你的努力只是看起來很努力
更新於 2023/01/09閱讀時間約 3 分鐘
努力，分開的話是奴力，不懂何謂努力是什麼就會讓努力變成是被奴役的力量，所以你口中的努力只是看起來努力。
努力是一種很主觀的認知，因為主觀，所以更容易迷失與誤以為。所以如果是學生或孩子在辨識自己是不是真的在「努力」，第一步當然是讓自己能夠說出「努力的定義」，如果連努力的定義都說不上來，那真的別以為自己「很努力」。
以下溫力分享三個問句來討論「努力」：
1.你做了什麼？
「努力就是一直做啊。」當說出努力的定義後，可能多數人的想法會是如此，但這個定義並不夠明確，我們應該要讓這句話更為具體，所以得追問「＃那你做了什麼呢？」（認真求問，非挑釁的堅定態度）。
2.你是怎麼做這些事的？
「我做了blablabla…」多數人至此還可以為自己說出已經付出的事情，但此時抽象的努力仍然還不夠清楚，所以得追問「＃那你是怎麼做這些、那些事的？你的練習的數量、進行這些事的時間分配、持續多久…等」（認真求問，非挑釁的堅定態度）。
3.你做這些事的目標是為了什麼？
通常問到第二個問題多數人就會無法清楚回應了，最後一步則是最有力的問句，「你做這件事的目標是什麼？是為了更好嗎？如果是更好，那你想達成什麼？你現在做你所謂的這些”努力”能夠讓你達成目標的可能有多少？」，這是蒐集完資訊後，逼迫與談者真的好好看見自己的「努力價值」。溫力認為『努力的本質是你有想讓自己變得更好，是因為有目標想變好才會真正有努力，所以即便辛苦與難耐，依然會不斷督促自己向前、向好邁進，若非以達成自己所期許的變好目標，做的過程都不叫努力，充其量只能算是用了被奴役的力氣完成。』
＊小補充：也可以嘗試讓與談者將努力換算成金錢，例如「努力價值如果可以換算成金錢，那會是多少？如果你是老闆，你會雇用你這樣的努力嗎？你覺得這樣的努力是有價值的嗎？」。
不論你是家長、老師還是為自己苦惱跟想精進自己的學生，其實都很適用上述的三個問句，以上對於「努力」的辯證，其實重點就是「把努力具體化」，也當我們真正把抽象的東西變為具體時才能更有依據的檢視、評估與調整，對於自己來說也才是「有掌控感」的，當人有了掌控感才會有意識的讓行動的力量更為加值，讓努力不是奴力，而是一種可看、可控、可動的力量，但倘若沒辦法把努力具體化，那努力真的只是看起來很努力罷了。
最後分享初步努力具體化監控的實際方式：
- 用綠豆當經驗值－完成自己所設的要求時就在書桌前的小透明瓶子中丟入一顆綠豆，讓綠豆像是遊戲中的經驗值，當人看見了實際的被記錄下來的努力，會讓人更加有動力與自己提醒自己的效果。
- 寫手帳記錄每天的三件小成就－「努力」最難被維持的就是日複一日的做差不多的事情，人性會對此重複且辛苦的事情厭倦與厭煩，若看不見這些努力的紀錄，久之會讓持續真正努力下去的動能減低，因此，能用實體的方式提醒大腦看見那些過程，會是注入好的能量。
遊戲會使人眷戀、沈迷與投入是因為你看得到自己的努力具體化成為經驗值、等級和技能，現實世界裡越抽象的東西越被需要用心和用力地刻意被看見，想要保持動機與動力，那看見自己真實的努力是必要的，而努力過後可以獲得的成就感也會為疲勞的身心充電，努力和成就是互相回饋的機制。
我們一起練習看見努力的本質，讓努力不只是看起來很努力，而是踏實能得到成就感的努力。
＊給家長與老師們的後續備註：要處理努力議題的人，必須平常有非常深刻的觀察（其實不管什麼議題都要深刻的觀察啦XD），你掌握的訊息要比與你對談的人還要多，你也得是一個深知自己狀態的父母與師長，自己的狀態會建立在判斷孩子的狀態時這個標準是否是自己投射過高的期待標準？是否對這個孩子帶有特定視角？（先反思自己是在與孩子對談議題時重要的前提，否則若力道不對或誤判情勢，很可能會使得親子關係的信任感下降，隱埋未來衝突的爆點，如果自己猶豫和不確定自己的狀態，此時找尋身邊的「隊友」討論與檢視是一個很不錯的方式哦。）
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*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
這是一篇關於職場簡報技巧的文章，內容提供瞭如何吸引主管的注意力、讓主管記住你、避免簡報被否決等相關技巧。閒置溝通和提前確認目標和方向是文章的重點，讀者將通過本文學習到如何在職場上取得更大的成功。
不知道你有沒有想過，努力就一定會有回報嗎?有些人很努力，卻得不到認同，有些人很努力，薪水卻沒增加，有些人很努力，卻一直無法升職，有些人很努力，卻無法完成夢想。
本文探討了職業生涯規劃對於個人職業發展的重要性，並提供瞭如何找到方向感的方法。內容包括產業發展、職場關係、是否被聘用和找到職場方向感等建議。
Posture Pal（ふんばるず）是日本品牌Dreams所推出的玩偶，藉由玩偶中央的愛心型軟墊填充空隙並支撐身體，減緩不知不覺間向桌子靠近所造成的不適。同時，玩偶會乖巧的趴在桌上，與你一起努力。目前有18種動物角色、4種尺寸的Posture Pal可供大家選擇。
《不要再管孩子的名次了，往後孩子的競爭力，不在於他的小學名次，而在於他知道自己喜歡什麼。不然，有天他發現自己不能名列前茅的時候，就會覺得自己一無是處》
By 呂秋遠律師
這段話我舉雙手認同🙌
我想我也有資格分享些什麼，畢竟在高中以前，我也曾經是活在”成績光環”下的小孩。雖然壓力不小
我覺得我跟室友的對話很有趣。
她傳了一張截圖給我，是某個社團的發文，我看到之後稱讚說那個人很厲害耶！
室友說，因為要做到這件事得怎樣怎樣啊，所以發文的那個人才說，她自己很努力。
於是我的結論是，#厲害是努力換來的。
台上一分鐘，台下十年功啊！
果然還是跟聰明人共事會比較開心。
努力一定會成功嗎？
才沒有這種好事呢。
努力和成功之間沒有必然的因果關係，不是努力了就一定會做出好成績，有時不管多努力，最後的結果還是事與願違。
所以從一開始根本不用努力嗎？才不是這樣，如果盡了全力還是失敗，那放軟手腳一定會失敗得更加難看。
面對令人沮喪的結果，要是曾經努力過，至少能夠問
澆花我有兩個時段，一個是午餐後，一個就是晚餐後家裡的陽台。
中午午餐過後的澆花，一直有人問我，中午澆花，花不會被澆死嗎?
其實，這樣的時間，是我最方便的時間。
早上上班一進到辦公室，就展開工作，直到中午吃個飯透透透氣。
花園就在吃飯空間的一旁，就順勢而為。
尋覓時間點，也調整過多次，但最後竟在中午這
書名充滿了挑釁的意味，說真的，我有一半是衝著書名所以才想看的。
很多人都有一種心理，覺得自己只要做出認真努力的樣子，就可以得到別人的另眼相看，甚至是優待。
很多時候大家對於刻意表現出努力、認真樣子的人，確實都是有所優待，但你是不是真的值得這些優待呢？
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