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陪伴憂鬱伴侶：無法控制的想法與情緒出現時
閱讀時間約 3 分鐘
水龍頭無法拴緊，水流因此失去控制，我們不會責怪它不努力。對我來說，憂鬱症患者也是一樣，當情緒流瀉不止時，不是因為不努力調適自己，而是生理層次（大腦）的影響才會無法控制。
有些念頭，不是說停就能停
「真的很痛苦，可是我沒辦法停止。」伴侶無法抑制淚水說著。
陷入負面情緒時，伴侶的想法佈滿低落與悲觀，儘管如此，大多時候還是能夠辨認出「理智應有」的狀態，例如：
- 我知道我想太多，但是我沒辦法不這樣想。
- 我知道很值得開心，但我就是開心不起來。
- 我知道沒有惡意，但我無法停止想著惡意。
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捕捉稍縱即逝的覺察時刻，分享陪伴憂鬱伴侶的日常。不想改變他人價值觀，只期望在生活淤塞不前時提供一點靈感。認為事情是中性的，若能鬆動僵固信念，就能更輕鬆面對關係、自在的活著。☞ 常見主題：陪伴憂鬱伴侶 ｜自我覺察 ｜鬆動信念
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