如何更好的照顧自己?

閱讀時間約 1 分鐘
今天凌晨台灣出現多次有感地震,起床後感到不知所措與焦慮等情緒時,問自己:
  • 現在,我需要什麼?
  • 我如何用最好的方式照顧自己?
此刻,選用呼吸空間練習,並連結每項活動,擴展行動的覺察,做一些有助於緩解壓力與焦慮的日常活動。
1.做一件愉悅的事。
例如:散步、聽音樂、欣賞有趣的節目或影片、喝喜歡的飲料、種種花草、打電話與朋友聊天、與毛小孩玩在一起..等
2.做一件讓自己有滿足感或勝任感的事情。
例如:打掃房間、整理櫃子、做一些簡單的身體伸展運動..等等。
完成一項任務或部分的任務時,請先恭喜自己,這很重要喔!將任務拆解成幾個小的步驟,每一次就只是達成一步。
3.帶著正念行動。
刻意地將全部的注意力集中在正在做的事情上,帶著開放、友善的視角,欣賞自己正在行動的身體感覺。
願大家平平安安🙏
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黃姐姐,全方位轉譯者,友善Vegan靈媒。 •擅長帶領人群開發感官、直覺與大腦潛能。 •專職轉譯處理物質界、靈界與宇宙大小事。 •現任講師及生活教練,分享如何與內在溝通及自我療癒。
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多年前,黃姐姐曾經到府溝通一隻猫咪,牠是從外面帶回的浪猫,無論主人如何揮金灑銀,付出多少愛與時間親訓,毛孩仍舊不接受主人,迫於無耐只好邀請黃姐姐到府溝通。
黃姐姐已經忘記與皮皮對談的次數了,印象中的牠是一隻陽光女孩,隨著年紀增長,牠也變得越來越不開心,甚至想像自己是螞蟻,鑽到黑黑的地底洞穴,將自己藏起來! 動物失智症並非單純老化,伴隨的症狀除了影響毛孩想要活下去的意願,也可能影響照護人及毛孩之間的身心健康。 ➡️動物都知道自己的生命還剩多少時間?
不論離世對象是人還是動物,對談的目的就是為了「安心」,知道彼此安好。 今天離世對象是動物,一隻很可愛的狗狗,牠的名字叫做Lucky,委託溝通的是毛孩的爸爸。 爸爸很思念毛孩,從牠離世的那一天起,為毛孩整理一個很溫㿦的空間, Lucky回家時可以看到爸爸沒有忘記牠。 精簡版的即時語音溝通內容 📷
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主人問心愛的毛孩:現在還會痛嗎? 毛孩回答:不痛,只是看不清楚。 Alison回答:看不清楚就是靈魂離開身體時,若沒有靈界使者引導或帶領 (民間說法:黑白無常,或者天使什麼的....),或者靈魂也不知道方向前往,那麼靈魂可能就在原地遊蕩走不出來 (例如:離世的地方)。
還記得2015年12月溝通的守望相助隊的狗隊員~拉不拉多Nike 嗎? Nike流利的台語發音讓Alison留下翻譯史上最難忘的回憶,再次證明 "溝通無國界,語言不是問題" 的真實記錄。 這場離世溝通勾起許多爆笑回憶,讓我們來看看Nike對姊姊說些什麼?
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