『當自由教練，時間很自由吧？！』
更新於 發佈於 閱讀時間約 4 分鐘
當自由教練已滿一年，許多人都會跟我說，時間很寬裕吧？多了很多時間吧？收入有比較多吧？
當初決定出來自由教練的確是為了更高的收入，但是這背後是需要付出更多的時間的！
怎樣規劃你的時間運用，什麼時候該做什麼事，沒課的時候要做什麼？下班之後，甚至回家之後樣做什麼？都會影響你整個自由教練生涯規劃
雖然我只當了一年的自由教練，但是有前面七年的工作室基本功，至少我在管理時間上、學生上、進修上、自我要求上都有一直在軌道上，我想分享的是一些工作上如何操作和執行，以下的方法我都盡量不會妥協
上課相關
- 設定好每天上課時間幾點到幾點，例如：一天我最多就是五個學生，等於五個小時，中午兩小時不教課（休息及開課表），盡量避免連四堂教學，通常注意力跟品質都不會太好，所以課堂會是相對集中的，而不會早上接，晚上也接
- 是上班時間也進健身房，即使只有一個學生(學生時間調不開)，可以在上課前再到即可，把自己當成上班族，一樣規律，其他空餘時間訓練、看書、經營社群、寫文章
- 給自己完整個休假日一二兩天是完全不教課，但可以處理課堂以外的文書事情，教課其實很耗神好腦，不要一整個禮拜都待在健身房，健身房通常都在地下室，給自己身心靈稍微離開工作場所
- 制定好遊戲規則，雙方買賣的定型化契約，永遠白紙黑字，保障自己收入來源，不要口頭說說，如果有人詢問，丟個合約檔案也會只比回答價錢，有溫度多
- 把每一堂課帶好， 即使學生只是花錢來聊天，不可否認有些人真的只是有動一下就好
- 每天的第一堂課，只有你等學生，沒有學生等你，除非有意外
空堂時間
- 大多人都知道教練很愛訓練，也很會訓練，所以也是，該訓練就訓練，該休息就休息，甚至在時間內完成，通常兩個小時空堂，我會選擇完整訓練，一小時，局部訓練
- 大於三小時或整個下午沒課，我會找個地方，看專業書籍或是線上課程，直到我設定原本的教課時間結束才離開，現在課程太多樣化了，如果有篩選和語言能力，我還是很建議自行觀看或研究，可以省掉成本跟時間，研習還是可以，但就是要犧牲掉上課時間(少賺錢但多花研習費用)
- 經營社群媒體：發發上課中、研習、唸書、訓練動態
- 思考一下有什麼方法，對你的自由教練工作有幫助的，打電動絕對沒幫助
下班之後
- 整理課表以及課後重點，這點是比較少人在做的，有些學生，我都會在課後訓練重點給他們，一方面讓他們知道今天上課的目的和目標，以及增加自己對於動作教學的解讀跟認知，有時候需要一到兩小時，但這也是賣點，可以增加教練課收費(幫學生紀錄動作以及筆記重點)
- 至少開完明天的課表，課表是很客製化，為了讓早上不要這麼匆忙，盡量不要在上課前很趕的狀況下開課表
- 花20-30分鐘學習一下(看書、線上課程)，就算是一小篇幅文章都可以，積少成多
社群媒體經營
- 規律發文，看你想鎖定的客群在哪，以及你的定位，搞笑健身文、知識文，文獻整理，動作解釋，生活分享，還是衣服穿很少的文，怎樣的文就會吸引到怎麼的粉絲，重點是言行一至，表裡合一
- 在我這一年，教過和諮詢的教練裡，大概只有一到兩位，到目前為止，有穩定發文，至少一週一篇，除非你自帶流量密碼，不然學生從哪裡來？誰看得到你？
額外加分部分
- 身材：保持有在訓練的痕跡，不用是巨巨，但至少穿衣顯瘦，脫衣有肉，不然你厲害到這個領域都知道你是誰，通常到這樣子，學生都會自己出現
- 穿著打扮：上課需要示範動作，甚至需要跑跳，都叫學生穿運動服了，還看過其他教練穿拖鞋，靴子
- 上課課表：平板>本子>紙張>手機>什麼都沒有，簽名代表當下服務完成
- 提醒一些隨機約課的學生記得上課時間
