給茫然的你找到生活重心！愛自己的自我投資們🤸🏻♂️
嗨！大家好，我是曼蒂！
2022年要過完了呀～～不知道大家今年過得怎麼樣呢？新的一年，想要跟大家分享我這一年來對自己不管是生活上、或是健康上、心理上很有幫助的tips跟對自己不後悔的投資！那就廢話不多說，一起看下去吧～
不後悔的自我投資們
運動/教練課
我從前真的是一個非常、非常不愛運動的魚乾女。身體也因為長期姿勢不良，體態非常的不好，除了駝背之外，也覺得自己的骨盆歪斜，還是那種吃不胖的營養不良體質，吸收非常的不好。
自從學業跟找工作告一段落後，我下定決心要改變我的這個部分，也想避免自己工作以後，又更因為久坐，而對身體造成更大負擔。
但我真的運動神經非常的不敏銳，自己冒然開始上健身房我覺得百分之百會受傷，所以就花錢課金請教練來指導我(and 強迫我去運動)🤣，錢花在自己身上的感覺真的很好！
上了大概一年，我真的覺得這個錢花的完全不後悔！體重跟肌肉量都有上來了(雖然還有很多進步的地方)！而且也比較不容易駝背跟肩頸痠痛！重點是，我覺得自己的能動感還有對身體的感受度都更敏銳了。重訓還有很多好處，但因為不是我的專業，就不在這邊贅述了。
雖然運動是老生常談，但新的一年，大家不妨跟著我一起開啟健康新生活！
練習呼吸/身體察覺
在大學的時候，有幸上到連教授的《身心中軸覺察與正念：實作與文獻討論記錄自我》一課，在這門課裡面，了解到正確的呼吸以及回到中軸，對人類好好生活來說，是多麽重要的一件事。
真正學會呼吸之後，會發現自己可以安靜下來，人體真的很奇妙！我真的推薦大家，可以試著去練習看看，youtube上有非常多指導如何呼吸的影片。
除了呼吸之外，連老師也提到許多關於【回到中軸】的概念，簡單來說，就是讓現代人的身體回到原本該有的結構，疏通糾結的筋膜，透過身理上的化解，進而讓身心回到安定的狀態。youtube上也有蠻多相關的練習，我自己蠻喜歡看【阿銘師】的youtbe頻道，裡面說的很多概念及練習，其實就是讓身體回到原本的樣子的一種方式。
我說的可能沒辦法像連老師這麼精闢，大家有興趣可以去參考下面的網站～
總之，透過這些練習，我覺得我這一年，睡得更好、幸福感更高，共感力更好！
看紙本書
看書可能也是老生常談了，但我自己覺得，看書真的是一個非常好讓自己提升、以及專注當下的活動。
有人說，現在網路上資訊這麼多，為什麼不在google搜尋相關懶人包，看別人整理好的就好？
這就是關鍵所在了！在現代這個時代，生活中真的太多雜訊了，當然，紙本書也會有一些內容不甚理想的部分。但整體而言，紙本書可以系統化的去完整闡述一個觀點，促進思考，而不是全部都用簡單、快速的內容讓大家直接吸收內容。人腦的內化過程對我自己來說，是蠻重要的，透過自己對一段文字的詮釋，更能讓人應用到實際生活上，以及深化記憶。
至於為什麼是紙本書而不是電子書，單純是我自己的偏好，翻閱紙本書那種肌膚與紙張的接觸與味道，讓人感覺很好。同時透過紙本閱讀，也讓我更不容易分心。
寫下自己的日記
自我紀錄我自己覺得是一個非常強大的工具，我一開始是因為讀了《6分鐘日記魔法》，而決定開始記錄自己的生活，以及每天寫下今天快樂以及感激的事。
感恩這件事真的蠻神奇的，雖然過了很爛的一天，但坐在日記本前回想自己今天可以感恩的人、事、物時，又會突然覺得，生活其實還是還是蠻不錯的嗎！這一招對低潮的自己尤其有用～
除了寫下感恩的部分，我也蠻喜歡寫下對未來的想像，神奇的是，真的有很多當初在日記本寫下的東西，在未來一一實現了！有人可能覺得我在唬爛🤣，但就算沒有實現，去想像自己的未來，也會對生涯規劃有很大的幫助的！
(如果有人想聽心想事成的方法的話，之後再來發一篇文分享給大家～)
