三十而立📑01 - 3個系統學習心理學的巨大價值，讓你在現代社會的繁忙之中找到平靜，奠基高效溝通的基礎能力
閱讀時間約 3 分鐘
你好，我是王啟樺，目前在加州大學洛杉磯分校(UCLA)擔任統計機器學習方向的博士後研究員。
這篇文章是《紫式書齋》的第二主題〈三十而立〉的第01篇。我想透過這篇文章介紹給你，系統學習心理學，會帶給你的三大價值。透過實踐心理學裡面的方法，我能夠培養好習慣，戒除壞習慣，管理個人情緒，也能體諒他人情緒，奠基我與他人高效率溝通的能力。
心理學 (Psychology)，根據牛津字典的定義，是「對心智以及其如何影響行為的科學研究」。
「如何影響行為」的科學方法，是心理學能對我們產生的最大價值。事在人為，相信出過社會的你都有共感，想做的事情非常多，但要落實的時候，偶爾會遇到心魔纏身，產生拖延，眼睜睜看著計畫延宕。這個時候，如果沒有方式跳出惡性循環，我們的自信與精力會被逐漸消磨，力不從心。
學習心理學，就是學習如何影響我們自己的行為，進而跳出惡性循環，走入正循環。
這篇文章想系統地分享給你，根據我的親身經驗，體會到系統學習心理學會帶給你的三大價值。 這三大價值分別是：
- 習慣控制：培養好習慣，戒除壞習慣
- 情商培養：辨別他人情緒，管理個人情緒
- 成為你自己：實踐自己能控制的，接納自己不能控制的
如果你時常感到工作壓力大，想要一個更系統的方法去控制自己的情緒與心境，歡迎閱讀以下內容，了解三個系統學習心理學帶來的價值。
價值 #1 ：學習心理學，開啟更有效的習慣控制策略
你有什麼習慣是想培養或者戒除的呢？
習慣是奠基我們長期實力的關鍵。學習心理學，我們能夠更好描述自己目前有的習慣，更好解釋這些習慣與自己環境的關聯，更好預測與干預未來我們自己的行為與反應。因此，學習心理學的專業術語，能幫助我們更好管理與經營自己的習慣，幫助我們達到長期成功。
心理學，提供我們一系列操作性強的方法，來培養好習慣，戒除壞習慣。
價值 #2 ：學習心理學，讓我們與情緒共處，成為更高情商的人
你什麼時候會有情緒？你是否能與情緒共處呢？
年輕的時候容易受情緒左右，也多了很多意外或者浪漫或者輕狂。年紀大了，我們也負起更大的責任，成為社會的一份子，被情緒左右就得付出許多的代價。因此，認識，了解，控制情緒的能力，是我們成年人的必修課。
心理學，提供我們線索，去察覺他人的情緒，去察覺自己的情緒，成為更高情商的人。
價值 #3 ：學習心理學，讓我們能夠改變，成為你自己
你想成為怎樣的自己呢？
成為你自己，是一個打造自己的過程。做自己(Be Yourself)很容易，只需要滿足現況，維持條件，就可以安逸度過安逸的日子；成為你自己(Become Yourself)，則是看見了理想的自己，並選擇改變，成為一個更好的人。實踐自己能控制的，接納自己不能控制的，透過每日的前進，築夢踏實。
心理學，提供我們方法，經歷成為你自己(Becoming Yourself) 的過程。
你對哪個心理學的價值最有興趣呢？ 如果想進一步讓我的內容帶給你價值，你可以
- 訂閱我的電子報 (《紫式書齋》tsubasa3002101.substack.com)
- 寫信給我詢問相關問題 (chwang3667@gmail.com)
- 追蹤我的英文推特(https://twitter.com/ChiHuaWang1)
- 留言我的中文方格子(https://vocus.cc/user/@Chi-Hua_Wang)
謝謝你閱讀到這邊，我們下一封電子報見。
為什麼會看到廣告
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
這個秋，Chill 嗨嗨！穿搭美美去賞楓，裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過？秋日 To Do List 等你分享！
