早上看見張曼娟老師的文章，「叮」！ 原本如一片濃霧般、無法言述的感覺，突然出現清楚形體。
每個人當下都處在自己的「視界中」，被照顧者面對自己身心變化與生死的恐懼，通常無暇顧及身旁的人。
身為照顧者的我們若跟著情境流轉，一起大爆炸，只會累垮自己，所以每天留下一點時間給自己呼吸放鬆，是很重要的。
這段Ｍe Time無論是要運動、寫日記、畫畫、靜坐、唱歌、好好的幫整理自己的房間等，只要是能抒發自己的情緒、把關注的重心拉回自己，都是好的方式。
然後睡前，跟自己好好的說說話，
「我很棒，我今天迅速的完成了ooo/ 我今天在晚餐中多加了一點oo，因此長輩晚餐多吃了一點！身體也更有吸收到營養喔」
「我很棒，我今天有好好的運動，除了照顧長輩，我也用心照顧自己。謝謝我的心，讓我感受生命情緒、謝謝我的腦袋瓜，讓我能思索進行邏輯計畫與執行、
謝謝我的身體，陪我走過人生每一個接段，謝謝我自己，今天也辛苦了」。
