#好書推薦... #上班心好累……不當厭世社畜了！精神科醫生專為上班族所寫的心理健康書
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#上班心好累……不當厭世社畜了！精神科醫生專為上班族所寫的心理健康書
元サラリーマンの精神科医が教える：働く人のためのメンタルヘルス術
作者： 尾林譽史
譯者： 童小芳
出版社：台灣東販
出版日期：2022/10/26
目錄
前言
第1章 如果你正為了心理水位下降而不知該如何是好時
Column1當你懷疑自己可能是心理失調時，應思考工作量、工作品質以及人際關係是否有改善的空間。
Q.01聽說因為心理相關問題而就醫也只會拿到精神鎮定劑，但還是去接受診療比較好嗎？
Q.02聽說服用精神科開出的藥物後，會變得像廢人一樣，這是真的嗎？
Q.03本打算挑選醫院而上網查詢，卻發現每一家醫院都有一些惡評。
第2章 如何選擇診所與醫生
Q.04當心理水位下降時，該找誰商量比較好？
Q.05選擇醫院時，身心內科、精神科與心理診所哪一種比較理想？
Q.06如果網路資訊沒有參考價值，那該如何選擇醫院？
Column2初診需要2個小時是精神科標準的治療形式。不光是症狀，還會問及個人的成長史與性格等。
Column3如果不能5分鐘完成診療就很難獲利的精神科診療報酬制度。
第3章 該如何一步步治癒？
Q.07第1階段該做哪些事？
Q.08最好按時用餐並運動才能有所好轉？
Q.09在休養階段，會漸漸出現哪些狀況？
Q.10狀態良好時，可以回覆工作上的電子郵件嗎？
Q.11當人「好好悠哉休息」後，將會產生什麼樣的變化？
Q.12第2階段是處於什麼樣的狀態？
Q.13第3階段是指什麼樣的時期？
Q.14該如何接受自己在恢復的過程中曾休息過一段時日？
Q.15第4階段是指什麼樣的時期？
Q.16復職時會感到不安，是否能順利度過？
聽聽別人的經驗談！①
山田玉子女士（43歲）任職於外資的IT企業
聽聽別人的經驗談！②
小川次郎先生（36歲）任職於外資的保險公司
第4章 治療與藥物等方面不可不知的事項
Q.17應事先了解的藥物種類有哪些？
Q.18關於藥物劑量，應事先了解哪些事項？
Q.19藥物的說明書上寫了許多副作用，是否安全無虞呢？
Q.20如果出現副作用，是否應該停止服藥？
Q.21我的藥物劑量已有減少，是否意味著停止服用也無妨？
Q.22是否有可能必須一直持續服用藥物？
Q.23精神科的診察與諮詢分別會進行哪些事？
Q.24覺得已經好轉卻又惡化，是因為治療方式不適合嗎？
Q.25哪些事項最好先向醫生問清楚？
Column4這是一份多麼重要且責任重大的工作？坦白說，我在擔任產業醫師時總是戰戰兢兢。
Q.26我和配偶或伴侶相處得不甚融洽，該如何是好？
Q.27該如何面待父母或孩子？
Q.28是否可以與公司關係較親近的同事保持聯繫？
Q.29事先詳細告知可信任的友人比較好？
Q.30逐步轉換成更容易活下去的模式是怎麼一回事？
Column5想要盡快且確實康復的人，最好不要找上這樣的醫生。
Column6我是這樣當上精神科醫師的。
結語
...
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Hi 大家好，我是Ethan😊
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曾經，我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
從小我們都只知道要讀書，卻不知道如何學習，也鮮少有人教我們讀書的方法。做筆記其實沒有你想的這麼難！作者畢業於北一女數理資優班，目前就讀政治大學心理系、輔修教育系，經常在Instagram上分享學習心法、讀書祕訣和學生心理，引起數萬學生與師長的共鳴及迴響
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它是我今年讀過，感觸最深、思考最多的一本書。
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《中年之路》的作者是詹姆斯．霍利斯（James Hollis），他是榮格學派的分析師。而翻譯者，則是鐘穎老師（老師的粉專是「愛智者書窩」）
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在這本書裡，吳大一步一步的拆解自己的投資方式，你可以發現吳大不藏私的=說明自己的投資策略、投資方法、甚至選股邏輯！有分散買，何時買等說明，連為何要停損都寫得很清楚
拔牙那天，運動走路回來，洗個舒服的澡，換上衣服，準備吃早餐。
醫生說要吃飽一點，那要吃甚麼呢？
喔~不，拔牙是下午，所以應該是中午要吃飽。
沖上一杯掛耳咖啡，配上茶葉蛋，找本新書來看。
胡君梅老師的《上班不再心好累》，講生活中的正念練習。
嗯~我蠻需要的。
書名｜連我都不了解自己內心的時候
作者｜梁在鎮、梁在雄
出版社｜#方舟文化
坊間的心理勵志書籍很多，但是這一本，讓我特別喜歡。作者是兩位韓國知名的精神科醫師兄弟，或許是因為精神科的背景？我覺得書的內容既實用又中肯。
他們很希望推廣精神健康領域，所以長期透過線上APP，來為大眾解答心理問題，我想，是因
這本書讓我見識到出版社編輯的精彩，英文書名直翻應該是複合式職涯方法，不上班賺更多則是複合式職涯的結果。編輯洞悉了閱讀市場最在意的亮點，如何擺脫朝九晚五不得不的一些妥協，擁有自由又免於財務擔憂，書名強烈的聚焦吸引人打開書本，最後卻讓人更愛其真正內容。
作者王學呈目前是風傳媒集團合夥人兼《新新聞》社長。曾任《經濟日報》記者、鉅亨網執行副總編輯、蘋果日報《財富周刊》總編輯、錢櫃總經理、商周編輯顧問公司暨《高爾夫雜誌》總經理、東森新聞雲總編輯。作者收錄了63篇散文及畫作，分門別類為「江湖」、「長官與部屬」、「男人的心情」、「女人的愛情」、「富慧人生」。
對於一個四歲開始就學習鋼琴的我來說，這個真實故事悲痛地令人無法呼吸！
琴鍵流瀉出的美妙音符背後，竟是慘絕人寰的地獄生活！
作者是一位法國的醫師，打從兩歲半開始學習鋼琴，因為極具音樂天份，從此練琴成為了她的夢靨，鋼琴也成為了父親控制虐待她的工具。
《香港老美》預購連結：https://bit.ly/3gNPFpH
在香港土生土長，也未必認識到香港。香港雖說是個多元文化之地，但集百家之大成，延伸一套自己的文化，也有一套自己的美學。
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