「個案分享」阿嬤幸福到腰痛啦~

我們知道，上班要避免烏龜脖、肩頸痠痛，第一步是調整好工作環境，第二步是要常常起身活動，不要長時間久坐。

老實說，偶而姿勢不良無傷大雅，不太會造成什麼影響。相較來講，同一姿勢的持續時間，是最容易被忽視的，這是更需要被關注的事情。

有沒有遇過一些人，明明姿勢都調整得很好，但還是會抱怨這邊不舒服那邊不舒服。通常繼續跟這樣的人聊下去，你會發現他們是那種，一專注在工作上，就可能連吃飯都會忘記的人呀！

那還有沒有其他不好的習慣，會引起這樣的問題呢？這次跟大家分享一位被孫子疼的阿嬤的故事~

小朋友很愛黏著阿嬤，偏偏阿嬤有個小小的不好的習慣。因為慣用手的關係，所以都用右手抱孫，而導致肩頸、腰背痠痛不適。

即便這位阿嬤很熱愛運動！她平常很喜歡練太極拳、各類武術。也很喜歡爬山，而且絕不是親山步道等級的。我相信她運動的頻率一定比我還多XD

只是孫子體重增加的速度，絕對會比阿嬤增加肌力的速度快呀。不知不覺中還是產生了一些代償，這是肌肉控制的問題。這樣的問題通常是自我難以察覺的，直到常常覺得痠痛難以恢復。

這類控制的問題，容易在身體承受重量的時候，像照妖鏡一樣地顯現出來。

如同抱著重物，身體會往後仰一樣，這樣的姿勢自然會變得輕鬆。但要記得，不會平白無故讓你變得輕鬆的，你的脊椎、韌帶們會代替肌肉來支撐呀！

以這位阿嬤為例，明顯看到她用右手拿重物時，脊椎支撐的策略不一樣，胸椎比較往左移。自然會增加脊椎左右兩側的肌肉張力的差距，當差距過大時，就容易產生痠痛不適的問題，尤其是肩頸、腰背部的區域。

這樣的問題，該怎麼解決呢？

放鬆？很好的答案，放鬆是第一步要做的沒錯，但還是會容易復發，因為少了運動訓練。

知道是控制的問題，就讓身體複習正確的發力模式就好啦！這是運動訓練中，動作矯正的範疇。（延伸閱讀：動作矯正、運動矯正、矯正治療，到底在矯正什麼？）

訓練最大的優點，就是複習正確的發力模式，這可以增加你對身體的靈敏度（本體感覺），並且不容易讓同一個問題再次發生。

想當然，阿嬤恢復應有的生活品質啦！只是要比較少抱孫了，或是練習用左手抱抱看，而且不能一次抱太久。（太重啦~）

希望大家都能向阿嬤學習，為了避免肌少症、避免造成家人的負擔，阿嬤正不斷努力地鍛鍊自己，藉由運動提升未來的身體狀態，來享受生活！