閱讀筆記《治咳寶典【2022增訂版】》
★無論大小感冒造成咳嗽最常見的主力細菌軍就是「黴漿菌」，重症會嚴重到造成肺炎、肺浸潤，甚至危及生命！
●肝臟每天都要進行排毒的工作，想要「保肝」就要從日常生活當中去實踐，包含睡眠、情緒管理、飲食和運動都是我們要去努力的方向。肝臟的功能狀態難以用現代醫學的檢測詳細了解，目前也沒有單一藥物可以全面提升肝臟功能，但只要常保良好生活型態，我們的肝臟就有機會運作的更順利一點。
●現代人絕大多數以外食為主，很容易掉入高碳水化合物與非健康油品的飲食型態，這樣的食物組合會造成血液黏稠與損傷血管壁，可能使肝臟血流遲滯而讓毒素排出的管道受阻。當肝臟儲存肝醣的空間用罄時，糖分也會在身體各處堆積成脂肪，其中脂肪肝會直接增加肝臟細胞正常運作的負擔，而非健康油品也會造成發炎反應而干擾身體的新陳代謝。這時候如果處於長期壓力或突發性壓力事件下，人體交感神經可能過度活化與疲勞，進而引發自律神經的不協調。雖然腎上腺素和糖皮質激素等的釋放，可以短期幫助我們度過難關，但這些傳導物質與荷爾蒙本身就會加重肝臟的代謝負擔，還會造成血糖持續偏高、體內水分滯留，引起一連串的病理反應。這時候，就必須適時補充足夠的營養素與健全的抗氧化身體機能，才夠能強化肝臟的排毒功能。
●人類和病毒都是生命，成功的生命可以繁衍連綿不絕，兩敗俱傷是最笨，也是走向滅絕最快的選擇。
通常突變是沒有方向性的，只有新突變的病毒會不顧一切殺死宿主，缺點是宿主毒死了，病毒自己也得一起死;沒有生命喜歡被消滅。通常來說，高致死率的突變病毒，最後會走向共生方向，互相利用，我強則病毒弱，我弱則病毒強，衰弱者容易受病毒感染，這是生命定律，幸運的是人類很堅韌，除非極度衰弱，否則不容易失去寶貴生命。
健康的人原本就擁有抵抗病毒的自癒能力，通常感染感冒病毒後一星期左右自然會產生抵抗力，事實上大多數人是不需要吃藥，吃藥主要只是為了緩解症狀而已。
●新突變的流感病毒和新型冠狀病毒由於呼吸道症狀嚴重又具有高致死率，想把它們變成健康的助力而非恐怖的阻力，就是要把自己變得更強大，變成達爾文進化論的強者，學習正確的健康觀念加上絕對的執行力，才是最重要的。
●健康紅血球的生命週期約120天，但是一旦遭到黴漿菌侵入將迅速受損，大量的紅血球屍體會與黴漿菌排泄物囤積在血液中，這些不僅僅變成無效的紅血球，影響整體紅血球的攜氧能力，而黴漿菌的分泌物與排泄物是異物、是毒素，會引起身體發炎與干擾生理機能，尤其呼吸道最常見。
所以，一個人被黴漿菌感染必然容易有缺氧的現象，譬如你可能常常會喘一口氣或想要深呼吸來補充潛在不足的氧氣交換，運動時發現怎麼這麼容易累，但因為這些症狀都比較輕微，常常不感覺到它的存在。
因此，我都稱黴漿菌是一個隱形殺手，往往傷害我們於無聲無形之間。如果晴空萬里天代表健康，黴漿菌就像是烏雲角色，少量存在時可以造成晴到多雲的天候，還稱得上是好天氣，就是所謂無症狀感染者的意思;至於烏雲滿天直至下雨天，就變成壞天氣了，是你生病咳嗽了，但幾乎就不會造成狂風暴雨洪水潰堤，意思是說黴漿菌感染很少會致命。
●自我覺察感染黴漿菌的5大檢測
1.最近明顯的體力下降又容易疲倦。
2.沒多久，照鏡子怎麼老這麼多？
3.想睡又睡不著，淺眠甚至失眠？
4.指膝關節腫脹疼痛緩慢加重，但吃藥又沒有什麼效。
5.有後天性過敏氣喘和氣喘。
●感冒時會咳嗽的5大原因
1.絕大多數咳嗽病人，血液內黴漿菌數量很多。
2.任何一人咳嗽，全家就會被感染。
3.腸胃健康幾乎都不太好，竟然多是澱粉惹的禍！
4.飲食材屬性不忌口，讓腸胃虛冷或發炎。
5.生活環境狹小潮濕、常又通風不良。
●3招讓你身體不發炎
1.大量減少澱粉類食物，讓身體不再冒黑煙。
2.蛋白質雖然很重要，但不可無肉不歡。
3.用對油、吃對油脂。
●咳嗽病人絕大多數都是體虛
1.肺虛：有氣無力、面色白、容易感冒
2.脾虛：宿便黏膩、身體易肥胖、氣血循環不好
3.心火旺：口乾舌燥、失眠多夢、心悸易盜汗
4.腎虛：夜尿、頻尿、畏寒、健忘、失眠
5.心包經壓迫：胸悶、心悸、心臟痛、失眠
6.肝火旺：臉色枯黃、食慾差、脾胃虛
●養生8要訣
1.脊椎要健康
2.不要變胖
3.讓身體沒有毒
4.保持腸道健康
5.身體不發炎
6.勿輕忽感冒與感染
7.不亂吃藥
8.擁有正能量
●可以確認的是新冠病毒是非常容易突變的RNA病毒，一定會演化出現新的變異毒株，而人類感染病毒後免疫能力也會因病毒抗體下降自然下降，再加上新的病毒可能突破原有的自然免疫力，我們再感染新冠是一定會發生的。
但我從各種資訊得知，對大多數人而言，二次感染造成重症的機會並沒有很多，這點從多年來流感的門診經驗是完全一樣的，新冠病毒感染絕對包括在整個感冒的體系裡面，所以對於感冒而言，我常說冬天有流感，夏天有腺病毒，現在還要加上一個全年無休的新冠病毒，未來我們對於感冒的感染會有更多挑戰。
~羅仕寬/吉康耳鼻喉科診所院長暨自然醫學健康照護中心院長；羅際竹/亞東紀念醫院住院醫師
~《治咳寶典【2022增訂版】：臨床38年名醫－預防與照護感冒、流感、黴漿菌感染、新冠肺炎和各種肺炎必讀》
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名稱取自日文「おひとり」的中文音譯，意指一個人。
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【作者～廖慧淑（Su）】
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