秋季全站徵文，我們準備了五個創作主題，參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」，一起來看看如何參加吧～
11/20日NVDA即將公布最新一期的財報, 今天Sell Side的分析師, 開始調高目標價, 市場的股價也開始反應, 未來一週NVDA將重新回到美股市場的焦點, 今天我們要分析NVDA Sell Side怎麼看待這次NVDA的財報預測, 以及實際上Buy Side的倉位及操作, 從
Hi 大家好，我是Ethan😊
相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本，也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布，還是在旅途中面對各種氣候變化，保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水，還能提升後續保養品的吸收效率。
曾經，我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
幾位同樣處於三十歲的法國成年人，在不同出生背景、不同職業、不同社會經歷、不同薪資收入下的真實人生故事…
01/13/2009
有個同事要離職了．
將遠渡重洋到法國念書．
看他臉上帶著將迎接全新的未來的興奮．
但又帶著一絲對不可知未來的迷惑．
我告訴他．
有迷惑，並不是壞事．
這一兩年，
我覺得孔子說的三十而立，四十而不惑，很有道理
歷練隨著年齡成長，慢慢的了解自己，了解社會事，人生
幾位同樣處於三十歲的法國成年人，在不同出生背景、不同職業、不同社會經歷、不同薪資收入下的真實人生故事…
三十歲的收入應該有多少？幾位同樣處於三十歲的法國成年人，在不同出生背景、不同職業、不同社會經歷、不同薪資收入下的真實人生故事…
今天我30歲了，經歷服役、澳洲打工，因為疫情回到台灣為期三年的社畜生活，在這比別人晚了近四年的職涯中，不僅在沉澱思緒，也在一面推出自己的作品，並思考未來的人生規劃。
二字頭的結束，也迎來三字頭的開始。下個十年的人生主軸：雙PM職涯發展、榨取知識價值、個人品牌建立、創業思考題、持續筆耕。
和平時一樣熟練的拿起剪刀
卻更加謹慎與專注
將不要的或是過長的枝芽剪除
偶爾被玫瑰的莖刺刺傷也甘之如飴
細心的捻掉百合的雄蕊
將喜愛的花材一一加入
最後挑選一條他喜愛的緞帶
花束終將完成——
三十而立，人生到了三十歲，大概已經走了三分之一多一點，也是主流步入結婚生子的階段，好像要變得成更熟。但在這一刻自己有找到想做的事情嗎？來一次片面的小反思，希望自己能夠繼續學習、進步，讓自己變得更好，找到自己想做的事。
「是因為該結婚了，還是想結婚？」不少人可能和我一樣，適婚年齡到了，又有穩定交往對象，就步入婚姻之中。因為覺得女性30歲是適婚年齡，28歲時就有意無意暗示當時的男友：「希望30歲之前把自己嫁掉！」一如預期29歲結婚，結婚時對婚姻概念模糊，多數的想像來自家庭及親朋好友。
還記得去年30歲的時候
和朋友做一件瘋狂的事情
"在海邊裸泳"
想拋開的是，外在的眼光
三十年，我們追尋父母的期待，在意旁人的眼光
退去衣物，跑向大海，那種無拘無束的感受
將壓抑已久的靈魂投奔、投向自由
雖然半年過去了，我們還是在職場、情感上迷惘、苦痛著
但這些都是生活和人生的一部分吧!!
近期感到
不知不覺間自己也邁入三字頭的歲數，其實並沒有什麼突然的轉變，不會瞬間進化成一個新的樣貌（這不是廢話嗎），也沒有突然多了很多領悟。
比較肯定的是，我沒有再去翻那些「三十歲之前要知道的ＸＸ件事」這類的書。不是這些書沒有用，只是...
