優先照顧好自己不是自私的表現

優先照顧自己可能在華人社會來說，是一種自私的表現，但其實是不然的。

在飛機遇到緊急狀況時，如果遇到需要戴氧氣罩時，廣播總是要我們優先帶好自己的氧氣罩，行有餘力再協助身邊的孩童，或是需要幫助的人。現在也有越來越多的文章、研究等在推廣優先照顧好自己，再去照顧身邊的家人、孩子（當然包含毛孩）。

T touch課程中，我們要讓t touch有比較好效果的重點之一，是注意自己的身體姿勢，我們同樣需要採取放鬆的身體姿勢，能夠自在的呼吸等等。這些都是我們優先照顧好自己的舉動。照顧好自己不需要是什麼特別的動作，安排。可以從這類小小的活動做起。尤其是照護高齡犬的家長，更應該適度的優先照顧自己

Lisa自己有一隻高齡犬，天天。當時帶他回家時依照醫生的判斷，很可能已經進入高齡，這幾年老化的速度也非常快，後腳不太有力量，因此若是他一個狗待在家裡，很可能會因為無法起身尿尿，而讓自己泡在屎尿裡。半夜也可能因為天天的大腦曾有病變，造成他日夜顛倒，當他晚上在家散步時，讓我也會時常驚醒，擔心他卡在桌腳椅腳，撞到櫃子等等，而有非常差的睡眠品質。

每當有這種情況時，我都會想起T touch教我的這個句子，優先照顧好自己不是自私的表現。例如，天天可能半夜會尿床，因為他偶爾膀胱跟腳力不能協調，所以膀胱已經關不住時，他還無法起身。這時候就會獲得一隻身上沾了許多尿、墊子、地板都需要被整理的情境。而睡到一半的我，雖然會起來優先清潔好天天身體、毛髮、腳掌。我會將墊子拿到髒衣簍，地板噴上殺菌除臭的噴劑，但更多的深度清潔跟睡意相比，我會優先照顧我的睡眠。先回床上或是抱著天天跟他一起補眠。因為我知道，墊子跟地板已經這樣了，現在立刻打掃，讓瞌睡蟲消失，與我睡飽再起來清潔，不會有太大的差異。所以因此我會優先順從自己想睡的心。這種小小的情境，不會影響到其他人，就可以優先照顧自己的身體需求。

天天日常的照護會稍微要注意比較多的事情，像是按時點眼藥水，注意他不要撞到，避免他卡在狹小的區域，但當他睡覺時，我就會趁機去做一些令我開心的事情。像是看一場電影，外出跟朋友下午茶、做個簡單的按摩等等，安排這種只需要短短時間的活動。假如遇到很喜歡的課程，也會拜託家人，或是尋求其他狗狗保母的協助，安排好天天的一整天，就能參與這類轉換心情、場景的活動，稍稍跳脫「需要一直當照護人的角色」，切換成被照護者，每當我這麼做之後，就會更有動力，且心平氣和地回來照顧天天，每天努力打掃他弄髒亂的環境。

非常鼓勵長期照顧高齡犬，尤其是高需求狗狗的家長優先照顧好自己，我自己嘗試過，總是優先照顧好天天、其他家人，但這樣的狀態會讓我感覺非常疲累，不單單是身體的疲累，心情上也會覺得壓力很大、很想哭，後來我想開了，在小事情是不虧待自己，先照顧好自己的情緒，睡眠等。會覺得心情上緩和許多，遇到小狗踩得滿地屎，泡在尿裡也能很坦然接受，默默打掃乾淨。身體也因為睡飽，吃好，就跟小狗滿足基本需求一樣，腦內也多有較多的血清素、ＧＡＢＡ等，不再覺得疲倦、精神不濟，也比較不會影響每日工作被老闆注意等情境。

只需要經常的優先照顧自己！就能在偶爾感到苦悶的時候，感受一些生活小確幸，也會發現自己越來越有正能量。

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