【高敏感小孩養育之路】-理論紀錄

更新於 2022/08/10發佈於 2022/08/10閱讀時間約 7 分鐘

「高敏感族」（Highly Sensitive Person,HSP）一詞，是由美國臨床心理學博士依蓮．艾融（Elaine N.Aron）所提出的概念，如同字面意義般，指的是天生具有敏銳感覺的一群人。根據她的研究，一○％∼二○％的孩子生性高度敏感，大腦內處理感知訊息的神經系統有別於一般人，所有感覺都會被放大

「高敏感」不是一種病，非醫學上的專有名詞，屬於心理學上的定義，是一種很常見、卻少被理解的人格特質，有這樣特質的孩子也經常被誤診，莫名被貼上「焦慮症」或「過動症」的標籤。艾融博士在她自建的「高敏感族」網站提供檢測量表，列出二十三項敏感小孩的常見特質—從容易受到驚嚇、在意衣物材質到超齡的用字遣詞等，只要符合十三項以上，或是雖然僅符合其中的一、兩個項目，但程度非常誇張，都顯示孩子可能是「高敏感兒」（Highly Sensitive Child , HSC）

🔆高敏感兒常見四大特徵

擅長深度處理：
人的大腦中存在兩個互相博弈的系統，一個是「行為抑制系統」（Behavioral Inhibition System），又叫「暫停—檢查系統」（Pause to check system），它的作用是讓人暫停下來檢查，確認沒有威脅後再繼續。另一個是「行為啟動系統」（Behavioral Activation System）又叫「放膽去做系統」（Go for it system），它讓我們急切地想要探索，嘗試新的事物

敏感兒童具有非常活躍的「行為抑制系統」，這使得他們面對新環境時，必須經過慎重觀察後才可能融入其中。他們做事喜歡深思熟慮，對所見所聞總會進行一番「這是什麽」的思考。他們需要更多的時間做決定，因而顯得退縮、羞怯，但這同時也是他們的優點，謹慎的性格使得他們考慮事情更全面周到，很少做危險或違規的事情
容易過度接受刺激：天生對於新事物的注意與思考就比一般人多，因而常處於過度刺激、疲累、沮喪難過的狀態，需要一個人安靜的空間，這些刺激可能是外來的，也可能是他內心的想象。
情緒反應大、同理心強：由於高敏感的人容易注意小細節，又具有較強的感知能力，因此，容易被其他人的情緒所影響，讓情緒起伏比較大，因為容易了解別人的情感，往往也很有同理心。「有些孩子即使感知到別人的情緒，但並不會在乎，但高敏感的人不只容易被刺激，也容易被激發。
能敏銳察覺細微刺激：無論是微小的聲音、氣味、某個眼色、太熱了、太冷了、衣服讓人發癢、一聲斥責、一點帶有鼓勵的暗示..等等，都能輕易察覺，擁有其他孩子沒有的洞察力，能夠敏銳地捕捉到環境中的微小變化；對細節的敏感度讓他們在藝術、創作上常有好的表現，卻也可能長期負荷過多的壓力。

🔆理解他的特質和困難

先天氣質上對於外在環境的敏感與否，並非紅、綠兩個對立的端點，反而是條連續光譜，當中會有許多漸層的橘色。家長其實不需要特別去標籤出孩子是否為「高敏感兒」，重點在於去理解小孩這樣的特質，及理解他的困難在哪裡

舉例來說，有些高敏感的孩子對視覺刺激特別敏銳，可能無法接受茶几上固定擺放的物品被移動，或是一旦東西少了、不見了，他就崩潰大哭；另外，也有些孩子對聽覺刺激特別敏銳，一般人聽不出來的重低音，都可能讓他渾身不舒服