人生的難題是無法預習的
書中的人生建言有多少我已經學會
這個秋，Chill 嗨嗨！穿搭美美去賞楓，裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過？秋日 To Do List 等你分享！
秋季全站徵文，我們準備了五個創作主題，參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」，一起來看看如何參加吧～
11/20日NVDA即將公布最新一期的財報, 今天Sell Side的分析師, 開始調高目標價, 市場的股價也開始反應, 未來一週NVDA將重新回到美股市場的焦點, 今天我們要分析NVDA Sell Side怎麼看待這次NVDA的財報預測, 以及實際上Buy Side的倉位及操作, 從
Hi 大家好，我是Ethan😊
相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本，也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布，還是在旅途中面對各種氣候變化，保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水，還能提升後續保養品的吸收效率。
曾經，我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
幾位同樣處於三十歲的法國成年人，在不同出生背景、不同職業、不同社會經歷、不同薪資收入下的真實人生故事…
01/13/2009
有個同事要離職了．
將遠渡重洋到法國念書．
看他臉上帶著將迎接全新的未來的興奮．
但又帶著一絲對不可知未來的迷惑．
我告訴他．
有迷惑，並不是壞事．
這一兩年，
我覺得孔子說的三十而立，四十而不惑，很有道理
歷練隨著年齡成長，慢慢的了解自己，了解社會事，人生
幾位同樣處於三十歲的法國成年人，在不同出生背景、不同職業、不同社會經歷、不同薪資收入下的真實人生故事…
三十歲的收入應該有多少？幾位同樣處於三十歲的法國成年人，在不同出生背景、不同職業、不同社會經歷、不同薪資收入下的真實人生故事…
今天我30歲了，經歷服役、澳洲打工，因為疫情回到台灣為期三年的社畜生活，在這比別人晚了近四年的職涯中，不僅在沉澱思緒，也在一面推出自己的作品，並思考未來的人生規劃。
二字頭的結束，也迎來三字頭的開始。下個十年的人生主軸：雙PM職涯發展、榨取知識價值、個人品牌建立、創業思考題、持續筆耕。
和平時一樣熟練的拿起剪刀
卻更加謹慎與專注
將不要的或是過長的枝芽剪除
偶爾被玫瑰的莖刺刺傷也甘之如飴
細心的捻掉百合的雄蕊
將喜愛的花材一一加入
最後挑選一條他喜愛的緞帶
花束終將完成——
三十而立，人生到了三十歲，大概已經走了三分之一多一點，也是主流步入結婚生子的階段，好像要變得成更熟。但在這一刻自己有找到想做的事情嗎？來一次片面的小反思，希望自己能夠繼續學習、進步，讓自己變得更好，找到自己想做的事。
「是因為該結婚了，還是想結婚？」不少人可能和我一樣，適婚年齡到了，又有穩定交往對象，就步入婚姻之中。因為覺得女性30歲是適婚年齡，28歲時就有意無意暗示當時的男友：「希望30歲之前把自己嫁掉！」一如預期29歲結婚，結婚時對婚姻概念模糊，多數的想像來自家庭及親朋好友。
還記得去年30歲的時候
和朋友做一件瘋狂的事情
"在海邊裸泳"
想拋開的是，外在的眼光
三十年，我們追尋父母的期待，在意旁人的眼光
退去衣物，跑向大海，那種無拘無束的感受
將壓抑已久的靈魂投奔、投向自由
雖然半年過去了，我們還是在職場、情感上迷惘、苦痛著
但這些都是生活和人生的一部分吧!!
近期感到
不知不覺間自己也邁入三字頭的歲數，其實並沒有什麼突然的轉變，不會瞬間進化成一個新的樣貌（這不是廢話嗎），也沒有突然多了很多領悟。
比較肯定的是，我沒有再去翻那些「三十歲之前要知道的ＸＸ件事」這類的書。不是這些書沒有用，只是...
人生的難題是無法預習的
書中的人生建言有多少我已經學會