謝謝風傳媒、商周、遠見雜誌、Yahoo奇摩轉載此文章。胡廷岳藥師專注在「發明低門檻的健康方法」，提供一般大眾照顧自己的能力。因而預防生病，減少吃藥。公益環島演講的時間地點：《減藥藥師公佈欄》
延伸閱讀：台灣人該如何「減藥」？長期吃藥、吃保健食品的人生，是真正的健康嗎？
只剩三年就是2025 年了。那年的台灣將會是世界第一老。
只剩三年。很難想像 2025 年的台灣能有多老，對吧？但原本是「最老國家」的日本，已經先示範給我們看了。
日本和台灣同樣是海島、同樣是亞洲國家、同樣戰後嬰兒潮快要達到國家的平均壽命。所以日本的情況很值得台灣參考。這篇將會是我讀完「未來年表」這本書後，深深地體悟到日本的現況，早就預言了台灣的未來，我們的2025年。
今天就來聊聊，到了 2025 那一年，換台灣成為世界第一老之後，我們會發生哪三個令人絕望的末日。
本篇文章大綱：
1.末日預言一
2.末日預言二
3.末日預言三
4.你以為的解決辦法。
5.年輕世代唯一解決方法。
我寧願家人健康，也不要推著黃金打造的輪椅。
即將打敗年輕世代的「三個末日」：
▍末日一：老人照顧老老人、高血壓照顧中風、糖尿病照顧洗腎。
台灣現在就是這樣了。
沒有年輕人的地方，就沒有照顧人力。可別以為只要不停的納稅、納稅，長照 2.0 就能運作起來。沒有人力的未來，就真的沒有人力，國家也絕對不可能有辦法長期聘請幾百萬位外籍勞工過來輔佐長期照顧，不可能。
為了擁有收入更高的工作，年輕人通通前往都市。就算有人想留下來創業、為鄉村盡一份心力，但這些用心的老闆也一定會找不到員工、根本開不起任何店家。
看現在 FB 的「餐飲者老闆社團」就很清楚了，台南、雲林嘉義的老闆都大喊著：為何月薪已經高於市價，卻沒人來應徵？(來源)
然後呢？然後無法開業任何店家的鄉村，就更沒有就業機會、更沒辦法留住年輕人，讓年輕人更想要往都市發展。然後整個台灣就會從鄉村開始老去。
老實說，現在的嘉義就是這樣子了。(來源：台灣最老縣市)
所以 2025 年的台灣，我們只能仰賴老人照顧老老人、高血壓照顧中風，糖尿病照顧洗腎。這就是為什麼預防臥床那麼重要。
當有一個人臥床躺下了，就勢必要有另一個人放下夢想，回家照顧。
一個人臥床，兩個人失去行動力。
不然就大家一起臥床，一起躺著乾瞪眼吧。
▍末日二：年輕世代光照顧就嚇死了，完全不敢生。讓未來更沒有照顧人力。
上一代已經晚生了，結果這一代更晚生。所以當爸媽 65 歲需要照顧的時候，大部分的年輕人才剛存到結婚基金，正在猶豫要不要有小孩。
若爸媽臥床同時還有小孩要養，那肯定是蠟燭兩頭燒。房貸？我看蠟燭直接燒斷了吧 XD？同時間，若爸媽沒有太多存款，我相信年輕世代的這筆結婚基金、育兒基金也很快就要花在全家人的醫療花費上了(看護、交通、辭職照顧)。
看到這裡，如果是你是不是也不敢生小孩了 XD。
其實現在已經很明顯了。台灣很多年輕人把結婚與生小孩擺在一起看待，只要不結婚，我們就可以有理由不用生。於是台灣的結婚率下降，已經低到與離婚率一樣高。(來源：結婚與離婚率1:1)
晚生、更晚生，或者乾脆不敢生。演變成了更沒有照顧人力的未來。
等到2050 那年，當你我都臥床了，可能也都沒有人幫忙照顧了。
這樣的未來，我們已經看的見了。
Ante Samarzija on UnsplashAnte Samarzija on Unsplash當你我都臥床了，可能也都沒有人幫忙照顧了。
▍末日三：年輕世代被強迫辭職返家照顧家人。
多虧了疫情，台灣每年的出生率已經比死亡率還要低了，接下來的台灣真的就只會停留在 2300 萬人，不會增加只會減少了。沒小孩會怎麼樣？繼續惡性循環：沒有照顧人力。
這幾年已經很明顯的，連國小打掃廁所的人力都不夠，學校還要限制學生上廁所的地點 XD。
當媽媽臥床了，爸爸過世了，哥哥姊姊在國外工作，聘請外籍看護要排隊等兩三年，那這段時間媽媽讓誰來照顧？
當然是你啊。你一定得辭職回家當照顧者。
日本這幾年就是這樣子。換作台灣 2025 年時，臥床的也會是 70、80 歲的家人，辭職的也會是 40、50 歲的主管階級，想必一定會重重的影響公司營運、火辣辣的打了台灣經濟一巴掌。
確實是末日了對吧？還沒戰爭，我卻已經先看到滅亡的未來。
