活出你的原廠設定
正視內在渴望，完整接納最初始的自己
前言
真正的自信不是自我感覺良好，而是當我感覺不好，我依然"完整"。
第一章 想更完美前我們先壇那些心中的魔獸
讓自己變得更好可說是人類的天性，但為什麼我們都已經這麼努力了，還是沒有成為更好的自己呢?
接納並非一種固定、永恆不變的狀態，而是一趟旅程，接納也絕非要你被動、消極的認命，他是過度賣力的現代人最忽視的軟性力量，你得學會放鬆、放過、放下，才能真正完整。
接納三個步驟：
1.誠實地認識自己，而非包裝過，將你愛的不愛的通通抱進來，一個都不能少。
2.將你所經歷的境遇，好壞都用來更深刻地認識自己，每一件事情、體驗、相遇，皆都是為了讓我們發現最全面的自己。
3.基於前兩步的自我認識與了解後，跟隨你的特質、發揮你的天賦，並且有勇氣去卓越屬於你的原廠設定。
接納可能有小副作用，會因為專注於自己想做的事情，而忘記時間、卻幾乎不覺得累。
無論此刻你有多麼抗拒，請試著相信，那些我們所痛恨的陰暗面，我們難以回憶的過往，都有他的能量。
魔獸-那些你內心最想否認的特質、樣貌，你不想被你的伴侶、父母、朋友、老闆看見的，甚至於你自己都不想承認的那個你。你所厭惡的一切，都在你自己之中。
生命的課題不斷重複，直到你放自己一馬，我們永遠無法真正客觀，都是透過自己的內心三裬鏡。
其實我們不需要所有的勝利，只需要剛好的勝利，以及那些愛人與被愛的會心時刻，足以！
情緒的基本功能，就是確保我們生存。對任何人事物產生情緒都是可以的，重點是我們如何有建設性的表達、展現情緒。馴養情緒五步驟：覺察、辨識、接納、傾聽、馴養。
第二章 為什麼我們總焦慮自己的不夠完美?
改變與接納這兩個看似互相牴觸的概念，如何交錯影響著人類的心靈，進而決定我們是往更像自己的自己邁進，還是成為一個連自己都陌生的自己。我們在許願的時，其實正同時否定現在的這個自己。
接納是全面性的認識自己，是以身心平衡為前提，是帶著勇氣面對自己的脆弱。接納立是一種需要持續保持的能力，甚至可以說是一種信念。防衛型的自尊，雖然暫時保護了我們，但是長期下來卻使我們更無法坦誠面對自己與他人。接納型自尊，在深刻地認識自己，客觀評估自己後產生的自尊，不須透過貶低他人或抬高自己，就能感受到自己的價值。
感覺幸福無須向誰證明，所以如果你的信念與目標有想證明給某人看，這裡頭肯定與外界立下的標準有關。
第三章 活出妳的原廠設定
原廠設定就是我們與生俱來的特質，愛好與天賦。
羨慕別人的時候就是沒有好好探索自己特質，理解自己的使命，還在走別人的路。
能量是流動的，停滯在某一個觀點，堅持只有一種狀態都不是自然的。
越來越多的醫生呼籲，大多的疾病都來自情緒與壓力的累積，吃藥只能治標，想治本，反而要從妳的環境、飲食、行動甚至心念調整起。
身體才是妳最該討好的大老闆，當我們越趨於完整，越能允許自己休息，允許自己放鬆。接納無用的自己也是邁向完整的一大步，好的我也是我，壞的我也是我。妳不在因過去的遺憾憂傷，或被外來的焦慮擔憂綁架，更自由地在妳像要的任何一時刻回到當下，享受生命。
把身體一點一點的愛回來
身體是人類心靈與物質世界的橋樑，也是最強大的直覺力所在，身體的原廠設定比起性格特質更容易辨認。
樹木練習:身體有一個超級重要的功能就是幫助我們隨時回到當下，感受活著的能量。發揮想像力，將自己想像成一顆樹，腳底長出樹跟，扎實往下扎根，直到覺得夠深，然後再往上延伸，變成參天巨木不斷往上生長，直到妳覺得周圍空氣都清新了、視野變遼闊了。
與身體開啟對話視窗:在一個溫暖舒服獨處的環境，放鬆的狀態，用雙手撫摸身體各處，有些地方有不好的感受，開啟對話視窗，先辨識內在的感受，以及曾經受過外界傷害，向這個部位保證，從今開始會接納他本來的樣子，以他本來的模樣疼愛他。
第四章 接納力up的每日練習
聽見妳常在內心對自己說的話
把我是....變成我有...
