《憂鬱的演化：人類情緒本能如何走向現代失能病症》
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《憂鬱的演化：人類情緒本能如何走向現代失能病症The Depths: The Evolutionary of Origins of the Depression Epdemic》
📖書籍簡介：
假設演化後的能力都有助於繁衍後代，那麼為何「憂鬱」這種擾人的情緒會留下來呢？
一心想成為歷史學家的強納森・羅騰伯格，在念博士班那一年，遭受憂鬱侵擾，連出門買東西都無法集中注意力。為了認識這個疾病、找回人生，強納森進入史丹佛大學心理系，最後成為憂鬱症研究學者。
就心理功能上來看，憂鬱心情對人的生存幫助有二：第一是停止錯誤嘗試，讓當事人休養生息；其次是串連人際網絡，讓親族好友前來安慰當事人。不過，有助於生存的低落情緒怎麼會變成病呢？第一，過去只有天災野獸，威脅很明顯，所以人的憂鬱很單純。但隨著社會結構、文化、科技變得複雜，不確定的訊息變多，人感覺威脅變多，於是更容易不安。其次，人會透過語言文字反芻思考，過度揣測憂鬱原因或是產生罪惡感，強化惡劣心情。最後是現代文化對快樂的設定值太高、太單一，但不是人人都適合。
羅騰伯格強調，過去我們都把憂鬱症當成一種待修正的「缺陷」，不只使它汙名化，也讓我們以為只要移除症狀就算康復。其實，在專業的協助下，透過「傾聽憂鬱」，也有助於了解自己的人生困境。更重要的是，在即將痊癒的後憂鬱期，找出人生目的，再次成長，才能走向穩定的康復之路。
📝這本書我最少隔天就看一個段落，前面還有做筆記，越看到後面幾章，越需要用頭腦思考作者想表達的意思是什麼，筆記也不做了，因為太多連貫的重點。
這是一本需要花時間消化資訊的書，我個人很認同其中的許多觀點，包括「情感系統跟憂鬱症的關係」，還有憂鬱症階段性的表現、醫學所知的線索、醫療科學研究得到的成果的複雜程度，都沒有哪種方式可以肯定或宣告，已經理解了憂鬱症的發生及結束，包括藥物或其它治療方式，是能夠有效完全治療痊癒的。沒有，沒有能夠保證可以治療成功的研究報告或醫學證明。
身心科（精神科）類別的疾病複雜程度，或許跟書裡第二章，P.42頁提到的：
『作家李·斯金格（Lee Stringer）描述他的重度憂鬱：「也許我們所謂的憂鬱症根本不是疾病，而是某種警訊，有如身體疼痛那樣警告我們某個地方出了問題；也許我們該停下來好好休息，多久都可以，並且專心做那件我們沒有想過要做的事，亦即豐富我們的靈魂。」』
這個提醒有關，我們可以依靠藥物治療頭腦內分泌失調、身體疼痛以及睡眠障礙，卻沒有辦法用藥物治療我們的「情感」。
身體和心靈，要可以一同運作，人類才能夠算是「活著」，因此書裡P.109頁提到的：「即便是面對同樣的事件，人的情感反應也會有實質差異。」就是這個意思吧。
🔖書摘：
P.127 對深陷在深度憂鬱中的人而言，最沒有用處的建議是「振作起來」或者「不要再去想它了」。這種建議幾乎不可能實現，沒用的程度大概和叫一個燒燙傷病患不要再覺得痛了差不多。
P.131 人可以嘗試不顧心情而繼續追求一個達不到的目標，宛如無視燃燒的煤炭而繼續穩步前行的踏火者。
P.143 特定的性格、日常作息及壓力源聚集起來，再加上現代人的情感能力會有不同的發展方式，而這就是憂鬱症流行的源頭。令人沮喪的是，人類的缺陷不是憂鬱症的成因，它反而是我們的特長造成的，這一點就能解釋憂鬱症為何成了根深柢固的問題，短時間內無法根絕。
P.233 儘管憂鬱症的痛苦無法讓人全然接受，但情感可以提供有意義的資訊，呈現出我們生活的狀態與前景。若我們能理解「傾聽憂鬱」有多麼不容易，就能找出演化給我們的警示，在痛苦中找到警示信號，這份傾聽也就能成為工具，促進重生及創造改變以翻轉人生，在憂鬱症剛結束的時期更是如此。如果我們完全不傾聽，要從憂鬱中學習當然會很困難。
📔憂鬱的演化：人類情緒本能如何走向現代失能病症
The Depths: The Evolutionary of Origins of the Depression Epdemic
✍️作者：強納森・羅騰伯格
譯者：向淑容
📚出版社：左岸文化（遠足文化發行）
出版日期：2018/01（目前已絕版）
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本篇參與的主題策展
如果問我為何會喜歡《零度分離》，我的答案會是，因為這部小說不是那種，讀者想要一邊閱讀，一邊喬當偵探，想要揣測作者的下一步到底要布什麼局，就真能成功預期得到下一頁的內容會有什麼，的那種奇妙故事。換句話說，《零度分離》的故事，就是許多人期待在電影中看到的「神展開與奇連結」。
本文主題聚焦於憂鬱症患者的悲傷以及處理悲傷及負面情緒的方法。藉著對《憂鬱症自救手冊》關於悲傷的討論，作者也分享自身對悲傷與淚水的經驗，流淚是接納脆弱，釋放情緒不壓抑它的好方式。心理諮商中，個案談及某件經驗時的流淚是值得被重視的，這代表談話內容有觸及到個案內心深層的一面，值得諮商者與個案一起深入探究。
總之呢! 閱讀的張力不會太搖擺，需要時間醞釀像泡茶那樣。
而這趟閱讀是跳耀式且未完成，但明顯的從書本外觀看來，已有了翻閱的溫度與形狀，是一本可以隨手翻來的讀物，真切地療心，很溫暖一如那望去黃澄澄的書封，褪去後書皮有一花瓶豎立；書底有一貓點綴，不曉得是不是虎吉。
「人就是在這樣的年紀結婚，在這樣的年紀生下第一個小孩，在這樣的年紀選擇職業。總有一天，我們會知道、會懂得很多事，可是已經太遲了，因為整個人生已經在我們一無所知的年紀成了定局。」──米拉妲。
分享對閱讀的看法時，經常會提到一點：同一本書，每個人讀到的東西都不一樣。所以，聽一個人介紹書，只能幫助我們認識說書的人，卻不能幫助我們認識自己。
英文書名《The Geography of Genius》，可以理解成「天才地理學」，不過這本書涵蓋的層面很廣，更像是側寫什麼樣的社會風氣、文化、環境可以孕育天才。因為天才的誕生除了其個人天賦以外，外在環境的影響同等重要！
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但一早起床，就見煙雨濛濛，不遠處的河面一片矇矓，周圍的高樓全在雲霧裡消失了大半截的身影。
每個人都有情緒，在這汲汲營營的世代中，有什麼非堅持不可的事情嗎？有人說工作可以帶來成就感，但在忙碌中若是沒有給自己心靈喘息的機會，會快樂嗎？隨著世代改變，很多人無法媳婦熬成婆，在兩性平等下，更多婆婆媽媽肩負起保母的責任，加上打掃及自身疾病，真的是情緒沒有窗口-這時若是另一半無法體諒，或者只有一個人，
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兩個十個月大的嬰兒，在照顧上重點已經不同於剛出生的時候：除了吃、睡，他們的活動力也增長了不少，家裡雖然已經使用了許多物件圍出一個範圍，但兩名小嬰還是很常逃獄越界。
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以下總結《憂鬱的演化》本書的片段：
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