陪伴憂鬱伴侶：憂鬱之外，她也帶來了幸福
有一次朋友得知我在寫文章，很驚訝的說出：「陪伴憂鬱伴侶？為什麼？寫得好像她有憂鬱症一樣?」此時朋友看著作者介紹，還沒讀過文章內容。
同時我的腦海也像朋友的提問一樣，塞滿了問號。因為想要提供陪伴者一點靈感，為什麼不這麼寫？那朋友的疑問是什麼？對了，也可能是他不知道伴侶的狀況？
這衝突感，是什麼來著？
試著捕捉其中的衝突感
好奇如我，很快發現這個衝突的瞬間正在搔癢著我的心。我試著從對話爬尋這次的感受裡面有些什麼在裡面。
「你寫得她好像很嚴重一樣。」朋友說。
「嗯？怎麼說呢？」我問。
「好像他有憂鬱症需要人家照顧啊～」
「噢！我們只是覺得有些時候的對話或許會對其他人有幫助。」我說。
1：嚴重
有些時候，當一個傾向被定義前，只會被當成是一種特質。當被文字定義出來後，就會讓人用更慎重的方式看待。我想這是朋友認為「嚴重」的原因吧？
例如：朋友知道伴侶有時候會心情不好，但不知道或許是跟憂鬱症狀有關。事實上大家都有心情不好的時候，這兩者在他人眼中「看起來」並沒有什麼不同。
2：照顧
之於我而言，每個人的情緒、感受與想法，都是值得被好好對待的。因此幾乎不曾將伴侶的情緒、感受與想法歸類並貼上「憂鬱症狀」的標籤，也沒有過「因為憂鬱傾向所以要好好照顧她」的念頭。
與喜愛的人相處，本來就會想要照顧她、傾聽她、對她好。（臉紅）
當然，在一些特殊時刻（需要醫療協助時）還是必須要有所區分。如果出現與日常明顯不同，並且影響到生活的症狀時，我們會積極討論尋求專業協助。
「不是啊～你怎麼想這樣寫？」朋友問。
「嗯～？提供別人一點靈感啊。」我說。
「好像說她是這樣的人一樣。」朋友說。
3：憂鬱的模樣
分享文章的想法，確實是從憂鬱切入的。我想朋友驚訝的是：「她有憂鬱嗎？」
這讓我延伸思考一個問題：「處於憂鬱狀態的人，有一定的樣子嗎？」大多數講到「憂鬱」、「憂鬱症」都會有特定的聯想？都會有一定的表現形式嗎？
這是不是說明，至少伴侶在朋友面前「表現」得不像是個有憂鬱傾向（或症）的人，以至於朋友沒發現相關的徵兆，才會出現滿頭問號的狀況？
4：實際的生活
我是以「親密關係」來看待「照顧」的。兩人能夠在關係中安心地做自己、輕鬆相處、尊重包容非常重要。
我們的「照顧」是雙向的，情侶之間並非只有一方情緒會低落，有憂鬱症狀的伴侶還是能夠提供照應，並在最恰當的時刻給予我安撫。
有憂鬱傾向、憂鬱症的人，不一定只能單向的「被照顧」。事實上，內心敏銳的他們反而更能察覺你的需求。
5：重要的事
與伴侶相處的這幾年來，我想再次提起一件重要的事：伴侶出現的情緒、感受與想法，之於我而言都是很普遍的個人展現，我不會特意去框架她是否有「憂鬱症」。事實上，不論她被定義為任何狀況，她就是她，我也只個人特質剛好與她相處得來，我也還是我。
框架與定義最後還是要回歸：你想跟對方繼續相處嗎？
6：視角分歧
到這裡，朋友的好奇與提問，讓我釐清一個重要的視角分歧：
要將這樣的關係視為：「在親密關係中的伴侶有憂鬱症」還是「在伴侶有憂鬱症的親密關係中」？這兩者的立場不同、視角不同，所展現出來的應對方式與想法也截然不同。
- 「在親密關係中的伴侶有憂鬱症」就像是：我的交往對象會經痛、我的另一半下雨就會腰痠一樣。每個人都有自己的難處或需要被照顧的地方，但這些都不妨礙我們的相處。立場的重心放在「親密關係」，從相處的品質應對生活狀況。
- 「在伴侶有憂鬱症的親密關係中」像在說：我跟會偏頭痛的人交往、我跟有情緒障礙的人交往。這也沒什麼不好，細微的差別是重心放在「對方是什麼樣的人」，而不是「親密關係」上。對我來是從外在狀況來回推親密關係的品質。
結語
每個人的情緒、感受、想法本來就值得被好好對待，而寫文章分享時需要特定詞彙，藉此框定出容易被辨識、接收到的範圍（或許集中的詞彙讓人聚焦，同時也忘了放鬆焦距）。
感謝朋友的提問與驚訝，讓我發現憂鬱可能帶來的特殊印象，這場對話也讓我梳理了一些可能對憂鬱傾向、憂鬱症所產生的誤解。
即便伴侶有些時候在情緒、思緒上會卡關，但只要回歸到兩人的相處，知道什麼才是最重要的，這些都不妨礙我因為她的存在而感到幸福。祝福每一位陪伴者。
一個沒有心理諮商背景的普通人
陪伴憂鬱伴侶的小記
陪伴憂鬱伴侶的小記
👉🏻感謝您閱讀閒人的陪伴心得
👉🏻如果能為您提供一點靈感並按下愛心❤️
將會是我持續分享的燃料🚀
👉🏻如果能為您提供一點靈感並按下愛心❤️
將會是我持續分享的燃料🚀
15.7K會員
273內容數
捕捉稍縱即逝的覺察時刻，分享陪伴憂鬱伴侶的日常。不想改變他人價值觀，只期望在生活淤塞不前時提供一點靈感。認為事情是中性的，若能鬆動僵固信念，就能更輕鬆面對關係、自在的活著。☞ 常見主題：陪伴憂鬱伴侶 ｜自我覺察 ｜鬆動信念