把我不能...變成我不想.....
愛回最初始的自己，雖然有別人的愛與陪伴也很重要，但真正能填補內在空洞的人，只能是我們自己。
這本書有很多小練習可以跟著做，我們每個人都是獨一無二的，所以不用看待別人的眼光，選擇自己的路，好像很多時候都是我們太在意別人，讓我們變得不像我們真正的自己，好像我們從小就開始學習社會化，必須融入這個社會，不然就變成跟社會格格不入，而提早退休也是一樣，好像就跳脫出這個框架，所以走不一樣的路，有不一樣的生活，並不是不好的，而是真正的去過自己的人生。
共學討論:
Dibby:時間的流逝(回饋:錢沒有不見，只是變成另外一種形式，同理時間也是)，魔獸媽媽延伸出的小時候經驗(你已經很棒了)多愛自己。人生課題
阿伯:接納完整的自己(真正認識自己，不時自我覺醒，勇敢原場設定)、如何原廠設定(慢慢來，保持好奇心、不評論，感受當下)
Morris:回到剛出生的狀態
叔孟:內看，釐清情緒，人生是自己的，為自己負責，運用自己的資源，冰山理論
我:魔獸也是自己不願意接受的那一個自己，直到填平後才往下個關卡。每次認識自己會破壞身心靈平衡，直到達到新的平衡，自己跟自己負責即可。
即將進入廣告，捲動後可繼續閱讀
為什麼會看到廣告
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
隨著理財資訊的普及，越來越多台灣人不再將資產侷限於台股，而是將視野拓展到國際市場。特別是美國市場，其豐富的理財選擇，讓不少人開始思考將資金配置於海外市場的可能性。
然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
打破舊規則就容易改變，並且一次就有感覺！鍛鍊肌肉也是先破壞重構才有壯大的可能，脂肪（混沌不明）永遠包裹在瘦肉（真相）外面，我們必須把那些層層的舊習（脂肪）給清除掉，才能看見那形狀的美麗。會發現原來我們的本質就是簡單、輕盈並充滿無限可能。
消逝、紀錄、妄斷、放下
從朋友那裡聽到了這首歌，越聽越喜歡喜歡，越聽越激動，尤其是...這一切之後
我曾幾次思考過自己是怎麼走到這裡？
看似天賦般、命定的道路，而這輩子好像也沒這麼順流過地展開，
為什麼自我接納很重要？
自我接納是接受自己真實的樣子，無論是優點還是缺點。這是個人成長和發展的基礎。當我們能夠接受自己時，才能開始真正的成長和改變。自我接納有助於提高自尊和自信，減少焦慮和抑鬱，增強幸福感，更好地處理壓力，並建立更健康的人際關係。
如何實現自我接納？
練習正念
專注於當下
【我們的真實自我】對自己的「高我」好奇嗎？
為了了解如何讓療癒發生，你首先必須了解自己真正是誰 。
你不只是血肉之軀，你擁有一個身體。它是跟一個偉大的多的東西連結。 你不是一個身體，你擁有一個身體，它是你為了這個塵世經驗所選擇的外衣。你選擇這生的一切，都是有原因的。這是為了你想要的學習。
在這個充滿變數和挑戰的世界裡，我們常常被外界的風吹草動所影響，心情起伏不定。然而，一個內心強大、深諳自我之人，卻能在風雨中巋然不動。我們不禁要問：如何才能達到這樣的境界？答案在於內心的成長與心靈的鍛鍊。只有當你真正喜歡自己、了解自己，你才能在任何環境中保持內心的平靜與安全感。
一、了解自己：走
超迅速的看完。作者用小說形式，淺顯易懂的寫出這個主角「小哥白尼」發生的事
切換小孩和大人（舅舅、媽媽）的視角不斷交織十篇簡短的故事
最讓我動容的莫過於認錯這件事
主角害怕認錯不能得到朋友的原諒
