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陪伴憂鬱伴侶：不管聽別人抱怨或讚美，都讓我恐慌
閱讀時間約 2 分鐘
晚餐配閒聊的時光，我跟伴侶分享不管朋友抱怨或在我面前讚美他人，我都會很有收穫。時常因而看見新的思考脈絡、理解他人在意的地方。伴侶回我：「你很正向耶。我不管聽到抱怨或讚美，都覺得滿恐慌的。」
伴侶的想法太有意思啦！為什麼聽到朋友抱怨別人或是讚美他人，會讓自己感到恐慌呢？伴侶的角色就像是樹洞一樣，聽著一個人描述另一個人，朋友指的是別人，不是她本人，這份焦慮感究竟來自何方？
「我先猜！」我對自己的猜想有點自信，因為我有時候會這樣覺得：「是不是在接收朋友想法的時候，如果提到的人自己也認識，會很像在說別人壞話？」這個答案算是我的投射吧？
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捕捉稍縱即逝的覺察時刻，分享陪伴憂鬱伴侶的日常。不想改變他人價值觀，只期望在生活淤塞不前時提供一點靈感。認為事情是中性的，若能鬆動僵固信念，就能更輕鬆面對關係、自在的活著。☞ 常見主題：陪伴憂鬱伴侶 ｜自我覺察 ｜鬆動信念
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