如何更好的照顧自己?

閱讀時間約 1 分鐘
今天凌晨台灣出現多次有感地震,起床後感到不知所措與焦慮等情緒時,問自己:
  • 現在,我需要什麼?
  • 我如何用最好的方式照顧自己?
此刻,選用呼吸空間練習,並連結每項活動,擴展行動的覺察,做一些有助於緩解壓力與焦慮的日常活動。
1.做一件愉悅的事。
例如:散步、聽音樂、欣賞有趣的節目或影片、喝喜歡的飲料、種種花草、打電話與朋友聊天、與毛小孩玩在一起..等
2.做一件讓自己有滿足感或勝任感的事情。
例如:打掃房間、整理櫃子、做一些簡單的身體伸展運動..等等。
完成一項任務或部分的任務時,請先恭喜自己,這很重要喔!將任務拆解成幾個小的步驟,每一次就只是達成一步。
3.帶著正念行動。
刻意地將全部的注意力集中在正在做的事情上,帶著開放、友善的視角,欣賞自己正在行動的身體感覺。
願大家平平安安🙏
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黃姐姐,全方位轉譯者,友善Vegan靈媒。 •擅長帶領人群開發感官、直覺與大腦潛能。 •專職轉譯處理物質界、靈界與宇宙大小事。 •現任講師及生活教練,分享如何與內在溝通及自我療癒。
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多年前,黃姐姐曾經到府溝通一隻猫咪,牠是從外面帶回的浪猫,無論主人如何揮金灑銀,付出多少愛與時間親訓,毛孩仍舊不接受主人,迫於無耐只好邀請黃姐姐到府溝通。
黃姐姐已經忘記與皮皮對談的次數了,印象中的牠是一隻陽光女孩,隨著年紀增長,牠也變得越來越不開心,甚至想像自己是螞蟻,鑽到黑黑的地底洞穴,將自己藏起來! 動物失智症並非單純老化,伴隨的症狀除了影響毛孩想要活下去的意願,也可能影響照護人及毛孩之間的身心健康。 ➡️動物都知道自己的生命還剩多少時間?
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