家有「賴床大王」！上學又要遲到啦！！5個優雅起床小撇步
更新於 2023/02/22閱讀時間約 5 分鐘
👩「小漢堡快起床，上學要遲到了！」
👦「嗚….再讓我睡一下啦！」
👦「哇～～我不想起床」
剛開學沒多久，家裡也有一個賴床大王嗎？每天因為「起床」這件事搞的家裡烏煙瘴氣的手忙腳亂，甚至上演全武行（後續還有刷牙、洗臉、換衣服、吃早餐、出門….一個個拖延難關）孩子也因不願起床臉臭臭的，甚至哭鬧生氣，不願意去上學，每天出門就像打仗一樣令人苦惱。
來～先跟著作伴小編一起深～呼吸，其實習慣賴床都是有原因的，讓小編來和你分析孩子有賴床甚至起床氣的原因，透視孩子的心理，再跟你們分享「5個優雅起床小撇步」，一起幫助孩子戒掉賴床的壞習慣。
孩子為什麼習慣賴床呢？
再分享「起床小撇步」前，先來了解孩子習慣賴床的原因吧！
1.睡前太過興奮
許多家長平日因上班陪伴孩子的時間不多，下班後難免會再陪孩子多一玩下，使孩子睡前太過興奮，導致大腦還處在亢奮的階段難以入睡，隔天早上因而睡眠不足。
2. 光週期干擾
許多家長為了照顧方便會讓孩子在睡前使用3C，但這也導致促使人體睡眠的賀爾蒙「褪黑激素」受到干擾，降低分泌。
3. 白天睡太多，晚上睡不著
有些孩子有午睡的習慣，但睡眠的時數過長，或是太晚才午睡，導致晚上真的要休息時睡不著。
4. 沒有起床的動力
孩子一想到起床後總是被催促著「快點起床、上學要遲到了」，煩躁的心裡難免會產生厭惡、不想去上學的想法，進而賴床，甚至哭鬧。
5個小撇步，孩子優雅起床不生氣
1.調整作息早睡早起
漸進式建立規律睡眠時間
每天睡前盡量避免與孩子進行太過興奮的活動，試著在規定的時間提早20～30分鐘上床，讓大腦靜下來，培養睡覺的情緒，第一天睡不著沒關係，再試第二天，能入睡了，隔天再把上床時間往前調，「漸進式」的調整，讓孩子的身體在無壓力的情況下慢慢適應睡覺的時間，自然就可以順利建立起規律早睡的習慣。
避免睡前使用3C產品
螢幕有大量的藍光，已有研究證明藍光會影響褪黑激素分泌，使人更不容易入睡，睡眠品質也會變差，試著在睡前1小時～30分鐘，盡量讓孩子別接觸3C產品，讓大腦可以休息。
同理，早上在叫孩子起床前，家長可以先打開窗簾，讓陽光灑滿房間，陽光不只可以調降褪黑激素在血液中的濃度，還可以加速身體代謝，幫助清醒，房間沒有對外窗的開燈也會有類似的效果喔。
白天別睡太多、精力要消耗
有些孩子有午睡的習慣，建議小睡的時間別超過傍晚，睡眠時數別超過1小時，以免影響晚間睡覺的時間，在白天時盡量讓孩子多活動，釋放旺盛的精力。
2. 播放孩子喜歡的音樂
比起「嗶！嗶！聲」「鈴！鈴！鈴！」響亮刺耳的鬧鐘聲，驚醒睡夢中的小寶貝，破壞好心情，選擇使用喜歡的音樂喚醒孩子，例如：動畫配曲、流行歌曲、溫和的放鬆音樂等，透過聽覺打開全身知覺開關，不只可以避免瞬間的噪音對身體造成的刺激及緊繃，還能同步愉悅身心靈，提高起床的意願。
3. 創造起床的動力
不知道爸爸媽媽們有沒有發現，要出去玩的那天或假日，孩子總是起得特別早，「玩」總是能成為孩子起床的動機，但平日起床後就是要準備去上學，這時還一直被耳提面命的喊著「快起床、去上學、要遲到了」，對於賴床的孩子而言更不想起床。
因此需要家長來創造，讓孩子想要起床的動力，試著找出孩子期待、有興趣的話題，例如：今天學校要上什麼、打算跟好朋友玩什麼...也可以在睡前先詢問想吃的早餐，在叫孩子起床時，親切的跟他聊起這些他有所期待的事情，這樣的方式不僅可以降低孩子的起床壓力，還可以因為期待今天會發生的開心事，而用好心情起床。
4. 幫助身體回溫
在什麼情況最好睡？當然是冬天的暖被窩及夏天的冷氣房！被窩內外的溫度相差太大，身體一離開被子，感受到溫差，起床當然痛苦。因此，在叫孩子起床前，家長們可以先調整一下房間內的溫度，冬天先開暖氣，夏天先關冷氣，讓室內回歸常溫，孩子比較容易離得開被窩。
接著在孩子半夢半醒的時刻，先用濕毛巾幫他擦擦臉、拉拉耳朵醒醒腦，也可以在床上動一動，上下伸展一下，使體溫的溫度回升，讓身體覺得舒服，不再昏昏欲睡，就能精神氣爽的起床了。
5. 提早叫孩子起床
如果上面的方法都試過了，孩子仍然繼續賴床、拖延、鬧脾氣，導致出門變得十分匆促急迫，不只大人心情差，小朋友也會壓力很大，假使每天家裡都處在這樣的低氣壓中，對於親子關係也不是很好。
