閱讀筆記《美女的習慣vs.歐巴桑的習慣：日本超模名校校長教妳瞬間年輕10歲》
★生活習慣決定妳的外貌年齡！不論是在人前（動作、穿著、對話、用餐），還是人後（用餐、入浴、睡眠、心態），只要注意這些小細節，就能把「顯老的習慣」變成「逆齡美女的習慣」，改變妳在他人眼中的印象！
●在家滑手機，上班、搭電車也滑手機…現代人沒有一天不滑手機。長時間使用智慧型手機很傷眼，近年來更因此產生了個新名詞叫「智慧手機型老花眼」。但是請注意，滑手機可不是只會讓眼睛老化而已。如果不注意滑手機的方法，不知不覺間還會讓「整體外貌」跟著老化。上網、玩手遊或過於熱中社群網站時，妳是否也不自覺地駝背，或是像烏龜一樣把脖子往前伸？「駝背」跟「烏龜頸」都是讓人感覺「老氣」的典型姿勢。光是擺出這些姿勢，妳就立刻變成了十足的歐巴桑。不僅如此，向前傾或低頭的動作也可能會造成全身各部位下垂。
●要戒掉「三七步」及「叉腿站立」的壞習慣，就必須提醒自己挺直背部，雙腿併攏。伸直膝蓋，讓腳跟確實著地，兩腳尖打開呈八字形，就能讓站姿變得像仙女一樣輕盈靈動。此外要維持美麗姿勢，最重要的一點是必須提高腹部的位置。
●從雙線走法改成單線走法。要戒掉這種「肥胖歐巴桑式走法」，就要隨時提醒自己收緊大腿内側的肌肉，而且走路時，要把重心放在前腳的拇趾根部附近。成功將重心拉回内側之後，走路時要讓兩側膝蓋摩擦，想像自己走在一條線上，而且要讓膝蓋永遠朝向正前方。
●穿著隱藏身材的衣服，身材就會越來越見不得人。想要當個讓人家看不出年紀的成熟美女，就必須 掌握「半遮半露」的原則。如果想要靠蓬鬆感來遮蔽曲線，只能選擇上半身或下半身的其中一邊，另一邊則必須忍下想要遮住的心情。還有，如果是有自信的部位,則應該大方地裸露出來。
●光是怎麼拿包包，給人的感覺就完全不同。原則上越小、越輕巧的包包越好，但有時因為工作上的需要或是帶孩子的東西，小包包總有不敷使用的時候。即使是大一點的包包，只要注意盡量貼緊身體，還是能保持美好形象。
●成熟女人隨時隨地都要注意他人視線，不管是在處理文書作業、在開會、在搭捷運，還是在咖啡廳裡，就連坐姿也不能馬虎。千萬不要把背靠在椅背上，而且背部與椅背要相隔約一個手提包的距離。不管是餐廳的椅子，還是會議室的椅子都一樣。只要習慣了，縱使再怎麼累，也不會讓身體碰觸到椅背。
●妳是否認為身材姣好的美女，為了維持身材一定要做一些折磨人的鍛鍊?但是其實不見得。漂亮的成熟女人只要認為某個作法「持續不了」或「不快樂」，就會果斷放棄，並且尋找較能夠輕鬆執行的作法。
●想要維持相信自己、持續前進的衝勁，在心態上就一定不能採取只注意到自身缺點的扣分模式。這是我在許多次失敗中得到的教訓。就算只減重一百公克，身體曲線只改善了一點點也無妨。當遇到這種時候，請一定要盡情地讚美自己。正因為變化太微小，只有自己能夠察覺。而且既然是讚美自己，一絲一毫的害羞都是不必要的。至於來自周遭他人的閒話，更不必放在心上。如果只注意到看不見成效的部分，一心只急著想要填補高遠夢想與現實之間的落差，遲早會耗盡所有能量，開始感到舉步維艱。但只要稍微看見了一點點效果，心裡就會產生再努力一陣子的動力。
~美容作家、模特兒、生活規畫師/豐川月乃
~《美女的習慣vs.歐巴桑的習慣：日本超模名校校長教妳瞬間年輕10歲》
~《綺麗なオトナ女子と残念なオバチャン女子の習慣》
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~《綺麗なオトナ女子と残念なオバチャン女子の習慣》
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【偶希都理】
名稱取自日文「おひとり」的中文音譯，意指一個人。
分享閱讀筆記／日文教學／電影筆記／環遊世界旅遊，
歡迎訂閱分享，一起探索生活。
【偶希都理 閱讀筆記~方格子】
https://vocus.cc/ohitori_book/home
【偶希都理~痞客邦】
https://singletravelersu.pixnet.net/blog
【偶希都理~Matters】
https://auth.matters.news/@scart1020
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【作者～廖慧淑（Su）】
譯者／作家／旅人，
日文翻譯、口譯及寫作經歷超過20年。
透過自遊與工作之便環遊世界三大洋五大洲，
總計造訪過40國ｎ座城市。
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透過自遊與工作之便環遊世界三大洋五大洲，
