《原子習慣》中提到，要改變習慣，首先在個人的部分要先改變自己的身份認同，成為你想成為的那種人，並且骨子裡就要成為那種人，當你的行為與身份認同一致時，要養成習慣也就是順理成章的成為自己罷了！
在團體的部分，要讓朋友圈也成為可以讓你成為那種人的團體！或者反過來說，朋友們熱衷什麼，我們自然而然也會慢慢變成那個樣子。例如：我本身很不愛運動，即便我知道運動的重要性，但我的朋友很熱衷運動健身，身邊的幾位朋友開始加入健身後，每天聽著運動的好處我發現我好像被洗腦一般也不能不跟上，即使我沒有熱衷，但竟然也會默默地開始運動了！雖然每天十分鐘，但對我來說已經比每天0分鐘好太多了！另外，我本身很愛閱讀，但時間常常不一致，沒辦法保持每天閱讀，但因為我身邊好朋友都愛讀書，我們會彼此分享最近閱讀的內容，也會互相推薦好書，一個良好的循環之下，閱讀也漸漸成了每天必做的事！若說新的一年有什麼新希望，與其說是希望，不如列下自己期望能每天實踐的事，並且把這些行為融入在生活習慣中，長時間累積下來，相信會有可觀的成果。
