Anxiety attack
更新於 發佈於 閱讀時間約 1 分鐘
今天在店裡突然有anxiety attack，被這種突如其來的感覺嚇了一跳。其實我stress就很正常，我這幾個月其實manage得很好，不會讓stress level超越我的紅線。沒想到今天在店裡被這種突如其來的anxiety attack嚇了一跳，心慌了一慌，然後我馬上想逃跑。然後我馬上message我弟的老婆，告訴她我有panic attack，只要說了出來，我馬上就好了很多。
今天一早由開店開始我就很忙，一直收拾打掃搬東西快兩個小時才坐下來做一點admin的事，做到半路，突然覺得“哇好多東西要做呀”，然後這種anxiety的感覺就排山倒海的湧出來，這種attack 其實不是常常發現，今次是第一次心慌，覺得我要馬上逃跑。以前很stress最多就是覺得好煩，然後就會很想哭，然後我要嗎就放棄所有手頭上的事馬上回家，要嗎就很不心甘情願地繼續做到做完為止。最近我manage得比較好是因為我學會了happiness=event - expectation，當我可以控制自己的expectation的時候，我覺得一切就很容易控制。
也許是因為我今天沒想到自己會很忙，所以就突然被attack了。。。anyway，我已經book了去看我的心理醫生。11月3號。
s
24會員
682內容數
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
1. 自我覺察
恐慌症：常見的症狀可能包括心悸、感覺呼吸喘不過氣、胸悶、頭暈，伴隨著突發強烈的恐懼感。在短時間內達到害怕與不適的高峰，通常期間會在10分鐘內，然後感受很快消失或是繼續持續更長，這些反應通常會讓人誤以為是身體有問題，實際上是心理壓力的具體反應。當我們能夠辨識出這些症狀，便能更早意識到
隨著年紀增長，面對陌生人的恐慌感反增不減。大部分的時候在商場工作時可以切換工作模式，忽略陌生人的眼神對視與音聲干擾，盡可能的以專業部分裝飾掉緊張與焦慮。近期發現當工作時要做情緒轉換是件很難的事情，吵雜的聲音讓我疲倦、虎視眈眈的眼神讓我不安。有人問過我這是怎麼樣的感覺？我總說就像是自己進了一個房間
有種很久沒有發布關於我的病況相關的事情的感覺。事實上在2天前才經歷過一次普通的發作，而剛才彷彿抓著細繩網上攀爬掙扎著，而下面是高樓大廈和無盡深淵。這是這幾個月來最嚴重的一次，嚴重到我無法靜心遛狗，而是趕緊回家。那個不適感以及恐懼感隨之而來，我害怕極了。當那一刻出現時，我就感覺我要發作了。脆弱感和對於
那天發生急性而激烈的恐慌，對我來說來得過於突然，好像地震結束後可能海嘯要來了，所以我要開始努力收拾、拔腿撤退，但隨即被海嘯淹沒，伴隨電線桿、汽車、機車等物品砸得我整個人咪咪冒冒。
恐慌來襲的感覺：難以預測、無法控制、無力收拾。
我深受自己容易緊張焦慮帶來的痛苦已經很多年了。我一直很容易驚恐，心跳很快很慌，而且是無法自己有效舒緩的那種。小時候，主要是怕考試，每次大考前都會緊張到渾身僵硬，難以入眠。到後來，好像這樣的焦慮擴散到很多生活層面，逐漸地，變成去醫院或診所看病也會很緊張，或是以前開車因為有一次在高速公路上突然心跳加速很
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
1. 自我覺察
恐慌症：常見的症狀可能包括心悸、感覺呼吸喘不過氣、胸悶、頭暈，伴隨著突發強烈的恐懼感。在短時間內達到害怕與不適的高峰，通常期間會在10分鐘內，然後感受很快消失或是繼續持續更長，這些反應通常會讓人誤以為是身體有問題，實際上是心理壓力的具體反應。當我們能夠辨識出這些症狀，便能更早意識到
隨著年紀增長，面對陌生人的恐慌感反增不減。大部分的時候在商場工作時可以切換工作模式，忽略陌生人的眼神對視與音聲干擾，盡可能的以專業部分裝飾掉緊張與焦慮。近期發現當工作時要做情緒轉換是件很難的事情，吵雜的聲音讓我疲倦、虎視眈眈的眼神讓我不安。有人問過我這是怎麼樣的感覺？我總說就像是自己進了一個房間
有種很久沒有發布關於我的病況相關的事情的感覺。事實上在2天前才經歷過一次普通的發作，而剛才彷彿抓著細繩網上攀爬掙扎著，而下面是高樓大廈和無盡深淵。這是這幾個月來最嚴重的一次，嚴重到我無法靜心遛狗，而是趕緊回家。那個不適感以及恐懼感隨之而來，我害怕極了。當那一刻出現時，我就感覺我要發作了。脆弱感和對於
那天發生急性而激烈的恐慌，對我來說來得過於突然，好像地震結束後可能海嘯要來了，所以我要開始努力收拾、拔腿撤退，但隨即被海嘯淹沒，伴隨電線桿、汽車、機車等物品砸得我整個人咪咪冒冒。
恐慌來襲的感覺：難以預測、無法控制、無力收拾。
我深受自己容易緊張焦慮帶來的痛苦已經很多年了。我一直很容易驚恐，心跳很快很慌，而且是無法自己有效舒緩的那種。小時候，主要是怕考試，每次大考前都會緊張到渾身僵硬，難以入眠。到後來，好像這樣的焦慮擴散到很多生活層面，逐漸地，變成去醫院或診所看病也會很緊張，或是以前開車因為有一次在高速公路上突然心跳加速很