講白話一點，自由教練也可以把自己經營的很規律，反正自己老闆兼員工，遊戲規則自己定，想多賺點，想有名氣一點，想比其他人厲害一點，不花時間跟苦工是做不到的，有自律才有自由，共勉之
洋洋灑灑地寫了一堆，有其他想法可以跟我分享囉
工商一下
第一手資訊都在官方LINE：@250dgdbl
連結：https://lin.ee/bisETr3
IG：＠Coach_ming_teach
一對一教學持續招生中，早上九點到下午三點
可單堂、十堂、二十堂方案上課
請至官方LINE填寫表單，謝謝
給教練的評估動作課程，熱賣中
為什麼會看到廣告
82會員
114內容數
阿茗師從呼吸治療師轉職健身教練七年的時間，累積許多一對一教學經驗，想傳承這些經驗給一般大眾，希望少走一些冤枉路，希望是越練越健康，而不是越練身體越不舒服或著緊、卡卡的，這其中包含一些運動的思維、想法，還有動作訓練
為什麼要這樣練，這樣練可以幫助到什麼，讓身體自在的動，才是真正的健康
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
隨著理財資訊的普及，越來越多台灣人不再將資產侷限於台股，而是將視野拓展到國際市場。特別是美國市場，其豐富的理財選擇，讓不少人開始思考將資金配置於海外市場的可能性。
然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
本文探討了健身教練的業務性質，以及內向人士如何找到適合自己的教授方式。從業界的真實觀察中，揭示了健身教練的專業價值與面對客戶的誠懇態度。適合渴望進入健身產業或對健身教練工作充滿好奇的讀者。
算算從公職F.I.R.E.之後也一個月了，代表從此之後月初再也沒有固定的薪水入帳，也不用天天盯LINE看有沒有災情，也不用再接長官跟記者電話，人生也從無意識的星期一到五上班六日休息，變成每天要有意識的去安排要做哪些事。
這篇文章記錄了一位運動新手意外闖入健身界的經歷，經過一年擔任健身教練的歷程。文中探討了大型連鎖俱樂部與中小型健身工作室的職涯選擇，及成為自由教練的挑戰與建議。此外，著重於女性教練在市場中的需求與機會，提供了新手轉職者的寶貴見解。
在近四年的教學經驗中，我發現到不少大學生相當缺乏持續學習的動力，以及在不同的課程中，藉由「刻意練習」來提升一己的學習能力。在現有的大學體制中，雖然學生各自選擇不同的專業領域，但對於如何建立有效的「流程」，以因應紛雜的知識領域與知識內容，則顯得力有未逮。
健身教練的專業知識越來越普及，這讓教練的進修課程市場有爆炸性的成長。本文分享瞭如何避免踩到進修地雷的5個建議，包括多打聽實際的課程評論、看講師的實際教學案例等。適時讓自己放鬆也是非常重要的。
坦白說做健身教練的入行門檻很低，多半都是愛好者練出點心得後逐漸轉行，體育專科出身的比例倒不是佔多數
市面上就職中的教練棲身在幾個地方
連鎖健身房
新手上路的人比例偏高
自營工作室及獨立接案的自由教練
通常是在俱樂部累積了一定的資歷與資源後跳出來自己做
有能力經營自
我應該要先試著模擬來規劃一天的工作生活，配合精力曲線塞進一天的135任務，並在工作到一定的時間點強迫讓自己休息跟伸展，人很容易一工作就停不下來，但這樣傷身消耗體力快，很可能就像老師在結論裡說的：「我們要讓自己能夠選擇提早退休，而不是不得不提早退休」
本文介紹了教練的角色和責任，以及作者自己的教練經驗和專業背景。作者分享了教練的重要性以及自我學習與進化的必要性。文章中包含了一些實際案例以及作者自己的想法和感受。這篇文章主要講述了作者對於教練這個職業的看法和經驗。
不知道正在當幼教老師的各位，會不會也遇到這樣的事情呢?