建議可以多給彼此一點時間，在前一晚就先將上課用的書包、衣服整理好，早餐也可以事先準備，把賴床的時間算進去，再提早30分鐘起床，讓孩子有自主控制的權力，在合理的範圍內，讓孩子決定他還要再賴床起分鐘，有了緩衝的時間，大人小孩心理壓力小，自然出門就不會這麼狼狽了。
作伴最後想說
沒有人喜歡在睡夢中被呼叫驚醒，一大早起床就被催促、命令、強迫地做好多事情，心情當然會不好，也不想起床，爸爸媽媽們可以試試上面所說的小撇步，一步步幫助孩子建立起自律起床的好習慣，減少早上還要一直催促接下來要做什麼，當孩子能夠合理安排自己的時間，建立起來好的起床習慣，家長們也可以不用再耳提面命跟在孩子屁股後面，這都能減少孩子起床氣的產生，讓每天起床上學不再是一件痛苦的惡夢，告別慌張匆促出門，一起輕鬆快樂上學去！！
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*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
為了參加娘家弟弟的婚宴，我們夫妻自馬六甲返台一趟，順便渡假。遠遊雖好，終究得回家，舟車勞頓凌晨才到家門，儘管昏暗，我仍一眼確認，庭院那棵原已結果的哈密瓜只剩枯藤。儘管一段時間無人照料，幸而紅毛榴槤、柿子長得很好，這幾棵果樹生命力強，嬌客不嬌，真好。
家公生前種了十幾棵羅漢松，但先生懶得澆水，羅漢
如果要說這些年最有力量、最具有影響力的，我自己會投票給接下來要寫的這個部分，就是強化孩子內在的力量，並且當孩子最強的後盾。照護只要願意花力氣、花心思就好，就可以做到做好，但孩子不可能一直處於父母的眼皮之下，真正要面對的挑戰是無法控制的花花世界，我們無法要求每一個人可以理解，也無法期待每一個人都帶有善
當孩子出現情緒反應時，建議從三個面向去觀察:
孩子本身: 是否有身體不適、與照顧者的關係是否穩定、學習的內容是否過難、情緒發展到達什麼樣的階段等等
照顧者: 是否給予合適的基本照顧、提供足夠的學習刺激、原則與界限是否明確、照顧者本身的情緒是否穩定
環境: 家中環境或人員是否有變動、社區鄰里間是
台灣同志遊行近日（28日）登場，民進黨多人參加遊行表示支持，包括總統參選人賴清德、秘書長許立明等。然而民進黨高雄市議員黃捷的一番話引發爭議，她表示，出席是一種肯定也是對價值的重視，如果只有民進黨總統參選人賴清德願意出席這個場合，是不是代表另外兩組參選人國民黨侯友宜、民眾黨柯文哲不夠重視，選民可以當作
民眾黨總統參選人/主席柯文哲，以及平鎮龍潭立法委員參選人賴香伶，蒞臨國際獅子會300B5區會館演講，吸引了廣大支持者和關心政治的市民們，知情人士透露民進黨賴清德明(9/12)日也將前往獅子會，國民黨侯友宜也有計畫安排拜會。
幾天前才說到很懷念以前吃過的泰式綠咖哩飯，今天我家大廚就有求必應地煮了南洋海鮮綠咖哩飯給我解解饞! 現在就讓我來介紹一下它的作法吧!
這些日子以來，我家的大廚很頻繁的上菜，次數頻繁到我只來得及照相留念，而來不及寫文做紀錄！😬 趁著最近休假，就來清一下相機裡面的庫存啦! 以下是某個週六的午餐-起司鮮蝦煎餃+豬肉皮蛋麵。
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今年最後一檔，彰化溪州公園-陳列館《精品家具名床.沙發原木大展》，於12/2(五)-12/5(一)聯合破盤廠拍，現場提供免費-裝璜.裝修.室內設計-諮詢服務及家具精品全面批發價及特惠再特惠的優惠方式優惠給中部鄉親，12/2(五)-12/5(一)僅有4天。
彰化【家具.名床.系統裝璜大展】
精緻教學，公立收費--名間特色小學
#看見孩子的優點
#培養孩子的自信
#小學校大家庭
📷學校理念:
鄉下小學校資源多，校長非常用心找我去深聊了幾次，她希望能將小學校發展成特色小學，目前也將香草食農納入課程。
因為學校小，家長的需求都可以跟老師校長做很直接的溝通。
📷校園環境:
📷師資方面:
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