身體紀實
更新於 2024/11/16閱讀時間約 1 分鐘
「感謝我擁有健康。」
自從九月確診後已經有好一陣子沒有去跑步運動，這幾天感受到身體開始在釋出訊息：快讓我動一動吧～～
有些莫名的痠與緊，於是想到了 @yoga_with_kassandra 在YT上也有30天的15分鐘晚間瑜珈挑戰，於是心血來潮立馬打開電腦跟著伸展一下。
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近期跟身體的連結好像有深了一些，開始會去注意：吃得會不會太飽？（以前很容易怕浪費或腦袋想吃就硬塞）太專注時好像會憋氣耶，需要一直深呼吸。今天真的需要喝咖啡嗎？身體會不會覺得更不舒服？
真的疲憊只想倒頭睡的時候，也不再帶著責備或埋怨覺得體力太差，而是就讓自己好好小睡一下。
慢慢發現，身體發出的訊號其實比想像中多，想或不想、需要或不需要，只要特別留心，感受會愈來愈清晰。
對我來說最深刻的是喝咖啡這件事。大概是從大學時期開始頻繁地喝咖啡，可以的話一天一杯，甚至把它當成精神糧食，沉浸於它所帶來的高度專注狀態與好心情。
但後來發覺，當身體愈疲憊，卻慣性地用咖啡灌注能量，身體其實隱隱地會在「效果退散後」愈發不舒服。
所以某次當我又慣性地開始煮熱水，準備泡一杯咖啡時，我突然停下來問問自己：現在的我真的想喝嗎？
這才驚覺，其實我的身體並不覺得當下喝了是舒服的，只是腦袋的慣性讓我自動導航去煮熱水，就好像是某種儀式的開關。
-
這樣的小轉變，給了我滿大的鼓勵。原來，我是可以跟身體更親近、學習傾聽合作而不是抵抗對立的。（因為過往很容易因為體力與精神不佳的狀態讓自己覺得有點挫折與無力）
愛自己的身體是一條漫長的路，不論是健康、或者是外在的面貌樣態。尤其是如果從以前到現在就常常在挑剔或批評，被主流價值觀左右著對身體的認知。
但何時啟程都不晚，我很慶幸自己也開始認真地關注，這個我們在地球上的重要夥伴。
謝謝我的身體，謝謝我此刻的健康。
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濕氣重的人喝咖啡對身體有益
常飲咖啡的人其實不算多，總覺得它苦澀帶酸讓人們不太喜歡，而且飲後頻繁上廁所。其實喝多後，上癮的人也不在少數。當然，今天我們要說的是對於濕氣重的人來說，喝咖啡對身體有益。
體內濕氣重的人往往會感到身體沉重、舌苔厚重，甚至會感到倦怠，這種情況下喝咖啡可以幫助排除體內的濕氣
定期運動以保健康，這是老生常談人人皆知，我也不例外，深知養成運動習慣的重要性。無奈多次嘗試後，仍難以擺脫對於運動的厭惡，總聽說運動後雖疲憊卻有股難以言喻的暢快感，但我實在無法理解也未曾體會到，只有汗水的黏膩與味道、身體的疲憊與痠痛、喘不過氣的難受......這種種狼狽與不適，讓我難以勉
可能包含敏感內容
今天療癒的主題在：身體健康我們物質層面最重要的就是肉身，有一個健康的身體，才能支撐我們一切的運行。身體健康的層面，需要靠平時的保養與調理，最常見的就是熬夜，過11點之後，身體的經絡走到肝經，這個時間點沒有熟睡，身體是無法造血修養的。而1-3點走的是膽經，肝膽器官都是不會發出抗議，一旦發現問題常常都是
呼吸時感受每一次從吸氣至吐氣的清新氣息，感受每一次能量進入體內再帶出負能量的更新感；吃飯時感受各種食材帶來的個別美好滋味；洗澡時感受溫水流淌全身的舒暢感，感受沐浴乳產生絲滑泡沫洗盡一日髒污的清爽感；睡覺時感受身體的每個部位、每一寸肌肉正在逐漸放鬆的舒服感。
試著…開始覺察⋯⋯
瑜珈課總是能讓我看到更多，不同於以往對於世界的探索，更多的是對內的自我審視。例如引言，是真切地感受到身體的實物與內部的每個環節，以及各項的身體素質，是息息相關的。能不能做到某些動作、能持續多久，如同木桶效應，終究是取決於木板最低的一個邊。綜合性的自我成長，或許才能支撐起更大的願景。
喜歡瑜珈，是真正的專注。還搞不清楚太多姿勢的名稱，隨著老師的口令，左腳右腳、點地抬起，身體嘗試從未做過的動作，延展的、痠痛的，是已知脆弱無力的舊傷部位，或從未動用過的肌群，在自己的極限內，緩緩復健也好、開拓未知也有，一點一點探索藏在身體裡的更多可能性，覺知自己並不是真的那麼認識自己，即使是物理層面上
自從加入科技業後，身邊同事喝的咖啡因天量讓我驚訝不已。經過咖啡因戒斷後，發現覺醒狀態仍然保持著專注力。觀看《愈平靜愈有生產力》接觸超正常刺激觀點後，使我產生戒斷的念頭。
把最喜歡的喝咖啡和最不喜歡的運動綁在一起。到底是咖啡令我趨之若鶩，還是運動讓我避之不及呢？！建立新習慣的過程讓人更加認識自己，也能發現過去建立獎勵機制無效的原因。如果你也有一個想建立的新習慣，一起試試這個方法吧！
2020.12.31
課程結束，其中一個身體明顯的改變就是進食的習慣也變了。
不知道是否是因為三天流太多淚、失去太多水分，原本不愛喝水的我這幾天狂喝水，甚至覺得喝水是件舒服的事。
之前習慣性的每天來2杯黑咖啡，幾乎將咖啡當水喝，連水都喜歡從入口開始就有滿滿刺激感的氣泡水，
現在的我真心喜歡
運動對身體的重要性是幫助全身暢通，氣血流動，增加肌肉強度，於體內能生成更多能量及更好的使用效率，如此一來在生活中的其他地方，也會有高能量的表現。比方說工作、感情關係、家人關係等等，甚至創造力和靈感也會源源不絕，只要身體的氣順暢，那做起什麼事來都是事半功倍的效果。
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