方格精選
台灣人該如何「減藥」？長期吃藥、吃保健食品的人生，是真正的健康嗎？
閱讀時間約 4 分鐘
胡廷岳藥師專注在「發明低門檻的健康方法」，提供一般大眾照顧自己的能力。因而預防生病，減少吃藥。點此領取：【台灣臥床7大主因的5步驟預防訣竅】。
延伸閱讀：失去摯友後，死亡教會我的那件事——關於為什麼環島演講的回答
*
我們能怎麼「減藥」
吃藥、吃保健食品之後，這些日子我們得到了什麼？是真正的健康嗎？還是我們人類只是半遮半掩地假裝健康。
如果一吃馬上就能好起來，說真的，那麼我們長期吃藥、吃保健食品幹嘛。
我提出的「減藥」，不等於承認中藥比較溫和、不等於推薦保健食品能幫助健康、也不等於斬釘截鐵說生病時都要放棄西醫這個選項。
因為中藥與西藥一樣有副作用、保健食品與藥丸一樣都得加工打錠代謝消耗肝腎功能、西醫一樣也會為了救你而持續努力進步。
一個健康的人，你想想好幾年前的自己，當自己還是那位開心在操場上跑跑跳跳的國小學生，那時候的你有吃中藥西藥保健食品嗎？
「只有生病的人才會吃吧。」
對我來說：減藥，是因為生活變得更好了，身體回到正常了，因此中藥西藥保健食品通通都因此而減少了，一勞永逸了。而不是換成另一個方法繼續苦惱。那些臥床的病人，不都是從控制不好的慢性病(一直吃藥與保健食品也是控制不好)，過來的嗎？
根據世界衛生組織的定義，這是一個「身心靈」都健康安適的目標(Well-being)。一個2030年前，全世界都希望達成的目標。是的，很難，所有的醫護人員們、公衛學者們、健康促進師們，包含我都為此而正在努力。
減藥這件事情，不是只有「不吃藥」而已。
能讓我們健康的，並不是新的藥，而是做得到的健康生活習慣。
「降低健康的門檻，在 2030 年底以前，讓台灣每一個人都能控制好慢性疾病。」「想讓你們過上喜歡的生活，血糖也可以控制得很好。」這是我曾說過的話。
但我不會因為「他人偏頗的經驗」而讓自己放棄其中一種治療選項，我只會覺得很可惜。說真的，當我們吃中藥、吃保健食品吃到掛急診的時候，你也會拜託西醫救你。而疫情那時候，當我發現西醫無法解決朋友的咳嗽，我也是推薦朋友去看中醫。
中醫、西醫、保健食品，各有優劣，各有副作用，各個都不能濫吃濫用。
菜刀可以切菜，也可以殺人。你不會因為使用菜刀的人帶著惡意，而我們就放棄不用菜刀。
我們的共同敵人，是慢性病、是老化的身體組織，是拖延我們治療黃金時間的壞人、是洗腦我們必須濫用保健食品的廣告手法。不是中醫，也不是西醫，也不是任何藥丸。
倒是，會有這些誤會是正常的， 因為我們的教育從沒有教過我們這些「健康事」，這也是為什麼我要環島演講，講白話文，給低門檻建議。
關於保健食品的缺點、中醫的副作用、為什麼我和很多腎臟科醫師都不吃保健食品、我們該如何看待西醫的副作用、代謝等等，我都把白話文的故事放在部落格裡了。若你喜歡我的理念，我認真推薦你看一看我寫過的故事。這是身為台灣人就必須懂得那些事。
突然覺得好好玩，過去我都沒什麼機會介紹自己的「減藥」理念，剛剛好最近有位夥伴問了一個好問題，我想，這也許就是回答理念的機會了。也藉此鼓勵各位多多分享，說真的，如果沒有他的發問，你還看的到這篇文章嗎(大笑)。
降低健康的門檻，我是認真的。在 2030 年底以前，讓台灣每一個人都能控制好慢性疾病，預防臥床，減少吃藥，就跟每個兒子想幫爸媽做的事情一樣。
減藥最好，
我是廷岳。
- 上Line Today頭條的文章：台灣將成世界最老！不敢生+扶養兩老是什麼樣的未來？即將打敗年輕世代的「三個末日」。
- 《吃藥之後，然後呢？──從文明病纏身，到減少吃藥的第三人生》已在 博客來、金石堂、誠品、讀冊、三民線上書局，以及各大線上線下書局販售。
*
環島演講中！
我是廷岳，人人都知道平常要運動要養生、要預防臥床，但其實連醫師自己也做不到。所以我立志幫全台灣的長輩，找到【做得到的健康生活】！必須降低健康的門檻，人人才能健康起來、減少吃藥、預防臥床。
我環島演講發明的【低門檻，台灣臥床七大主因的5步驟預防訣竅】 (手機觀看版PDF)，還附加了10份低門檻的國內外實例整理，很歡迎你下載使用哦！很歡迎你點此領取：【台灣臥床7大主因的5步驟預防訣竅】。
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當我公益演講時，民眾來問我問題，我只有一次說服他的機會、還必須盡量保有這個人原來的習慣。所以我給的「低門檻養生建議」必須超實用、超簡單、又超有道理。漸漸的，已經蒐集100種方法、蒐集成一本故事集了。
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