好書推薦｜《上班不再心好累》生活中32個正念練習

拔牙那天，運動走路回來，洗個舒服的澡，換上衣服，準備吃早餐。

醫生說要吃飽一點，那要吃甚麼呢？

喔~不，拔牙是下午，所以應該是中午要吃飽。

沖上一杯掛耳咖啡，配上茶葉蛋，找本新書來看。

胡君梅老師的《上班不再心好累》，講生活中的正念練習。

嗯~我蠻需要的。

「注意力持續留在口腔裡，領受咬下去的感覺、食物的變化。」

「如果發現有些念頭想法出現，計畫著今天、回顧著昨天•••天馬行空，稍微知道就好，試著刻意地邀請自己，把注意力帶回自己身上，帶回眼前的食物，帶回當下真正在做的事情，那就是一吃早餐。」

書裡寫道。

看到這裡，我決定闔上書，認真的來品味早餐。鹹香軟Q的褐黃色蛋白，茶葉蛋的蛋黃在嘴裡綿密的化開。以前怎麼不覺得這茶葉蛋這麼好吃？

接著又忍不住拿米餅來品嘗，卡滋卡滋~這可能是我今天吃過最硬的東西了吧！我想，拔完牙齒就無法吃這個了。

好好地喝一口咖啡，微苦不澀，今天特別順口，刻意放慢咀嚼的速度，米餅鹹中帶點甜，烤得微焦酥脆的餅，上面還有白白的點狀糖霜，像是下雪的痕跡。

嘴巴咬著，心裡想著，還有甚麼事還沒交代，還沒做，因為下午要拔牙，拔完可能腫脹疼痛需要休息，得好好安排。

別漏了才好。等等中午要吃比較好呢?

發現念頭飄走了，再把注意力帶回眼前的米餅。

說真的，那天的早餐讓我印象深刻。

吃的東西跟平常一樣，但是吃的感覺跟心情很不同。

尤其拔牙前的焦躁不安，似乎被那頓早餐給安頓了。

《上班不再心好累》這本書來得真是時候！

書中有32個生活跟職場上的正念練習，從早餐、上班、會議、午休、通勤到睡前。

每個篇幅都不長，編排加上插畫，讓人看了好舒服。

尤其插畫風格顏色溫暖，清新自然，有些配上小語，好適合當明信片或手機桌布。

我選了幾張拍下來，放在手機裡，偶爾提醒自己正念練習。

有時候，也會隨意翻到某個章節，嗯~今天就來做這個練習。

有點像抽籤看看今天運氣的概念，也挺有趣的。

很喜歡這本《上班不再心好累》，可以隨身攜帶，有機會就翻翻，有空就照著做練習。

很適合想要學習正念，擺脫情緒壓力，練習照顧自己的朋友。