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
這個秋，Chill 嗨嗨！穿搭美美去賞楓，裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過？秋日 To Do List 等你分享！
秋季全站徵文，我們準備了五個創作主題，參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」，一起來看看如何參加吧～
11/20日NVDA即將公布最新一期的財報, 今天Sell Side的分析師, 開始調高目標價, 市場的股價也開始反應, 未來一週NVDA將重新回到美股市場的焦點, 今天我們要分析NVDA Sell Side怎麼看待這次NVDA的財報預測, 以及實際上Buy Side的倉位及操作, 從
Hi 大家好，我是Ethan😊
相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本，也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布，還是在旅途中面對各種氣候變化，保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水，還能提升後續保養品的吸收效率。
曾經，我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
透過敘述治療的方式，作者陪伴朋友克服了女兒憂鬱症的初期症狀，讓朋友感受到自己的力量與智慧，並充滿了信心。文章中主要敍述作者如何陪伴朋友變化，透過敘事溫柔的問句去引導朋友看見他的獨特結果和支線故事。最後提到，研究指出幸福感的得指由自己掌握，並歡迎讀者一同來共學活出幸福。
以下都是自己在經歷一次次重度憂鬱症復發之後的應對做分享，必要時請務必尋求專業人士協助。
在發作期間，會有各種身體不適：肌肉緊繃、無力、胸悶；情緒低潮：烏雲遮日、絕望感、無助感，所有思緒都圍繞著沒有未來、對自己及他人的憤怒、沮喪、失望、責怪。
有時候尋求身邊朋友傾訴會暫時得到舒解，但大多時候很有可
這幾天都有想起來，覺得是時候回來好好寫一篇了，不過可能因為沒睡好？我習慣睡前寫，但這幾天一直失眠，到一定的時間就想睡覺，但又睡不著（好拉聽起來超像藉口XD），終於我今天寫了呀～可能是因為今天自傳打得比較少？我今天花比較多時間在整理舊資料上面，雖然睡到下午，但進度還算不錯～
或許，包容是關係最好的聯
永遠的陽光女神，李玟48歲因憂鬱症辭世
陽光女神COCO李玟因憂鬱症而離開，是大家心中的痛，小時候都聽她的歌長大，、Baby對不起、是真的愛你、刀馬旦等數不清的成名好歌
相信大家最納悶的是，性格正向開朗，身家40億又幸福的她，為什麼會選擇結束生命？各方的說法很多，而我分享身為諮商心理師在治療
精神官能症做為文明病的一種徵候，社會學、心理學乃至於人類學等各個學科都想一探究竟，而這個一如癌症可能奪去人性命，卻又難以預防甚至不容易診斷的心理問題，最近也看了不少相關的書，有些是家人視角、有些是病人視角，而這本書是母親、兒子雙視角。
作為作家的母親，唯一一本翻譯成中文書的出版品就是這本，記錄了她在
擺脫憂鬱，陪伴孩子成長
孩子教育的成功，有百分之七十，需要靠家長和家庭的努力。從小就該給孩子自給自足的觀念，父母可以陪伴、鼓勵和支持，而不是一昧的只是給予和滿足。
那天在人文家長靜卉的臉書上，看到她回顧幾年前的照片，讓我十分訝異！這二年每次見到她，都是充滿活力、容光煥發，有不斷的新思維、新點子，也知
真人真事/我姊姊那段憂鬱歲月
新冠疫情後，不僅改變我們的生活樣態，也產生了諸多問題。不論是工作模式改變，同事的相處、經濟的壓力等等，造成不少人情緒壓力緊繃，因而衍伸身心科就診人數飆破新高。
校園霸凌埋下危險因子。親姐姐求診後性格大變，到底發生了什麼事？
如何陪伴「憂鬱症」？掌握三大要點，讓我們不慌張又有效！
在心理治療工作上遇到很多諮詢：「心理師，我朋(親)友常常憂鬱，甚至有輕生想法，我該怎麼幫忙他？」。
第一點：辨識「憂鬱狀態」與遇到想自殺該怎麼辦
第二點：「找對方法懶人包」，適當陪伴與資源連結
第三點：幫忙當事人接地氣_量力而為防止復發
“妳不要想太多啊！”
相信很多人跟我一樣，面對身邊有親友憂鬱症時，總忍不住脫口而出這句話，看似安慰，表達放下情緒就好，回應我們的，有可能是漫長的沉默，或是失去了日後的連結。
