閱讀筆記《另我效應：用你的祕密人格，達到最高成就》
更新於 2022/08/05閱讀時間約 1 分鐘
★「另我」是任何人在任何情況、任何職業、任何時刻下都可以運用，來展現出英雄自我的工具。
●人人都可以召喚「最好版本的我」。另我效應，像是布魯斯．韋恩穿上蝙蝠裝，就變成超級英雄「蝙蝠俠」一樣。指的是借用現有人物、角色、動物…的特質，打造一個在關鍵時刻出場的「英雄自我」，幫助你上場時心態更穩定、強化優勢，並且表現更好！
●大家都知道超人和克拉克‧肯特是同一個人，但哪一個才是「另我」呢？在過去十五年裡，我在世界各地的觀眾面前提問這個問題無數次，百分之九○的觀眾會立刻喊出「超人！」聽起來是這樣沒錯，因為當你想到「另我」時，你會想到超能力、英雄主義，和史詩般的戰鬥，這一切特質都符合像超人這樣的超級英雄。只不過，答錯了。另一個自我不是超人，而是克拉克‧肯特。超人才是真實的人，他創造了一個另我─性格溫和的記者克拉克‧肯特，這個角色很有用，因為這樣他才能融入地球上日復一日的生活，不會有人注意到他，幫助他實現重要的目標：理解人類。
●當你發現自己無聊、焦慮、憤怒、嫉妒、抗拒、不知所措，或恐懼時，你無法透過理性來擺脫它，這就像一隻老鼠試圖指揮一群橫衝直撞的大象。你無法透過邏輯來解決潛意識的問題，如果你的直覺告訴你要躲開，你就會躲開。但其實你也可以使用同樣的潛意識，來啟動想像的奧祕，然後再經由一點練習，就能改變你正在聽從的直覺。而且最棒的是，研究和科學顯示，這是一個更好的方法。
●內在激勵因素:
-好奇心:發掘新事物的渴望。
-精通:學習並在某方面變得卓越的渴望。
-冒險:接受挑戰、探索世界和自我的渴望。
-享受:因自身的努力而滿足，沉浸於這個瞬間的渴望。
-自主:具備自我控制、能掌握自己生活的渴望。
-愛:對深切關懷某人或某事的渴望。
●啟動你的英雄自我。如果你已經開始在腦子裡把玩這個概念，或許你正想著:「嗯,以祕密身份出現好像滿酷的。如果這件事沒有成功，我就不需要對自己太苛刻，我的祕密身份可以承擔責任。我可以像碧昂絲一樣，把那個身份留在場上，把「自己」從總是干擾著我的焦慮和批判中拯救出來。」使用另我在「你目前對自己的看法」和「你想要的表現」之間創造出一定的距離，這個做法不僅很聰明，而且有許多研究證據支持。我的很多客戶一開始會說他們的另我是在保護他們，但後來才意識到，這個另我實際上是他們一直以來的樣子，以及他們一直想成為的樣子。
●阻礙我們實現目標的一般阻力像是:
-無法控制情緒
-缺乏自信
-擔心別人對自己的看法
-懷疑自己的能力
-生活中承擔過多壓力
-沒有自覺
-態度不佳
●承認你想要什麼或你的非凡世界起來什麼模樣，對你而言仍然困難，那麼試著這樣問自己:「我的另我會承認它想要什麼，或是期待聽到、看到、感覺到、摸到、聞到什麼?」你可能還沒有建立起另我，但你可能已經隱約知道個祕密身份想要什麼。暫時放下你的懷疑，想像你的另我毫無的在表達自己要什麼，他/她/它輕易毫不費力的承認自己要什麼，你的另我認為自己能做什麼，或是創造什麼?