碰到令孩子感到不舒服的時刻，不要急著去責罵，而應該去協助孩子探索這樣的心情，為什麼會那麼生氣？為什麼會難過？是發現哪裡不一樣了嗎？先引導孩子說出他的困難。有些需求可以被滿足，有些可能沒有辦法，家長要做的不是替孩子排除所有可能造成影響的環境刺激，最終要教導他們的是，如何正確的處理自己的情緒，當下次再發生同樣的情形時，找到更好的因應方式

此外，家長也應該當一位夠敏感的家長，要能敏銳的發現，為什麼孩子會經常出現類似的行為，仔細去辨別背後可能的原因。若孩子屬於高敏感氣質者，你們可以把生活節奏放慢一些，多給他一些時間，不要擔心順著孩子的需求會寵壞他們，請相信你的孩子就是特別的，需要用特別的方式對待，不用一直和別人比較，否則只會加深他內心不被理解的壓力

🔆高敏感兒檢測量表

資料來源：《開啟高敏感孩子的天賦》

🔆破解「高敏感」常見迷思

1.高敏感不一定都內向：艾融博士指出，大約70％的敏感者是內向的，其他是外向者，且不見得所有的內向者都是高度敏感的人。

2.高敏感不一定天生膽小：雖然敏感的孩子有過不良體驗，下次遇到相同的情境，確實會容易害怕，但孩子也有可能只是還在消化環境中眾多的刺激、訊息，才遲遲沒有行動，如果一開始就先將孩子的反應歸納為害怕、膽小，容易因此忽略孩子的優點。艾融博士舉例，高敏感的兒子第一天上幼兒園時，站在教室後面，被一堆人、玩具震懾住，被誤以為是害怕、害羞，但事實上，兒子只是在觀察環境而已。

🔆高敏感兒童的養育建議

1. 接納你的敏感孩子

孩子的與眾不同就是他真實的面貌，不是假裝，也不是他在操控你，更不是被你寵壞了。孩子的敏感個性可能讓你覺得奇怪、沮喪或是失望，你可能因為他的個性而錯失的經驗感到失落和遺憾。但只有當你接受他的本質，才能真正理解和幫助孩子，你也會獲得很多與敏感孩子相處的的愉快經驗。

2. 認同孩子的感受

尊重孩子眼中的現實世界，如果孩子抱怨痛、癢、麻，請相信他，即使你不這樣覺得。如果你無法消除這種不適感，也要同理他的需要，表明自己無法解決問題的原因。那樣孩子也會逐漸養成了解和等待的能力。

3. 強調孩子的優點

敏感兒童自律性很強，容易限於嚴苛的自我批評中，造成自我形象過低。父母需要多向孩子強調他們的優點，幫助他們從正面的角度來看待自己，建立健康的自我價值。

4. 教會孩子說「不」

敏感的孩子會比一般兒童了解別人在想什麽、說什麽、有什麽感覺，他們因此常常把別人的利益擺在自己的利益之上，或努力取悅他人，因而忽略自己的需求。你需要教導孩子，讓他明白自己有權說「不」，有權利拒絕和不理會別人的無理要求。面對世界，我們只能盡力，但無法照顧到所有的人，這不是我們的問題。

5. 做孩子的保護傘

養育敏感孩子的最大挑戰來源於別人看待孩子的眼光，你要保護好孩子免受其他人言論的傷害。

如果有人評價你的孩子行為「不正常」，你可以說：「她只是喜歡仔細觀察和熟悉環境。等她準備好了，就會放開來的。」如果別人粗魯地對待你的孩子，你可以明確告訴他：「我的孩子不喜歡那樣。」如果你不願與這樣的人糾纏，也要解釋給孩子知道，自己為什麽這樣：「有些人未必那麼能同理別人，不用說服對方。」或是你有其他處理方法。

6. 協助孩子了解自己和他人的不同

每個人都有自己的特殊個性，有人冷靜、有人衝動；有人外向，有人內斂，有人善於觀察，有人勇於行動……不同的氣質不但使生命更有趣味，也是物種多樣生存的希望。重要的是，要讓孩子了解，這是世界的本來面目，而不是任何人的錯。