『當自由教練，時間很自由吧？！』

更新於 2025/01/31發佈於 2023/02/01閱讀時間約 5 分鐘

當自由教練已滿一年，許多人都會跟我說，時間很寬裕吧？多了很多時間吧？收入有比較多吧？

當初決定出來自由教練的確是為了更高的收入，但是這背後是需要付出更多的時間的！

怎樣規劃你的時間運用，什麼時候該做什麼事，沒課的時候要做什麼？下班之後，甚至回家之後樣做什麼？都會影響你整個自由教練生涯規劃

雖然我只當了一年的自由教練，但是有前面七年的工作室基本功，至少我在管理時間上、學生上、進修上、自我要求上都有一直在軌道上，我想分享的是一些工作上如何操作和執行，以下的方法我都盡量不會妥協

上課相關

設定好每天上課時間幾點到幾點，例如：一天我最多就是五個學生，等於五個小時，中午兩小時不教課（休息及開課表），盡量避免連四堂教學，通常注意力跟品質都不會太好，所以課堂會是相對集中的，而不會早上接，晚上也接
是上班時間也進健身房，即使只有一個學生(學生時間調不開)，可以在上課前再到即可，把自己當成上班族，一樣規律，其他空餘時間訓練、看書、經營社群、寫文章
給自己完整個休假日一二兩天是完全不教課，但可以處理課堂以外的文書事情，教課其實很耗神好腦，不要一整個禮拜都待在健身房，健身房通常都在地下室，給自己身心靈稍微離開工作場所
制定好遊戲規則，雙方買賣的定型化契約，永遠白紙黑字，保障自己收入來源，不要口頭說說，如果有人詢問，丟個合約檔案也會只比回答價錢，有溫度多
把每一堂課帶好，即使學生只是花錢來聊天，不可否認有些人真的只是有動一下就好
每天的第一堂課，只有你等學生，沒有學生等你，除非有意外

空堂時間

大多人都知道教練很愛訓練，也很會訓練，所以也是，該訓練就訓練，該休息就休息，甚至在時間內完成，通常兩個小時空堂，我會選擇完整訓練，一小時，局部訓練
大於三小時或整個下午沒課，我會找個地方，看專業書籍或是線上課程，直到我設定原本的教課時間結束才離開，現在課程太多樣化了，如果有篩選和語言能力，我還是很建議自行觀看或研究，可以省掉成本跟時間，研習還是可以，但就是要犧牲掉上課時間(少賺錢但多花研習費用)
經營社群媒體：發發上課中、研習、唸書、訓練動態
思考一下有什麼方法，對你的自由教練工作有幫助的，打電動絕對沒幫助

下班之後

整理課表以及課後重點，這點是比較少人在做的，有些學生，我都會在課後訓練重點給他們，一方面讓他們知道今天上課的目的和目標，以及增加自己對於動作教學的解讀跟認知，有時候需要一到兩小時，但這也是賣點，可以增加教練課收費(幫學生紀錄動作以及筆記重點)
至少開完明天的課表，課表是很客製化，為了讓早上不要這麼匆忙，盡量不要在上課前很趕的狀況下開課表
花20-30分鐘學習一下(看書、線上課程)，就算是一小篇幅文章都可以，積少成多

社群媒體經營

規律發文，看你想鎖定的客群在哪，以及你的定位，搞笑健身文、知識文，文獻整理，動作解釋，生活分享，還是衣服穿很少的文，怎樣的文就會吸引到怎麼的粉絲，重點是言行一至，表裡合一
在我這一年，教過和諮詢的教練裡，大概只有一到兩位，到目前為止，有穩定發文，至少一週一篇，除非你自帶流量密碼，不然學生從哪裡來？誰看得到你？

額外加分部分