錯誤的生活習慣動作
更新於 發佈於 閱讀時間約 1 分鐘
我的公轉365 @ 冬｜小雪｜2022
今天又找了整復師傅求救，腰還是不舒服......
一邊調整身體，我一邊跟他討論，到底是哪裡出了問題。
原來，我自以為是「運動、活動筋骨」的「打掃清潔」，是長久造成腰部受傷的原因！
因為家裡浴室小，我習慣蹲下來刷馬桶、刷浴缸、刷地板......
因為我的手比較無力，很多時候，我會蹲下來、跪著擦地板......
師傅說，這是對腰部、膝蓋非常不利的動作，而且，這是「勞動」不是「運動」，做久了，都會出狀況。他有很多從事清潔工作的病患，就是這麼受傷的。
他說，我最好用長柄的刷子、拖把，使用清潔效果較好的用品，避免蹲著、跪著刷洗。尤其，現在也有點年紀了，絕對要改掉這樣的生活習慣動作。
正因為我腰受傷了，TI上週出野外腳也扭到了，本來報名的馬拉松，還有預計要爬的小百岳，只好通通取消。
看起來，身體肌肉、骨骼結構不適合跑步的我們，果然與馬拉松無緣！這已經是我們連續第三個無緣參加的馬拉松！我們也徹底覺悟，不再報名任何馬拉松活動了。
但是旅館已經訂了，我們還是來到了明天要舉行馬拉松的地點，切換成純渡假模式。
身體啊，真的要好好伺候它啊......沒有比身體健康更重要的事了！
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我是呆黑蘑，日本JALO認證的一級生活規劃整理師，也是國際IHDS認證的人類圖入門引導講師。我想協助每個人找出自己的方法，整理空間、整理時間，也整理人生，成為自己喜愛的樣子，過著自己想要的生活！歡迎預約一對一出租，線上一小時，專業整理＋人類圖引導，聽你說說你的人生、陪你釐清自己！
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鴨鴨發現自己好像快一個禮拜沒帶錢包出門
還是可以天天買滿買好回家(?
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鴨鴨都會特別注意銀行的App好不好用！
像是介面設計就是會很在意的地方
很多銀行通常會為了要滿足不同客群
會推出很多App讓使用者下載
每次
長期的翹屁股，其實是不健康的。
喜歡跑健身房的朋友，總愛與我們分享她做「深蹲」訓練核心的成效，但也隨著訓練的次數增加，她漸漸發現下背不舒服，腰椎越來越酸痛..
所以在幫她進行代謝力重建的課程時，我們也發現因長期過度使用腰部肌肉進行錯誤運動姿勢，且上班久坐，所以造成了腰椎受力大，屁股越來越
如果一件事情要每天做、經常做，那就需要把它變得簡單容易。
阻力小了，自然就好進行下去。
所以我需要看清楚自己的阻力是什麼。
腰部神經壓迫是現今許多人都有的毛病，容易造成腰痠背痛，嚴重還可能影響走路行動，最常見的原因包含：長期的姿勢不良、久坐、肥胖、缺乏運動或是運動傷害等，這些都可能慢慢讓腰椎神經壓迫找上門來！今天我們就來與大家分享乾針治療『腰痛無力』的實際案例。
核心訓練重要的是慢跟轉。
慢，是訓練的動作一定要很慢，太快的動作都只會練到大肌群，只有慢慢做才練得到小肌群。
再來是轉，沒有做到轉，就不能叫做核心動作，因為脊椎兩側的肌肉，排列全都是斜向的，沒有直向，所以動作缺少轉時，這些斜向的肌肉只能練到一
這半年間，我開始頻繁地去我家附近的中醫診所報到，針對肩頸、背部、大腿、臀部進行例行性的熱敷電療針灸推拿，會造成這種原因，不外乎指向兩個因素
1.久坐
2.運動前沒熱身
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