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陪伴憂鬱伴侶：當伴侶覺得自己「很失敗」時
閱讀時間約 4 分鐘
事情運行到一個階段，伴侶時常因看不見立即的成效，而懷疑自己是不是浪費了時間與精力。如果此時再接收到與世俗成就相關的資訊，經判斷後只能凸顯她尚處於未達標的狀態時，她就會一秒沈入自我否定的漩渦裡，被越捲越遠、越遠越絕望。
我試著理解伴侶的思考方式，還有她真正在意的事情，或許有機會帶出促使她由積極轉換為消極狀態的推動力。透過對話，在討論的過程中我梳理出了3個面向：
- 伴侶的思考方式
- 該如何鬆動想法？
- 整理：我是如何陪伴這樣的她
一、伴侶的思考方式
一個人的想法來自於從小到大累積的信念。信念會產生與之相對應的思考方式、行動與感受，這些呼應的應對方式又回頭應證了一開始的「信念」，如此循環。
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捕捉稍縱即逝的覺察時刻，分享陪伴憂鬱伴侶的日常。不想改變他人價值觀，只期望在生活淤塞不前時提供一點靈感。認為事情是中性的，若能鬆動僵固信念，就能更輕鬆面對關係、自在的活著。☞ 常見主題：陪伴憂鬱伴侶 ｜自我覺察 ｜鬆動信念
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