從健身開始愛上運動
更新於 2024/10/24閱讀時間約 2 分鐘
9月10日
自從8月份因妹妹參加健身工廠會員，推薦我一個月的體驗會籍開始，我就開啟幾乎每週一到週五都到健身工廠報到的習慣。暑假期間，跟孩子一起去(他們也有體驗會籍)，孩子開學後，我也自己辦了會員，每天跟孩子們一起出門，運動1.5-2小時再回家。
自從8月份因妹妹參加健身工廠會員，推薦我一個月的體驗會籍開始，我就開啟幾乎每週一到週五都到健身工廠報到的習慣。暑假期間，跟孩子一起去(他們也有體驗會籍)，孩子開學後，我也自己辦了會員，每天跟孩子們一起出門，運動1.5-2小時再回家。
從來沒有想過自己的不喜歡運動能獲得改變，現在的我可以很不心虛地跟別人說我很愛(在健身房)運動。自己正式加入後，我也獲得12個推薦親友體驗一個月的機會，但是很多在其他健身房不順利，或者自覺不愛運動的親友還是拒絕了我，雖然對我而言沒什麼好處，但我還是很積極分享，因為健身工廠真的讓我對運動，也對自己大大改觀。
想想自己算是很幸運，是因為很多能促成我順利使用健身房的因素都在這個時機成熟了，如果沒有上學期修習中老年人身體活動指導，如果沒有上學期修習健康識能檢視自己的身體健康，如果沒有妹妹分享體驗會籍，如果沒有一開始小孩的督促，如果沒有在一開始遇到教練指導器材的使用，如果我沒有到跑步機發現還可以邊跑邊看YT學習......，我未必能夠上手健身房的使用。
從8月2日到現在，我幾乎週一到五的上課日天天到健身房報到，只有其中一週因為感冒而中斷，也慢慢抓到自己的節奏，現在每次去就先到2樓跑步機找一個節目來學習，然後快走+跑20分鐘(一開始從10分鐘開始)，再到3樓做肌力運動，偶而也到4樓上瑜珈、有氧等課程...就這樣1.5-2小時後才回家，用運動開啟活力充沛的一天。
因為跑步從10分鐘漸次拉長到20分鐘，其他肌力也能有數量依據地漸次提升，或重量從25公斤到35公斤，或一組次數從15到17下，慢慢發現跑步到20分鐘好像也沒那麼累，慢慢再向上拉；而在看到FB社群的分享後，今天甚至開始願意也能夠在家運動了--拿孩子的跳繩，從每次5分鐘開始跳，今早已經跳了兩個回合了。跳繩真的超累，但也超過癮，技術一點一點進步，短時間卻能大量出汗，而且兼具肌力和有氧，真的是CP值非常高的運動。
目前計畫早上繼續到健身房報到，然後每天再跳幾個回合的跳繩...
像我這種臉皮薄的人，第一次能夠不活在別人眼光下，從自我調控的過程中學習，覺察到自己能力的提升，也慢慢有勇氣接下更進一步的挑戰，這過程也是很有趣的學習啊~~~
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然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
今天留停滿一個月了，從前2週的有些興奮，開始跟許久未見的同學、朋友聚餐，同時也開始摸索、適應每天的作息，也做了一些事情，例如新加入了家裡附近的健身房，果然像許多人說的，離家裡近的健身房比較會經常去使用
在這篇文章中分享了我的健身房訓練菜單，強調快樂至上的健身心態。每週一到兩次的訓練，重點在於腿部和上肢肌肉的鍛鍊，搭配有氧運動來熱身和收尾。目標並不在於達到完美身材，但透過運動，我卻能改變心情和獲取靈感。文章也探討了在健身房觀察他人的獨特經歷和感受，希望能鼓勵更多人找到運動的樂趣！
我不愛運動。
雖然已經找教練每週上課一次四年多了，但比起享受運動這件事，對我而言倒比較像是「花錢買心安」，催眠自己：我有運動喔！
磨了四年多的教練課程，到現在的成效是我會要求自己像打卡般一週運動三次，也就是除了教練課外，自己上兩次健身中心打卡。
這樣的規律被今年高三的女兒打破。為了星期五晚上到
本文記錄了我對健身的興趣萌芽與成長的故事，從參加C級健身指導員證照班，到高分通過ACE-CPT考試的過程。我分享了進入健身行業的動機、學習經歷以及教練與客戶溝通的重要性，這些都讓我在健身這條路上走得更穩健，更有信心。
這篇文章分享了作者和小姐在健身房運動的經驗，以及他們的訓練方法和注意事項。這篇文章對於想要開始健身的人來說很有啟發和實用價值。
臺中的新生活中，最大的不同之一是我開始會去健身房了。儘管起初我對健身房有所抗拒，但為了和同事打好關係，以及鍛鍊爛身體，我還是硬著頭皮去了。初期一週一次的頻率足以讓我熟悉同事，也在團課教練的引導下了解到自己的身體狀況。重要的是，現在我已成為健身房正式會員，並且每天到健身房報到。
從小我就不愛運動，除了沒人陪伴也沒有習慣，更不喜歡運動後全身黏膩的感覺，也認為自己很健康不需要刻意去運動，直到某天身體拉警報後，醫師中肯的建議，藥物是一時，運動維持身體健康才是根本，於是開始強迫自己去適應與養成這個習慣。
反觀先生從小就有運動的習慣，他喜歡打羽球、跑步、爬山，打籃球、游泳等舉凡
和朋友說了很久很久很久的健身總算邁出第一步，雖然連鎖健身房仍舊聞風不見影，但這幾年住家附近開設了不少私人健身房，看評價各有優劣，但身為未曾進入健身房的初心者，小規模的健身房比較容易沒有壓力的進去。
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