你心裡的解決方法？
講那麼多。「照顧人力稀缺、沒有人敢生小孩、年輕世代需要辭職照顧。」這三個看起來無解的情況，我們 30-40 歲的年輕人可以提早做好什麼準備？
一定會有人說：存錢。
也許只要存夠多的錢，照顧就不會是問題了。
真的是標準錯誤答案。就算錢可以解決長輩臥床的問題，陪爸媽的時光、爸媽健康的時間絕對是買不回來的。不管你存幾百萬都沒有用。就算有錢讓爸媽得到世界上最好的照顧，我們這一世代依舊沒有能力避免「慢性病控制不佳導致臥床」的宿命。
「不要讓全家人臥床」這件小事，絕對是比存第一桶金更重要的人生大事。
82%的臥床疾病是可以預防的
另外也會有人說：預防臥床。
只要讓長輩不要臥床，就不會有需要照顧的人口。翻翻世界衛生組織的資料就知道，竟然有82%的臥床疾病是可以被預防的。造成家人臥床的洗腎中風來自血糖血壓控制不好、骨折跌倒來自眼睛與平衡不好、肺炎住院來自沒去打疫苗。
明明都可以預防，但「多喝水、多吃菜、多運動、打流感疫苗、照顧好牙齒」這些事情，就跟放煙火一樣，好美，但長輩都是看看就忘了算了。
沒有長輩會故意不健康，但現在這樣卻一直都是常態。「我來吃些什麼補充品就好，均衡飲食、運動就算了吧」。能吃維他命我何必削水果皮，能吞鈣片我幹嘛運動。不管我們用罵的、用獎勵的、用溫柔攻勢都還是沒用。然後我爸媽就是這樣癌症，就這樣確診糖尿病了。
一直到我開始環島公益演講，我才找到答案。
說服家人的三個條件：好用、好懂、不影響生活
預防醫療、說服爸媽，都很困難對嗎？所以除了預防醫療資訊之外，我們還需要一些簡單好做、不用改變習慣也能成功達成的建議。例如：繼續喝飲料也能控制血糖、不小心就能執行運動、不小心達成的減醣飲食建議等等。
會這樣思考是因為，當我公益演講時，長輩、民眾問我問題，我只有一次說服他的機會，不然馬上就會被討厭！所以我的建議，必須好用、好懂、又不影響生活，有夠難。
在這三大條件下，發明出來的預防臥床訣竅與建議，就是這樣讓我動員長輩們回診、糾團打疫苗、還要露出打疫苗之後手背上的棉花給我看。(其實是逼我看XD)
簡單到讓我傻眼。
原來在誘導家人接受「預防臥床」的資訊之前，必須先實際解決家人最困擾的生活問題，他們才會願意聽從醫囑，願意跟著你的建議行動。聽起來很像屁話，但這真的是我環島演講，減藥、治本 25,000 人的慢性病之後的寶貴經驗。
(不然他們就會寧願選擇「聽起來比較簡單建議」的去做：喝鄰居提供的芭樂葉汁、吃姊姊市場買的黃耆杏仁粉、買廣告說能顧關節的XX膠囊。)
就是這樣，若長輩能夠主動開始照顧自己，克服預防臥床之前的一切困難。那又我們何必擔心長照資源不夠， 365 天 24 小時盯著他們有沒有照顧自己呢？
預防家人臥床，就是我們年輕世代避免末日的唯一方法。
我相信我們一定可以做得到！就像身為兒子的我，幫癌症父親、糖尿病母親做的事情一樣。我爸媽至今都已經可以願意發問、照顧自己、不用吃藥了。(相關閱讀：為什麼能獲得健康的人，總是只有少數那幾個人？)
還是覺得太難嗎？我把過程整理成書了：《吃藥之後，然後呢？》博客來醫療榜第八名。或者你可以下載我常常用到的「七大臥床疾病的5步驟預防訣竅」，長輩聽完都說很容易懂，也很容易做到。
或者啥都先不要做，先來聽一場我的演講吧：廷岳的演講邀約方式。
結語：
若你還沒40歲，請花點時間留住25歲就已經退化的骨本、腎本、腦本。
若你已經40歲，請從今天開始，為自己退休前十年做好準備。
人生再怎麼努力就是100年，能不要臥床、不要吃藥最好了。
減藥最好。
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環島演講中！
胡廷岳藥師專注在創造「不費力又自願行動的健康生活」，想在2030 年底以前，讓台灣每一個人都能控制好慢性疾病，與我的爸媽一樣。關於為什麼我要環島演講。
我是廷岳，人人都知道平常要運動要養生、要預防臥床，但其實連醫師自己也做不到。所以我立志幫全台灣的長輩，找到【做得到的健康生活】！必須降低健康的門檻，人人才能健康起來、減少吃藥、預防臥床。
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