的阻礙
在社群網站建立關係，持續在目標對象的臉書或部落格留言回應，為達到有好印象的留言，請務必遵守準則：簡明扼要、不否定對方意見、交流個人經驗。除此之外也請先更新自己的個人簡介，擺上過去工作的成就，客觀推銷自己。
- 不要只花小錢投資自己
試著參加（高費用的）講座，出席者的水平會大不相同。如何有效利用聚會，而是鎖定想主動搭話的對象（從事你想做的工作的人），進行「人數少但深入」的交流。
Chapter4 別做這些事，才不會成為錢奴
不應該毫無意義的浪費錢，購物相關的決定不僅浪費意志力，買了無用的東西還會後悔，又浪費更多意志力。頻頻購物不自覺會想買多餘的東西或是因為便宜而買，造成金錢與時間浪費。
- 存錢是最大的浪費
- 立刻將信用卡丟入冰箱
信用卡購物累積的點數或回饋容易買其實不需要的東西，引起強迫購物症。
- 別買折扣特價品
折扣品（如福袋）大多是沒有那麼想要的東西，但店家利用特價讓你產生不買會吃虧的錯覺。購買真正想要的東西，只會決定要不要買，但買特價品就會容易增加需要思考的事情，造成意志力的浪費。改買一個高價品的生活方式，讓身上穿戴的永遠是好東西，減少購物次數，保留更多的意志力。
- 錢包裡要放足現金
如果只放勉強夠用的現金，每次吃飯或購物都要思考錢夠不夠用，無端浪費意志力。悠遊卡餘額不足也會浪費意志力，可以制定低於多少就儲值的習慣，隨時保有卡片有一定程度的餘額。
- 別在超市找特價品
每周只要去一次超市，一次買齊就夠。不只食品，衣服也建議一次買齊，節省意志力，把購物的時間、金錢用在邁向成功的行動上，一年就會產生莫大的差異。
- 能用錢解決的問題不要額外費力
錢不要用於滿足想要的購物慾，而是要用來解決煩惱與問題，比如花錢按摩、美容、搭計程車，解決身體疲憊、肌膚與交通問題。人有煩惱時，不自覺一直想著那個煩惱，浪費龐大意志力，然而那些煩惱多半可以用錢解決或減輕。
- 別以為人脈能夠靠巧遇開拓
想要學習新知識或新技能，更有效率的做法是請教該領域的前輩，主動花錢前往想認識的人聚集的地方，如在講座認識，聚會時很自然會分享彼此成功的秘訣。建立人脈值得花錢！
- 至少花費目標年收入的10%投資自己
目標年收入提高的同時，自我投資的預算金額也會變得相當高，把錢用在自我投資對自己會有制約作用，人因此會變得更努力
- 不要勉強自己做不擅長的事
如果想要成為某個領域的專業人士，停止克服弱點這個想法，與其做這種無謂的努力，不如專注在自己的強項，付錢請人處理不擅長的事情。做不擅長的事情只會浪費大量意志力，因為不擅長就會不知道該如何順利完成而猶豫不決，況且不管多努力也遠比不上天生就擅長的人，頂多只能做出一般水準的成果。
Chapter5 別做這些事，才不會被常識束縛
如果想要比現在更進步！需要的是停止被常識綁架，停止浪費時間。擺脫常識的束縛，保留意志力，才能自由使用意志力，掌握成功！
停止符合常識的生活方式，讓意志力集中在真正重要的事情上！人生不是拿來思考是否符合常識，而是要以自己的創見開拓道路。
- 別相信推銷很可恥的常識
多數的業務行為對消費者是有幫助的，發送自己或相關商品的訊息，以此作為業務活動，是一種提供讀者有價值的資訊。
- 別相信每天上班是唯一正途
相信自己，向該領域的前輩請教，開始經營副業。
- 不要再被年齡束縛
事業成功的必要條件不是性別、年齡與技術，能夠擺脫無聊的常識獲得自由，將意志力發揮極限的人就能成功！
- 不要每天看報紙新聞、氣象預報、占卜
新聞提到的內容幾乎都是負面的，但事實上這個世界正在逐漸變好，科技日新月異，生活變得更便利。接觸個案的壞消息，心情因此而變得消極，反而會讓意志力逐漸減少。
- 別把散步和慢跑當日常運動
戶外活動會因為天氣跟裝扮而消耗意志力，可選擇室內運動作為早上的例行性活動。
- 停止和他人交換名片
跟自己真正想要聯絡的人要手機號碼、電子信箱或臉書，當場輸入手機。
- 不使用商務記事本
不再使用紙本記事本，用GOOGLE日曆管理行程。
- 別考取不需要的證照
最無謂的行為是為了考取資格證照所做的準備，為了取得證照而唸書，經常會做出許多不要的思考與決策（如：煩惱念書時間、擔心錄取率）。
- 別再大量堆積物品
意志力會被蒐集來的物品給奪走，在過多物品的包圍下會增加思考、決策的次數，累積過多的數位資料也非好事。請做好心理準備，丟掉九成手邊的東西，進行斷捨離。以結果論來說，將會更珍惜剩下的東西。
常識是為了打破而存在，沒有一個活得合乎常識的人是過著自己想要的人生，要創造屬於自己的常識活下去，別因為在乎別人的想法而埋沒自己的才能，發揮你獨有的特殊才能，活出屬於自己的人生！
不去擔心未來，停止對未來感到不安，意志力在你決定「不做」某些事的時候就能夠累積。如果尚不確定自己的夢想與目標，也請先用「不做」避免意志力的浪費，自然能夠找到想做的事，或發現應該前進的道路。
人生的排毒在於決心不浪費精力在無謂的時間、人際關係、金錢與常識，就能發揮驚人的意志力，開始走向一直夢想的理想人生。
人生只有一次！只有一次的人生專屬於你！