以下是我，一個憂鬱症陪伴者的真心告白，它教導我學習理解、同理心，也想透過四個要點，分享我如何陪伴好友的過程。
這個秋，Chill 嗨嗨！穿搭美美去賞楓，裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過？秋日 To Do List 等你分享！
秋季全站徵文，我們準備了五個創作主題，參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」，一起來看看如何參加吧～
11/20日NVDA即將公布最新一期的財報, 今天Sell Side的分析師, 開始調高目標價, 市場的股價也開始反應, 未來一週NVDA將重新回到美股市場的焦點, 今天我們要分析NVDA Sell Side怎麼看待這次NVDA的財報預測, 以及實際上Buy Side的倉位及操作, 從
Hi 大家好，我是Ethan😊
相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本，也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布，還是在旅途中面對各種氣候變化，保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水，還能提升後續保養品的吸收效率。
曾經，我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
透過敘述治療的方式，作者陪伴朋友克服了女兒憂鬱症的初期症狀，讓朋友感受到自己的力量與智慧，並充滿了信心。文章中主要敍述作者如何陪伴朋友變化，透過敘事溫柔的問句去引導朋友看見他的獨特結果和支線故事。最後提到，研究指出幸福感的得指由自己掌握，並歡迎讀者一同來共學活出幸福。
以下都是自己在經歷一次次重度憂鬱症復發之後的應對做分享，必要時請務必尋求專業人士協助。
在發作期間，會有各種身體不適：肌肉緊繃、無力、胸悶；情緒低潮：烏雲遮日、絕望感、無助感，所有思緒都圍繞著沒有未來、對自己及他人的憤怒、沮喪、失望、責怪。
有時候尋求身邊朋友傾訴會暫時得到舒解，但大多時候很有可
這幾天都有想起來，覺得是時候回來好好寫一篇了，不過可能因為沒睡好？我習慣睡前寫，但這幾天一直失眠，到一定的時間就想睡覺，但又睡不著（好拉聽起來超像藉口XD），終於我今天寫了呀～可能是因為今天自傳打得比較少？我今天花比較多時間在整理舊資料上面，雖然睡到下午，但進度還算不錯～
或許，包容是關係最好的聯
永遠的陽光女神，李玟48歲因憂鬱症辭世
陽光女神COCO李玟因憂鬱症而離開，是大家心中的痛，小時候都聽她的歌長大，、Baby對不起、是真的愛你、刀馬旦等數不清的成名好歌
相信大家最納悶的是，性格正向開朗，身家40億又幸福的她，為什麼會選擇結束生命？各方的說法很多，而我分享身為諮商心理師在治療
精神官能症做為文明病的一種徵候，社會學、心理學乃至於人類學等各個學科都想一探究竟，而這個一如癌症可能奪去人性命，卻又難以預防甚至不容易診斷的心理問題，最近也看了不少相關的書，有些是家人視角、有些是病人視角，而這本書是母親、兒子雙視角。
作為作家的母親，唯一一本翻譯成中文書的出版品就是這本，記錄了她在
擺脫憂鬱，陪伴孩子成長
孩子教育的成功，有百分之七十，需要靠家長和家庭的努力。從小就該給孩子自給自足的觀念，父母可以陪伴、鼓勵和支持，而不是一昧的只是給予和滿足。
那天在人文家長靜卉的臉書上，看到她回顧幾年前的照片，讓我十分訝異！這二年每次見到她，都是充滿活力、容光煥發，有不斷的新思維、新點子，也知
真人真事/我姊姊那段憂鬱歲月
新冠疫情後，不僅改變我們的生活樣態，也產生了諸多問題。不論是工作模式改變，同事的相處、經濟的壓力等等，造成不少人情緒壓力緊繃，因而衍伸身心科就診人數飆破新高。
校園霸凌埋下危險因子。親姐姐求診後性格大變，到底發生了什麼事？
如何陪伴「憂鬱症」？掌握三大要點，讓我們不慌張又有效！
在心理治療工作上遇到很多諮詢：「心理師，我朋(親)友常常憂鬱，甚至有輕生想法，我該怎麼幫忙他？」。
第一點：辨識「憂鬱狀態」與遇到想自殺該怎麼辦
第二點：「找對方法懶人包」，適當陪伴與資源連結
第三點：幫忙當事人接地氣_量力而為防止復發
“妳不要想太多啊！”
相信很多人跟我一樣，面對身邊有親友憂鬱症時，總忍不住脫口而出這句話，看似安慰，表達放下情緒就好，回應我們的，有可能是漫長的沉默，或是失去了日後的連結。
以下是我，一個憂鬱症陪伴者的真心告白，它教導我學習理解、同理心，也想透過四個要點，分享我如何陪伴好友的過程。