從書中挑出三個有用的知識觀念或是可以馬上用到的技巧
- 真正的自信不是自我感覺良好，而是當我感覺不好，我依然「完整」
- 你不喜歡的你，跟你喜歡的你同等重要
- 對於痛苦要有充分的學習與體會，光是經歷並不足以成長，得正視、承認、療癒、並把責任拿回來，才能真正成為自己的主人。
用三段話說明這本書的內容
- 每個人都會想做自己，有時候我們以為做自己就是做自己想做的任何事，但其實更貼切的說法是成為自己。
- 當我們接納與喜歡自己的原廠設定，就更能用自己原本的樣子，活出我們所熱愛的每一天。
- 接納力就是帶著覺察去認識真實的自己，讓這些真實的特質更成為自己，並讓我們更勇敢地活出屬於自己的原廠設定。
閱讀完的to do list
- 學習接納自己的三步驟：第一步，誠實地認識自己，而非包裝過、想像中的自己，將你愛的、不愛的自己通通抱進來，一個也不能少。第二步，將你所經歷的境遇，孰好孰壞，都用來更深刻地認識自己，每一件事、每一種體驗、每一段相遇，皆是為了讓我們發現最全面的自己。第三步，基於前兩步驟對自己的認識與了解後，跟隨你的特質、發揮你的天賦，並且有勇氣去卓越屬於你的「原廠設定」。
- 允許自己慢下來，好好欣賞沿路的風景，無論艷陽天或暴風雨，都會為我們帶來禮物。
- 找出屬於自己的陰影魔獸，邀請這些一個又一個的「投射」回家。
- 做決定前，多問問自己這個決定有沒有讓我更成為自己。
- 在慣性自我否定時「抓到自己」，然後練習「換句話說」
這本書為我帶來什麼改變
- 以前總會想要成為更好版本的自己，但其實只要認識真正的自己後，就會知道只需要完整就夠了。
- 以前陰影魔獸現身時總會先責怪身邊的人事物，卻漠視了自己的責任，這本書讓自己知道當陰影魔獸出現時，可以試著邀請他們投射回家，從這些投射當中認識自己多一些。
- 雖然有時候會羨慕他人，這本書讓我了解到這個感受提醒著我們，還沒好好探索自己的特質、理解自己的使命，還在走別人的路。
心得感想
在兩年前社群動態看到朋友分享，便將這本書收進口袋名單中，感謝那天在圖書館無意間發現這本收藏兩年的書單，終於有機會可以拜讀了。
在閱讀前對這本書的解讀是做自己就是做自己想做的事情，但書中提到接納力的重要性，除了喜歡的特質是自己外，連那些曾經不喜歡不願意接納的特質也是真實的自己，而那些看似不討喜的自我特質，更是很重要的存在，都有著要提醒我們的部分，讓我們可以在成長的路上更完成的成為自己。
謝謝這本書這麼溫柔地告訴我們完整的重要性，不需要成為更好的自己，我們只需要完整就好了，願在接下來的人生旅途中繼續覺察與認識真實的自己，勇敢活出屬於自己的原廠設定。