關於時間管控
最近我正經歷一種 在工作狀態中 保持最低限度的自我即可
所以每天都是在想著我只要盡力的做到我能做到的 就是一件值得讚許的事情了!
不過 時間管理這件事情
不論是在上一份或是這一份 其實都是一項大挑戰。
隨著理財資訊的普及，越來越多台灣人不再將資產侷限於台股，而是將視野拓展到國際市場。特別是美國市場，其豐富的理財選擇，讓不少人開始思考將資金配置於海外市場的可能性。
然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
本文探討了健身教練的業務性質，以及內向人士如何找到適合自己的教授方式。從業界的真實觀察中，揭示了健身教練的專業價值與面對客戶的誠懇態度。適合渴望進入健身產業或對健身教練工作充滿好奇的讀者。
算算從公職F.I.R.E.之後也一個月了，代表從此之後月初再也沒有固定的薪水入帳，也不用天天盯LINE看有沒有災情，也不用再接長官跟記者電話，人生也從無意識的星期一到五上班六日休息，變成每天要有意識的去安排要做哪些事。
這篇文章記錄了一位運動新手意外闖入健身界的經歷，經過一年擔任健身教練的歷程。文中探討了大型連鎖俱樂部與中小型健身工作室的職涯選擇，及成為自由教練的挑戰與建議。此外，著重於女性教練在市場中的需求與機會，提供了新手轉職者的寶貴見解。
在近四年的教學經驗中，我發現到不少大學生相當缺乏持續學習的動力，以及在不同的課程中，藉由「刻意練習」來提升一己的學習能力。在現有的大學體制中，雖然學生各自選擇不同的專業領域，但對於如何建立有效的「流程」，以因應紛雜的知識領域與知識內容，則顯得力有未逮。
健身教練的專業知識越來越普及，這讓教練的進修課程市場有爆炸性的成長。本文分享瞭如何避免踩到進修地雷的5個建議，包括多打聽實際的課程評論、看講師的實際教學案例等。適時讓自己放鬆也是非常重要的。
坦白說做健身教練的入行門檻很低，多半都是愛好者練出點心得後逐漸轉行，體育專科出身的比例倒不是佔多數
市面上就職中的教練棲身在幾個地方
連鎖健身房
新手上路的人比例偏高
自營工作室及獨立接案的自由教練
通常是在俱樂部累積了一定的資歷與資源後跳出來自己做
有能力經營自
我應該要先試著模擬來規劃一天的工作生活，配合精力曲線塞進一天的135任務，並在工作到一定的時間點強迫讓自己休息跟伸展，人很容易一工作就停不下來，但這樣傷身消耗體力快，很可能就像老師在結論裡說的：「我們要讓自己能夠選擇提早退休，而不是不得不提早退休」
本文介紹了教練的角色和責任，以及作者自己的教練經驗和專業背景。作者分享了教練的重要性以及自我學習與進化的必要性。文章中包含了一些實際案例以及作者自己的想法和感受。這篇文章主要講述了作者對於教練這個職業的看法和經驗。
不知道正在當幼教老師的各位，會不會也遇到這樣的事情呢?
關於時間管控
最近我正經歷一種 在工作狀態中 保持最低限度的自我即可
所以每天都是在想著我只要盡力的做到我能做到的 就是一件值得讚許的事情了!
不過 時間管理這件事情
不論是在上一份或是這一份 其實都是一項大挑戰。