嗨！大家好，我是曼蒂！
2022年要過完了呀～～不知道大家今年過得怎麼樣呢？新的一年，想要跟大家分享我這一年來對自己不管是生活上、或是健康上、心理上很有幫助的tips跟對自己不後悔的投資！那就廢話不多說，一起看下去吧～
不後悔的自我投資們
運動/教練課
我從前真的是一個非常、非常不愛運動的魚乾女。身體也因為長期姿勢不良，體態非常的不好，除了駝背之外，也覺得自己的骨盆歪斜，還是那種吃不胖的營養不良體質，吸收非常的不好。自從學業跟找工作告一段落後，我下定決心要改變我的這個部分，也想避免自己工作以後，又更因為久坐，而對身體造成更大負擔。
但我真的運動神經非常的不敏銳，自己冒然開始上健身房我覺得百分之百會受傷，所以就花錢課金請教練來指導我(and 強迫我去運動)🤣，錢花在自己身上的感覺真的很好！
上了大概一年，我真的覺得這個錢花的完全不後悔！體重跟肌肉量都有上來了(雖然還有很多進步的地方)！而且也比較不容易駝背跟肩頸痠痛！重點是，我覺得自己的能動感還有對身體的感受度都更敏銳了。重訓還有很多好處，但因為不是我的專業，就不在這邊贅述了。
雖然運動是老生常談，但新的一年，大家不妨跟著我一起開啟健康新生活！
練習呼吸/身體察覺
在大學的時候，有幸上到連教授的《身心中軸覺察與正念：實作與文獻討論記錄自我》一課，在這門課裡面，了解到正確的呼吸以及回到中軸，對人類好好生活來說，是多麽重要的一件事。
真正學會呼吸之後，會發現自己可以安靜下來，人體真的很奇妙！我真的推薦大家，可以試著去練習看看，youtube上有非常多指導如何呼吸的影片。
除了呼吸之外，連老師也提到許多關於【回到中軸】的概念，簡單來說，就是讓現代人的身體回到原本該有的結構，疏通糾結的筋膜，透過身理上的化解，進而讓身心回到安定的狀態。youtube上也有蠻多相關的練習，我自己蠻喜歡看【阿銘師】的youtbe頻道，裡面說的很多概念及練習，其實就是讓身體回到原本的樣子的一種方式。
我說的可能沒辦法像連老師這麼精闢，大家有興趣可以去參考下面的網站～
總之，透過這些練習，我覺得我這一年，睡得更好、幸福感更高，共感力更好！
看紙本書
看書可能也是老生常談了，但我自己覺得，看書真的是一個非常好讓自己提升、以及專注當下的活動。
有人說，現在網路上資訊這麼多，為什麼不在google搜尋相關懶人包，看別人整理好的就好？
這就是關鍵所在了！在現代這個時代，生活中真的太多雜訊了，當然，紙本書也會有一些內容不甚理想的部分。但整體而言，紙本書可以系統化的去完整闡述一個觀點，促進思考，而不是全部都用簡單、快速的內容讓大家直接吸收內容。人腦的內化過程對我自己來說，是蠻重要的，透過自己對一段文字的詮釋，更能讓人應用到實際生活上，以及深化記憶。
至於為什麼是紙本書而不是電子書，單純是我自己的偏好，翻閱紙本書那種肌膚與紙張的接觸與味道，讓人感覺很好。同時透過紙本閱讀，也讓我更不容易分心。
寫下自己的日記
自我紀錄我自己覺得是一個非常強大的工具，我一開始是因為讀了《6分鐘日記魔法》，而決定開始記錄自己的生活，以及每天寫下今天快樂以及感激的事。
感恩這件事真的蠻神奇的，雖然過了很爛的一天，但坐在日記本前回想自己今天可以感恩的人、事、物時，又會突然覺得，生活其實還是還是蠻不錯的嗎！這一招對低潮的自己尤其有用～
除了寫下感恩的部分，我也蠻喜歡寫下對未來的想像，神奇的是，真的有很多當初在日記本寫下的東西，在未來一一實現了！有人可能覺得我在唬爛🤣，但就算沒有實現，去想像自己的未來，也會對生涯規劃有很大的幫助的！
(如果有人想聽心想事成的方法的話，之後再來發一篇文分享給大家～)
那今天的內容就到這邊！如果喜歡我的文章的話，可以追蹤我！按愛心幫我鼓勵一下呦～