●啟動另我的圖騰或神器。圖騰只是你用來代表另我，或連接你的另我到賽場上的東西。一件白袍、一套制服、頂帽子、一副眼鏡、舞臺或賽場本身。它可以是任何東西。神器也是一樣，只不過它有某種歷史意義。如果你用的是一件代代相傳的首飾，那就是神器。它有額外的意義，來自你與祖先或部落歷史上的連結，或你的家庭所加諸的額外意義。這件事沒有複雜到要讓你困在其中，你不需要坐在那裡思考自己到底該不該拿個神器或圖騰。這些東西的目的仍然是一樣的，啟動你的另我，並發揮出你正在做的事情的意義。
●六種獲勝心態：
1.「放馬過來!」(擁抱挑戰)
2.「我準備好接受任何挑戰了!」(保持靈活度和適應性)
3.「我是一股創造的力量!」 (發揮你的想像力和創意)
4.「我喜歡玩! 」(保持玩樂的態度)
5.「我想知道會發生什麼事?」(珍惜發現和好奇心)
6.「我想信我能改變!」(你是可以重塑想法的)
~績效教練、心理遊戲策略家/陶德‧赫曼（Todd Herman）
~《另我效應：用你的祕密人格，達到最高成就》
~《The Alter Ego Effect: The Power of secret identities to transform your life》
~《另我效應：用你的祕密人格，達到最高成就》
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【偶希都理】
名稱取自日文「おひとり」的中文音譯，意指一個人。
分享閱讀筆記／日文教學／電影筆記／環遊世界旅遊，
歡迎訂閱分享，一起探索生活。
【偶希都理 閱讀筆記~方格子】
https://vocus.cc/ohitori_book/home
【偶希都理~痞客邦】
https://singletravelersu.pixnet.net/blog
【偶希都理~Matters】
https://auth.matters.news/@scart1020
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【作者～廖慧淑（Su）】
譯者／作家／旅人，
日文翻譯、口譯及寫作經歷超過20年。
透過自遊與工作之便環遊世界三大洋五大洲，
總計造訪過40國ｎ座城市。
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【偶希都理/廖慧淑（Su）】
旅人／譯者／獨身主義者，偶希都理名稱取自日文「おひとり」的中文音譯，意指一個人。
日文翻譯口譯、寫作，個人旅遊經歷超過20年。
透過自遊與工作之便，環遊世界三大洋五大洲，
造訪過40國ｎ座城市，期望持續增加。
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本文探討了複利效應的重要性，並藉由巴菲特的投資理念，說明如何選擇穩定產生正報酬的資產及長期持有的核心理念。透過定期定額的投資方式，不僅能減少情緒影響，還能持續參與全球股市的發展。此外，文中介紹了使用國泰 Cube App 的便利性及低手續費，幫助投資者簡化投資流程，達成長期穩定增長的財務目標。
零極限是一種心靈療癒的方法，源自夏威夷的傳統治療方式，以淨化內在負面能量為核心理念，並實踐淨化的真言，透過五句真言的重複釋放內心重擔，並學會接納自己的不完美，引導走向內在和解與平靜。實踐這五句真言不僅有助於修復人際關係，更重要的是引導走向內在的和解與平靜，提醒自我寬恕是成長和療癒的重要步驟。
這本書雖然有些歷史，惟社長多年來管理哲學所反映的現實面，卻也血淋淋的普遍出現在各個年代多數企業中，不諱言其諸多思維蘊含業界普遍受用的寶貴管理哲理，是本值得收藏的好書，小編重點摘錄特別有感的幾點，分享予各位朋友。
「不要用陸軍打水戰（用原有團隊去開創不同領域的新創事業)」
馬雲，21世紀的創業傳奇人物，從一位白手起家的老師，搖身一變為阿里巴巴集團主席，即使目前已卸下集團主席的位置，但他的傳說足以留名青史。也許，有人會說，沒成功你講的話都是個屁，而成功人士所講的話都被奉為圭臬。的確如此，但畢竟就是因為他的成功，他的信念與堅持、才能支撐起大家用放大鏡去檢視，他就「馬雲」。
《媳婦的辭職信》作者：金英朱
作者向公婆提辭呈，也跟自己的孩子說「要暫時卸下母親」的職務，將兩個孩子「趕出家門」。女兒對作者哭著說「我不要離開家裡」、「我不敢一個人住」。
雖然書名是《媳婦的辭職信》，但我對於作者描述讓女兒搬家、逼迫自己的孩子獨立長大的段落感到非常的感同身受。
某天，年僅十歲的少女跟著父母坐在車上準備前往要搬入的新家。在路途當中因開錯方向來到一條有著隧道入口的小徑。在好奇心的驅使下走進隧道裡頭，一家人因此誤入神界......
阿爾弗雷德·阿德勒－奧地利的精神科醫師，在二十世紀初開創一套嶄新的心理學思想，一般稱為「阿德勒心理學」，倡導「個體心理學」，與佛洛伊德、榮格同為心理學三巨頭之一。
原子習慣的原理即是投入所謂「微小增長的總和」——在所做的每件事當中找到微小的改善空間，將想要改進的事項的所有面向分解後，讓每個面向都改善百分之一，全部加起來就會得到可觀的成長。
羞辱創傷指的是「複雜性創傷後壓力症候群」（CPTSD）的其中一種樣貌，為一連串創傷事件所造成，時間更為長期、具有持續性。
長期遭受一些貶低、壓抑人格特質或自我價值的手段對待，以至於對自我感受到羞恥、自己很糟糕、影響自尊等的創傷經驗，進而引發各種身心理的影響、生活適應不良或僵化的防衛機轉與生存策略。
你的大腦就像個缺乏安全感的兩歲小孩。
壓力是無可避免的，壓力或說壓力反應是個人安全和健康的起源，人體一切構造就是為了感受壓力，才能學習集中思緒，是為了保障安全和維持警覺，然而多數時候我們會選擇避開引發壓力的事物，表現出拖延傾向，或試圖忽略自己的感受，然後還是無法逃離壓力，因此要學會有效管理壓力。
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