那今天的內容就到這邊！如果喜歡我的文章的話，可以追蹤我！按愛心幫我鼓勵一下呦～
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大家好，我是woody，是一名料理創作者，非常努力地在嘗試將複雜的料理簡單化，讓大家也可以體驗到料理的樂趣而我也非常享受料理的過程，今天想跟大家聊聊，除了料理本身，料理創作背後的成本。
哈囉～很久沒跟各位自我介紹一下了～
大家好～我是爺恩
我是一名圖文插畫家，有追蹤我一段時間的應該有發現爺恩這個品牌經營了好像.....快五年了(汗)時間過得真快！隨著時間過去，創作這件事好像變得更忙碌了，也很開心跟很多厲害的創作者以及廠商互相合作幫忙，還有最重要的是大家的支持與陪伴🥹。
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
這篇文章探討了瑜伽作為一種身心靈療癒的活動，強調透過不斷的自我練習來達到全人健康。作者分享了在忙碌生活中如何藉由瑜伽來調節情緒和身體狀態，並推薦了一本名為《瑜伽療心室》的書籍，指出書中的方法能幫助讀者認識自我、設定界限及建立健康的生活習慣，以改善心理健康和生活質量。
運動不僅能帶來健康，還能大幅度改善心態，讓生活更順利。尤其是在面臨創業壓力時，透過瑜珈、跳舞、爬山等運動，我重新找回了快樂與平衡。雖然無法確定運動能否直接改命，但它確實讓我更有力量迎接挑戰。身心靈的和諧，是掌握命運的重要關鍵。立即開始運動，透過團體課程更容易堅持，讓你更快感受到運動帶來的正向改變！
遙想當年，隨著身體覺察的旅程走了一陣子，還記得第一次遇到花晶做身體課程的時候，老師提醒了我的背部，兩邊的肌肉已經極度的不平衡與沾黏。才知道，那段用意志力死撐靈魂暗夜的日子裡，早就把身體各種能量上、物理上的耗損，連肩膀兩邊高度不一都不自知的狀態裡。
從學生時期開始，我並沒有規律的運動習慣。
因此，在沒有體育課的存在後，發現自己的體能節節下滑。直到三年前，同事揪團去上瑜伽課，我才正式養成每週運動的習慣。但事情其實沒這麼簡單，不然我也不會有此反思，並且紀錄下來這曲折的過程。
這篇文章分享了參加靜心課程的心得。文章中描述了一天的活動內容，包括教練指導的呼吸和身體活動，以及參加者在活動中的感受和情緒流動。在文章中提到的內容包括地震對活動的影響、呼吸紓壓的效果，以及抽獎等精彩內容。整篇文章是作者對活動的深入回顧和感性反思。
不論你是什麼原因終止了運動習慣，都建議再重新開始運動之前，先建立正確的心態，並且在增加運動負荷前先建立健康基礎，避免造成傷害。
瑜珈課總是能讓我看到更多，不同於以往對於世界的探索，更多的是對內的自我審視。例如引言，是真切地感受到身體的實物與內部的每個環節，以及各項的身體素質，是息息相關的。能不能做到某些動作、能持續多久，如同木桶效應，終究是取決於木板最低的一個邊。綜合性的自我成長，或許才能支撐起更大的願景。
喜歡瑜珈，是真正的專注。還搞不清楚太多姿勢的名稱，隨著老師的口令，左腳右腳、點地抬起，身體嘗試從未做過的動作，延展的、痠痛的，是已知脆弱無力的舊傷部位，或從未動用過的肌群，在自己的極限內，緩緩復健也好、開拓未知也有，一點一點探索藏在身體裡的更多可能性，覺知自己並不是真的那麼認識自己，即使是物理層面上
「從來沒有人恨惡自己的身子，總是保養顧惜，正像基督待教會一樣」以5:29
除非是有要追求健身強度或是高難度瑜珈動作
一般運動都可以，而且我大推有氧運動！
我有運動習慣，運動年齡依照不同頻次也有近10年，接觸了跑步、重量訓練、瑜珈、皮拉提斯、有氧舞蹈等各類。
來分享一下
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