如果不能被原諒乾脆別認錯
舅舅訓斥他
怎麼能因為如此就不做呢？
對方原不原諒是對方的選擇
這本書深入談論人如何去面對自己的黑暗面，提出作者蘇予昕心理師的觀點，以及她提供的方法。透過身體對話、生命走勢圖等方式，書中教導讀者如何辨識原廠設定與外在制約，並正視自己的真實渴望，以回歸真我。
在我幼時就曾想過這些問題﹕「讀書考試的意義是什麼？」「工作掙錢的意義是什麼？」甚至是問到「人生存的意義是什麼？」
那些自問自答的答案，那些問過家人朋友的答案，似是而非，又似懂非懂，也有些被我問過的朋友覺得我想太多，人生在他們看來就是這樣樸實簡單，又或者轟轟烈烈，反正順其自然，自然會有解答。
隨著理財資訊的普及，越來越多台灣人不再將資產侷限於台股，而是將視野拓展到國際市場。特別是美國市場，其豐富的理財選擇，讓不少人開始思考將資金配置於海外市場的可能性。
然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
打破舊規則就容易改變，並且一次就有感覺！鍛鍊肌肉也是先破壞重構才有壯大的可能，脂肪（混沌不明）永遠包裹在瘦肉（真相）外面，我們必須把那些層層的舊習（脂肪）給清除掉，才能看見那形狀的美麗。會發現原來我們的本質就是簡單、輕盈並充滿無限可能。
消逝、紀錄、妄斷、放下
從朋友那裡聽到了這首歌，越聽越喜歡喜歡，越聽越激動，尤其是...這一切之後
我曾幾次思考過自己是怎麼走到這裡？
看似天賦般、命定的道路，而這輩子好像也沒這麼順流過地展開，
為什麼自我接納很重要？
自我接納是接受自己真實的樣子，無論是優點還是缺點。這是個人成長和發展的基礎。當我們能夠接受自己時，才能開始真正的成長和改變。自我接納有助於提高自尊和自信，減少焦慮和抑鬱，增強幸福感，更好地處理壓力，並建立更健康的人際關係。
如何實現自我接納？
練習正念
專注於當下
【我們的真實自我】對自己的「高我」好奇嗎？
為了了解如何讓療癒發生，你首先必須了解自己真正是誰 。
你不只是血肉之軀，你擁有一個身體。它是跟一個偉大的多的東西連結。 你不是一個身體，你擁有一個身體，它是你為了這個塵世經驗所選擇的外衣。你選擇這生的一切，都是有原因的。這是為了你想要的學習。
在這個充滿變數和挑戰的世界裡，我們常常被外界的風吹草動所影響，心情起伏不定。然而，一個內心強大、深諳自我之人，卻能在風雨中巋然不動。我們不禁要問：如何才能達到這樣的境界？答案在於內心的成長與心靈的鍛鍊。只有當你真正喜歡自己、了解自己，你才能在任何環境中保持內心的平靜與安全感。
一、了解自己：走
超迅速的看完。作者用小說形式，淺顯易懂的寫出這個主角「小哥白尼」發生的事
切換小孩和大人（舅舅、媽媽）的視角不斷交織十篇簡短的故事
最讓我動容的莫過於認錯這件事
主角害怕認錯不能得到朋友的原諒
如果不能被原諒乾脆別認錯
舅舅訓斥他
怎麼能因為如此就不做呢？
對方原不原諒是對方的選擇
這本書深入談論人如何去面對自己的黑暗面，提出作者蘇予昕心理師的觀點，以及她提供的方法。透過身體對話、生命走勢圖等方式，書中教導讀者如何辨識原廠設定與外在制約，並正視自己的真實渴望，以回歸真我。
在我幼時就曾想過這些問題﹕「讀書考試的意義是什麼？」「工作掙錢的意義是什麼？」甚至是問到「人生存的意義是什麼？」
那些自問自答的答案，那些問過家人朋友的答案，似是而非，又似懂非懂，也有些被我問過的朋友覺得我想太多，人生在他們看來就是這樣樸實簡單，又或者轟轟烈烈，反正順其自然，自然會有解答。