斷食七天小日記

2022/09/26閱讀時間約 9 分鐘
斷食的目的在於停止供應身體的營養,同時也停止供應身體毒素所需的營養,讓身體重生一次。

因緣

之前身體一直沒有特別的狀況,但最近忽然左臉頰得了帶狀皰疹症狀(俗稱「皮蛇」),於是一邊透過科學的醫治,一邊找了一位師父,問看看是不是有什麼戕況要注意。
師父說並沒有什麼要特別注意的事,不過皮蛇的部份,因為是神經毒,建議透過斷食的方式,將毒清得乾淨一點;於是,我依師父的建議,跟在師父身邊,斷食七天。
師父每天會問身體的情況如何,有沒有遇到什麼狀況,所以實際上等同有人帶著斷食,並沒有想像中的恐怖,也預期不會有什麼意外發生。

準備工作

  1. 準備一些無添加物的糖跟黑糖,糖的部份可以參考黃金糖,黑糖之類的,至於有沒有添加物的部份,參考商品的成份即可判斷。
  2. 準備礦泉水,每日最好是5000 C.C.,RO水也不是不行,但最好是礦泉水,水裡有一些礦物質,RO水裡沒有。
  3. 因為要計算每日的飲水量,所以要準備可以知道的量器,例如一公升的水壼之類的,礦泉水的瓶子也可以;不用知道地很清楚,大概是知道今日喝了4000~5000 C.C.之類的就可以了。
  4. 另外要準備一個有蓋子的杯子,晚上睡覺前要將水與黑糖混合,因為晚上起床時可能會頭暈,此時就是將那杯糖水喝進去即可,若晚上狀況正常,就當成隔天的糖份吸收。

作法與注意事項

基本上每日5000 C.C.的水(儘量),肚子餓的時候可以吃糖,吃糖有二個目的:
  1. 增加血糖,以免暈倒。
  2. 增加喝水量,因為純喝水很難喝到5000 C.C.。
  3. 從第三天開始,每日晚上要泡一杯黑糖水放在睡覺的地方附近,起床若有頭暈狀況,直接拿來喝。
另外要注意:
  1. 不要直接曬太陽,很容易頭暈。
  2. 體力會比平常差,故若平常有體力活動,要自己注意身體狀況是否跟得上體力活動。
下方是斷食的每日簡單記錄。

斷食第一天(星期六)

昨天(五)的晚餐吃完後,就沒有再進食,早上正常上了廁所(大)。
整天下來,吃了3/4包糖,喝了超過4000 C.C.的水,身體與意識並無特別異常,餓了就吃糖,喝水。
因為省了吃飯的時間,所以感覺上多了一點空閒時間。

斷食第二天(星期日)

今天沒有上廁所(大),生活作息也正常。
跟昨天一樣,喝了快5000 C.C. 的水,把剩下的1/4包的糖都吃完了,又去開了另一包黑糖,吃了二小包黑糖。
好像有一次暈暈的,不過不確定是不是(918)地震害的。

斷食第三天(星期一)

今天上了廁所(大),也開始上班,因為我上班不需要特別的勞力,所以跟平常的生活作息沒有太大差別,不過中午少了吃飯,多了一點時間去休息,午睡得還不錯。
糖的攝入減少了,因為飢餓感不常發生了,所以要有意識的去喝水,一樣喝了超過4000 C.C.的水。
睡覺前把黑糖水喝完,又懶得泡,結果晚上起床上廁所(小)時,感到頭暈不舒服,所以趕緊泡了一杯黑糖水,喝了一點後,繼續睡。

斷食第四天(星期二)

今天一樣上了廁所(大),不過有點辛苦,蹲得比平常久,已經三天沒進東西了(除了糖以外),結果還有東西往外排,人的身體真奧妙。
中午不知道是不是精神太好,不太睡得著,閉眼休息了一下,好像要睡著的時候,鬧鐘就響了。
在中午閉眼休息的時候,飢餓感來襲,但懶得理它,起床時才去吃糖。
左臉的皮蛇似乎知道我在斷它的根,很有反應,稍微集中意識到左臉時,可以很清楚地感知到左邊臉頰的神經。
晚上一樣很有精神,有點睡不著,睡前泡的黑糖水,在晚上起床後喝掉了。
今天總共吃了四包糖塊,喝了超過5000 C.C.的水,但整天其實很有精神,不過開始想念食物了。

斷食第五天(星期三)

今天還是去了廁所(大),不過很順利,一下就解決了,師父有交待要注意大出來的東西,如果會黏在馬桶上,就是宿便,所以明白今天是排宿便出來的日子。
將宿便排出來後,要注意再吃糖的話,會很快就跑廁所,因為身體內沒有東西阻擋食物了。
今天身體抽筋了二次,還沒到痛的地步,靜靜地等待就好回復了。
今天因為沒有吃糖,所以水只喝4000 C.C.左右,整體來說精神很好,晚上起床上廁所(小)時也不會頭暈,並無特別狀況。

斷食第六天(星期四)

跟師父聊了一下沒有吃糖所以沒有上廁所的事,師父建議需要吃就吃,因為宿便可能不是一天就解決了,每個人的情況是不一樣的。
不過,因為還要上班,所以下班後才把昨天泡的黑糖水喝完了,並且多喝了一杯黑糖水,共二杯黑糖水,果然半小時內就跑廁所了。
不過因為沒有黏在馬桶上,所以覺得應該是都沒有宿便了,水一樣只喝4000 C.C.左右。
有一小段時間(大概五~十分鐘)非常想吃平常在吃的東西,但是忍下來了,畢竟都第六天了。
前幾天雖然也會有想吃東西的情況,但不會很強烈,不需要特地去忍耐。
跟昨天一樣,精神很好。

