內在語言的力量

如果遇到這種狀況，你會做哪個選擇呢?

【選項一】:辭職不幹了，這種沒有制度的公司誰想待。

【選項二】:跟神禱告，把一切焦慮都交給神，保持平靜的心繼續上班。

【選項三】:害怕之後沒法找到工作，為了生活就騎驢找馬吧!

【選項四】:突然扣薪這太不合理了，找勞保局申訴

【選項一】係指離開這個環境，某部分也需要對自己能再找到相同的待遇有自信，這也會關乎到年齡與經濟條件是否允許。更多人是會走【選項三】，當找到下一份工作再離開，這樣相對安全。而【選項二】，是身邊有許多社會支持及能使用情緒焦點因應的人，當在不合理的工作環境裡，要平靜以待著實不易。【選項四】，是勇於爭取型的人，在國外並不突兀，但在華人社會裡，你一旦申訴就是團體異端，即使薪水討到了，大概公司也會用盡花招把你弄走。

在這四個選項裡，可能喜歡這份工作與否或公司裡除了討人厭的老闆外，有無同仇敵愾的同事支持也是考慮的要點，撇除這些能選選項二的真的是神人，我總會好奇，這一群人是怎麼做到的，我發現他們較能轉化那些傷人語言及去面對恐懼與創傷。

信仰是有力量的，但他的力量浮現卻是取決於人的使用，很多人依靠信仰，渴望以此醫治創傷，有些人依賴信仰，希望遠離現實，但信仰的確給出了一個內在客體，讓人在人生旅途裡，面對未知有個規則可循，如死後會上天堂，讓人覺得死亡似乎沒那麼可怕，以及神愛世人，讓人感覺到生而被愛。這些其實都是內在自我對話，真正的信仰是帶給人正向力量的。當然生活中也不乏遇到，省錢不吃東西到營養不良，只為把錢捐獻給寺廟，在疫情當下說只要禱告就不會染疫，過度的倚靠信仰，以為信仰能無所不能，生病不看醫生，求神問佛，孰知身體日漸衰弱。

有時候說是信仰的力量、神明的靈驗，我更相信是內在自我內言的力量，正向的自我內言會帶給人力量去面對那些生活困境，負向的自我內言則是拖垮生活的最後一根稻草，在同樣的困境裡，有些人會苦不堪言，有些人會平常度日，正向或負向自我內言的形成，和我們與自己的關係是很有關係的。

與自己的關係係指什麼呢?用心理學的概念來說，可以說是自我概念、自我價值感、自信等等，當和自己的關係不好(用負向的眼光看待自己)，很容易形成自卑、自我批判、自我設限等等。當然和自己的關係好(用肯定正向的眼光看到自己)，會被形容是自我價值感高、高自我概念、自信等等。也就是說所謂「和自己的關係」其實就意味著你怎麼看待你自己。

和自己的關係又是怎麼形成的呢?這需要回顧到我們的原生家庭，也就是你是怎麼長大的，小時候你跌倒了哭泣，身邊的人是怎麼回應你的呢?

【選項A】:你都不看路才會跌倒，不是叫你小心一點了

【選項B】:沒事沒事，慢慢站起來，你可以的。

【選項C】:都是這顆石頭害你跌倒，都是這顆石頭壞壞，媽媽(爸爸)罵這顆石頭

在這三個選項大人的回應中，其實給小孩子傳遞了不同的訊息。

【選項A】:跌倒都是你的錯，你自己要檢討。-->指責小孩

【選項B】:跌倒了，我們就是慢慢站起來就好了，沒關係--->陪伴，不責怪

【選項C】:跌倒都是石頭的錯，指責其他事物。---->把責任歸於外在事物

選項A是心理學上的「內在歸因」，選項C則是「外在歸因」的概念，選項A與B相同的是他們都在談論責任歸屬，唯有選項B是在讓孩子學習如何面對跌倒。當大人常常採取選項A和B時，孩子在這樣環境下成長可能會學到的是，犯錯全都是我的錯或者犯錯了全都是別人的錯，事實上這兩種對於孩子和自己的關係都不好，選項A會變得容易責怪自己，對自己沒自信;選項C則是過度膨脹自己，覺得自己都沒有錯都是他人的錯。而不同看待自己的眼光，也會形成不同的自我內言，其中特別感到情緒困擾的，是選項A的生長環境長大的人，因為選項C長大的人，通常他身邊的人很困擾，但他不覺得困擾(迷之音:反正都是別人的錯嘛~)。

【選項A】長大的人，會有負向的自我內言，會內化父母那些指責的話語到心裡，和自己的關係也不好，常常用負向的看待自己，而當和自己的關係不好時，也會影響到周遭的其他關係。例如一個沒自信的人，會覺得自己是不值得被愛的，所以持續地待在會被伴侶貶低或不舒服的關係當中，因為覺得自己可能找不到其他愛自己的人。在職場也是如此，面對同事的刁難主管的指責，可能全歸咎於是自己的錯，而將那些指責刁難吸收到自己的內心，除了他人的指責還加上了自責，使得情緒無法消化，久而久之積鬱成疾，許多憂鬱症患者也常常有負向的自我內言，更深的去探索，會發現他們往往看見自己的不好，卻對自己的那些美好視而不見。

我們怎麼長大的，就會形成什麼樣的人，當我們在孩子犯錯時，總是指責孩子，那可以去思考，是否在我過去犯錯時，往往接收到的是父母的指責而非陪伴與討論如何面對呢?所以沒有自信的母親(父親)，產生了沒有自信的女兒，持續遇到不怎樣的男人(女人)，就這樣在關係裡始終重複的相似的議題。而每個關係的議題，都和與自己的關係脫不了干係，當我們能看見關係裡的自己，能給予自己正向自我內言，對自己傳遞陪伴與支持時，或許我們就能讓周遭的關係變得有些不一樣，或許也更能在那狗屁倒灶的職場(生活)困境裡活下去。