總計造訪過40國ｎ座城市。
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【偶希都理/廖慧淑（Su）】
旅人／譯者／獨身主義者，偶希都理名稱取自日文「おひとり」的中文音譯，意指一個人。
日文翻譯口譯、寫作，個人旅遊經歷超過20年。
透過自遊與工作之便，環遊世界三大洋五大洲，
造訪過40國ｎ座城市，期望持續增加。
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Hi 大家好，我是Ethan😊
相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本，也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布，還是在旅途中面對各種氣候變化，保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水，還能提升後續保養品的吸收效率。
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本篇整理自本書的Part3，有關影響投資的行為偏誤。
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書籍資訊
書名：為什麼我們這樣生活，那樣工作? （原文：The Power of Habit)
作者：Charles Duhigg
出版：大塊文化
筆記
習慣強而有力，但也易於摧毀
習慣的形成
本書核心為改變習慣，而要能改變習慣，首先要了解習慣如何形成以及為何形成。研究帕金森氏
書名：兒子使用説明書
作者：黑川伊保子
《兒子使用説明書》，光是書名就很吸引有兒子的媽媽們，覺得不好好讀讀不行。尤其我家就是兩個男孩，媽媽我常常不是很理解男孩們的想法和行動，而爸爸們怎麽好像總是很淡定？！
記得我大兒子大概1歲多的時候，我和先生帶他去附近有生態池的公園玩。我坐在椅子上遠遠看
要堅持一個習慣的關鍵要素在於成就感——就算是細微之處。成就感是告訴你大腦投入這個習慣能獲得值回票價的信號。
這也是回饋機制成為習慣構成要點的原因。這些因回饋而來的感覺——愉悅感、滿足感、享受——與回饋循環環環相扣，教育你的大腦記住哪些行為下一次有幫助。
很少看散文。
一直無法喜歡散文。選書大概就跟選朋友一樣，總是要找合得來的。散文是一種難以掌握的文體。不同於小說、科普、詩集等，在端詳完封面封底，開頁準備閱讀的瞬間，通常都能調整至一個熟悉的頻率跟這本書對焦。即便內容翻閱後不是那麼對頻，但我們總知道用什麼樣的姿態去迎接。
散文不是這樣
某方面來說
本文使用麥克菲一詞的靈感來源為電影《保姆麥克菲》（Nanny McPhee），與所討論的論文無關。我非常喜歡這部電影，我認為理想的特教助理員就像班級中的保姆麥克菲一樣，是教室中一起陪伴學生成長、學習的角色。
無論是在美國或是臺灣的特教體系中，有一位可能不被外界注意到，但卻對教學流暢度發揮很重要影響
「五輪」取自佛教密宗的概念，「五大（panca-dhatavah）」指地、水、火、風、空五大構成宇宙的元素（非中國道教的五行），本書的章節也使用這些元素依次命名。
每一卷針對兵法／求道／劍術／作戰策略／心境提升（自然之道）深入著墨，無論是精進個人技藝或領導力都很適合。
了解小說和民族主義的牽連，以及拉丁美洲與哥倫比亞的歷史脈絡，讀《百年孤寂》中隱喻對應的關係（Metaphorical correspondence）便處處可見，等於讀出了情慾、暴力、興衰之外的政治社會背景。
作者Nedra Glover Tawwab是美國女性作家、心理健康治療師和社會工作者，這本2022年左右的書個人感覺現今蠻受用，市面上理論跟參考很多，不過本書內系統性、貼近當代生活的分析與實務分享格外有價值。我覺得特別有價值的原因主要是因為現今界限愈來愈模糊，政媒人物早已在新聞媒體上存在已久，但自媒
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作者：黑川伊保子
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作者Nedra Glover Tawwab是美國女性作家、心理健康治療師和社會工作者，這本2022年左右的書個人感覺現今蠻受用，市面上理論跟參考很多，不過本書內系統性、貼近當代生活的分析與實務分享格外有價值。我覺得特別有價值的原因主要是因為現今界限愈來愈模糊，政媒人物早已在新聞媒體上存在已久，但自媒