何時才是焦慮、恐慌症的停藥時機？
閱讀時間約 1 分鐘
政治工作者不乏有恐慌焦慮的困擾，我也是其中之一。
三年前，我的老闆是一位關起門來隨時會針對我發飆的厭女型政治人物。這對過往經驗都是ＥＱ高老闆的我極度不適應，半夜常被他電話叫醒，然後抱著筆電馬不停蹄的更改他幾小時後要的質詢稿。
很快的，一到晚上我出現心悸、墜落感的恐懼；也很快的，心悸、過度換氣感到無法呼吸的感受，任何時候都會發生。
關於找對醫生用對藥，我算是很幸運。
發病前期，我沒辦法接受服藥後的放空、呆滯與近乎喪失行為能力的自己，所以我換了幾位醫生。嗯，沒有幾個。
這兩年半以來，我使用的是較輕微的抗焦慮藥物，主要是協助放鬆（睡覺）。我也有搭配心理諮商師，這的確有非常顯著的成效。但焦慮個性的人，總是有條鞭子隨時會鞭打自己：何時能再進步？何時能戒藥？
鞭打再鞭打，本來的進步，卻讓人更焦慮。
今天是我慢性處方籤到期要回診的日子，我便向自己的精神科醫師請教：什麼時候才是戒藥的好時機？
他說：忘了吃藥時，就是了。而且沒停藥並不代表沒有進步，只是你身體還沒準備好而已。
身心科問題不應只在成為嚴重社會新聞時才能被重視，這是我的第一篇文章，祝福大家，有藥沒藥都不批判自己。
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曾經，我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
這次很特別的用一個檢查表的概念，來清楚檢視什麼時候適合抄底、又要用多少的資金來抄底
每天準備食物真的很辛苦，對吧？
考慮菜單，去購物，進行烹飪⋯⋯。
為了同時節省時間和食材費用，有很多人會考慮一週的菜單，
並提前儲備食材。
通常，冷藏保存的期限是3天，你知道這個嗎？
如果想讓食物保存超過3天，冷凍是更好的選擇。
所以，這次我們來研究一下最適合冷凍保存的食材。
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試圖找尋任何蛛絲馬跡
思考著是從哪一天哪一句話哪一個瞬間
稱得算是焦慮症找上我的徵兆或是開始
文章摘要：
1️⃣『被疼惜』與『自我疼惜』，是因應焦慮的最佳策略。
2️⃣英國學者研究定義出『被疼惜感』的身心意涵。
3️⃣在日常生活裡提高『自我疼惜』的五個具體策略。
焦慮的時刻，需要的是「被疼惜」的安撫
當得不到別人的疼惜，就該是「自我疼惜」登場的時刻了
策略一：徜徉在大自然
策略五：身心放鬆
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