做自己生命的設計師(上):人生有無數種詮釋
2021/08/31閱讀時間約 5 分鐘
今天分享的這本書「做自己生命的設計師」，集結了史丹佛最夯的生涯規劃課的所有精華，也歷經15年的實證。
本書利用「設計思考」來看待生活中面臨的問題；設計思考是以人為本解決問題的方法論，透過從人的需求出發，為各種議題尋求創新解決方案，並創造更多的可能性。
生命設計就是打造出適合自己的生活，不需要跟別人比評，只需適合你自己。
文章會拆分上下集，那我們趕快進入主題吧!
第一步:從此地出發
現在你就想像你要打造一台車，想像這台車的外觀是你最喜歡的車型，但因為我們對它的性能還不是很了解，所以第一步請先檢查儀錶板，儀錶板上有四個要素，分別是:健康、工作、遊戲和愛。
健康:
健康包含身(身體)、心(情緒)、靈(靈魂、精神)，可以依自己的生活品質來打分數，以百分比的方式進行，當某個項目低於50分就代表亮紅燈啦!需要重新設計一下。
工作:
你滿意現在的工作嗎?會不會太累呢還是一想到工作就元氣滿滿?
遊戲:
單純為了樂趣而去做的。
愛:
愛需要付出，並且以各種形式出現，可以趁機檢視一下自己愛的能量唷!
針對這四個項目簡單的描述目前的狀況，思考項目中有沒有想解決的問題?
第二步:打造羅盤
打造羅盤你需要釐清自己的「工作觀」、「人生觀」，知道你要去的方向，這個階段的目標是希望你的人生要有「一致性」，活得一致就是希望人生路上在選擇時能不違反、不犧牲自己的價值觀。
有一致性的人生能串起三件事:
1.你是誰?
2.你的信念是什麼?
3.你目前在做什麼?
那我們先從工作觀開始，可以試著解釋你是如何看待工作的，像是:
1.你為什麼要工作?
2.工作是為了什麼?
3.工作的意義是什麼?
4.什麼是好的、值得做的工作?
5.經歷、成長、成就感和工作的關聯是什麼?
心理學家馬丁‧賽里格曼發現，能夠找出「自己的工作」與「社會意義」之間的明確關聯，比較能獲得滿足感，也較能調適工作上的壓力和妥協
再來人生觀，可以解釋為人生的終極目標，也就是你這輩子最在乎的事，像是
1.你活在世上的意義和目的?
2.自己跟他人之間的關聯?
3.什麼是善?什麼是惡?
4.世上是否有神或其他至高無上的事物？對你的人生會造成怎樣的影響?
你不一定要回答這些問題，這些只是激發你的思考，你可以想想人生最重要的是什麼?
最後可以對照一下自己的人生觀、工作觀，有沒有相輔相成或是互相矛盾的地方?當兩者越一致你的羅盤就越精確
第三步:找出一條路
尋找人生的路因為沒有明確目的地，所以要靠眼前的線索前進，我們有三種找到線索的方式
線索1:投入程度
當你能夠全神貫注的進入心流時，你會感到全然的鎮定和祥和，覺得時間是靜止的，甚至會感到狂喜，而擁有高度成就感的工作，經常會帶來心流。
線索2:精力
我們每天做的體力、心智活動都會消耗精力，如果能掌握好一週的精力流向，就能重新設計好活動，讓自己精力充沛。
線索3:樂趣
追隨讓自己帶來專注、興奮、帶來活力的事情；當一個人充分的利用自己的長處，深深投入所做的事情就會因此精力充沛，工作就會充滿樂趣。
要找到這三條線索，可以透過寫下好時光日誌，最好每天寫，太忙的話一週至少兩次，為期三週，裡面要紀錄兩件事:
1.紀錄在工作時，專注、精力充沛的時刻
2.反思在這當中學到或是做了什麼？
可以利用AEIOU法則幫助紀錄時能更精確
- 活動(Ａ:Activities):你實際上做了什麼？
- 環境(E:Environments):環境會影響我們的心情，留意參與活動時你處在什麼地方？有什麼感覺？
- 互動(I:Interactions):當時互動的是人、機器?是怎麼樣的互動呢？
- 物品(O:Object):你是和物品還是裝置互動？
- 使用者(U:Users):旁邊有誰？他們帶來正向或負向的的體驗？
寫下這些之後就能有意識的自我覺察，有時候你可能不是討厭做某事，而是所處的環境讓你感到不舒適，透過這樣的反思就能收集到許多的線索，但也不要太過執著，不然會卡住。
第四步：卡住怎麼辦？
找路的過程中你可能會遇到船錨問題，就像船錨一樣把我們卡死在一個地方，動彈不得，但我們是可以透過行動去克服的!如果不小心卡住了，你就需要重新定義問題，可以利用心智圖工具進行發想，心智圖適合用在發散式思考。
你可以從上一步的三個線索中，各挑出一個主題做心智圖的發想，在紙的中央寫出一個主題往外延伸出五六個相關詞彙，透過這些詞彙再發想出第二層、第三層，最後挑出從最外圈挑出三個有趣詞彙拼湊出新概念，所以點子的發想越多越好，就會有越多可能性。
畫好之後，替每張圖想一個有趣的人生或是寫一段職務描述，可以很真實也可以天馬行空，重點是先不批判，試著讓感性多一點，激發出各種創意。
第五步：自己的人生，自己設計
大家都以為人生只要想出一個計劃，一切就會一帆風順，只要照順序達成某些目標，一切就大功告成；但其實真實的人生就像是抽象畫，可以有無數種詮釋。
與其問哪個選項最好，應該試著重擬問題:我我可以活出多種美好人生，我得選擇接下來要先開闢哪條道路。
前面我們已經有三個人生故事了!接下來他們會發展成三種人生版本。
人生一:你目前在做的事
這個計畫是你目前人生的延伸。
人生二:萬一事情生變，你會做的事情
萬一你現在的工作類型走入歷史，你該怎麼辦?強迫自己去想出目前在做的事以外的事，要怎麼謀生?
人生三:如果錢跟面子都不是問題，你想做什麼?
想好之後，針對這三種人生各做一個五年計畫，寫下這個計畫的標題，並且評估資源、喜歡程度、自信程度、一致性，並且寫下三個可能碰上的問題。
開始動手設計你的人生吧!
也歡迎你來收聽Pocast，我們下篇文章見!
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