斷食第七天(星期五)

今天是斷食的最後一天,師父開始談明天要復食的事,有幾點要特別注意的事:
  1. 要易消化食物
  2. 要注意食物與上廁所間的關係
  3. 目的是讓腸胃回復,最後只要「不要一吃就上廁所」就算正常復食了
  4. 復食期間要特別注意,若不小心地復食,很可能會造成腸胃負擔,反而讓斷食的美意不見。
今天一樣沒有吃糖,只有喝一杯糖水,所以沒有上廁所(大),基本上已經是斷食最後一天了,所以其實沒有什麼特別的狀況。
最近幾天都是睡四小時左右就起床上廁所,今天也是一樣,不過躺回去的時候,肚子叫得很大聲,但不會感到飢餓,反正起床後就要吃東西了,所以不理它,繼續睡。
七天總共喝了34000 C.C. 的水(6000 C.C 礦泉水共六瓶,不過最後一瓶還有超過1000 C.C.)。

復食第一天(星期六)

今天作夢了,地點在公司,中午的時候要吃飯了,所以要準備吃飯,但忽然想到——吃不是會上廁所嗎?咦?我怎麼在公司?啊,原來現在是在作夢啊,那麼就醒來吧,咦?醒不來,再來一次,醒來吧!——於是我醒了。
把夢的內容跟師父說了之後,師父說「覺知」得不錯,沒有在睡夢中吃東西(笑),師父說很多人斷食都會作夢,而且也會發現在作夢,不過師父沒有說作夢的人有沒有在夢中吃東西(笑)。
今天復食,早餐六點開動,內容是白米粥,配菜是一顆鹹蛋,一些素鬆,還有一小塊豆腐,除了素鬆要多咬幾口外,其他的都很容易咬碎。
師父有說早上原本要切蘋果,但不確定蘋果的酸對空腹的胃有沒有影響,所以早上就不給水果了。
吃完後,不到十分鐘就到廁所了,不過看了一下,有黏在馬桶上,很像宿便,不過都已經開始復食了,就不放在心上了。
中餐是十一點開動,一樣是白米粥,配菜是炒蛋、豆腐、豆腐乳,然後因為有其他人一起吃,所以有高麗菜貢丸湯在桌上,都是素的,另外還有奇異果。
師父有說,早餐有在胃中生成一層保護膜了,所以水果沒有關係,湯可以喝,夠勇敢的話,湯的東西也可以吃,但一定都要咬得碎碎地,如果不夠碎會對胃不好。
因為沒那麼勇敢,所以湯的部份只有吃高麗菜,貢丸不敢吃,這次是吃完後,三十分鐘內才去廁所。
晚餐是中午的剩菜,簡單地吃了一下,本想說會上廁所,但撐到了隔天,看起來腸胃已經幾乎回復了。

復食第二天(星期日)

感覺今天身體已經差不多回復到一般的生活了,只是為了保險起見,今天一樣會吃容易消失的食物,但並不會有什麼特別的限制了。
從師父身邊,回到了日常生活中,回復平常的生活。

結論

整個斷食過程下來,總共瘦了4.5公斤,過程中身體的體力減弱,基本上無法重勞動,如果斷食期間想運動的話,也會很容易感到疲累,所以建議輕度運動就好,我在斷食時是走路當運動,但累了就休息,並沒有勉強自己。
最後將整個斷食的過程及建議整理如下:
  1. 請視自己的行程安排,斷食的一個禮拜中最好不會有需要重勞動的日子。
  2. 期間不要有藥物,所以如果是有必須要吃的藥,那建議不要斷食。
  3. 因為要配合復食,復食時就會上廁所,所以最好挑選復食時,自己在可以方便上廁所的時間與地點。
  4. 斷食中可以吃糖、水每天要喝5000 C.C.,糖不限制,因為糖不碰塩的話就不會被身體過量吸收,所以七天的過程中嚴格禁止有塩份入口。
  5. 七日斷食對身體的毒素清除有很大的效用,但斷食與體質也有關,師父說有不適合斷食的人,所以第一次的過程中最好有能協助自己的人在身邊。
  6. 師父有提過,宿便也有七天內排不出來的人,這是看每個人的狀況,但即使排不出來,也建議斷食七天即可,除非能有帶領更長斷食時間的人(超過七天的建議與注意事項又不同)。
  7. 斷食期間不要直接曬太陽,可以戴個帽子什麼的再去曬,但頭暈的話要馬上走回陰影處。
  8. 復食比斷食更重要,所以復食時要小心留意,建議要吃容易消化的食物,東西要咬碎,但如果在復食時有想吃的東西也可以,但不管怎樣,東西一定要咬碎,才不會傷到胃。
  9. 觀察食物與上廁所間的關係,減少會增加上廁所頻率的食物,以儘快達到復食的目的。
  10. 復食到最後,食物不會一吃進去就排出,基本上就達成復食的目的了。
以上就是我七天斷食的小日記.
chienjung tseng
chienjung tseng
修行人的有感而發,個人修行的基準為﹝求心安的正確八捷徑﹞
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