僵直性脊椎炎也能做嬋柔？ WHY NOT?!

小楊運動修復｜嬋柔運動

發佈於嬋柔®運動-新型態脊椎伸展運動

更新於 2025/02/17發佈於 2023/02/18閱讀時間約 2 分鐘

僵直性脊椎炎也能做嬋柔？ WHY NOT?!

最近一個學員問我：「如果有僵直性脊椎炎也能做嬋柔嗎？」

當時一收到問題，不禁愣了一下，

愣的原因不是不知道怎麼回答，

而是僵直性脊椎炎更該來做嬋柔啊😆

僵直性脊椎炎(Ankylosing Spondylitis，簡稱AS)，

為一種慢性進行性自體免疫疾病，

會侵犯脊椎關節及周圍軟組織，使其鈣化並失去柔軟，

進而身形如竹子，俗稱竹竿病。

僵直性脊椎炎可能一些人並不熟悉，

但若提及身患此病的名人，可能立馬就想起，

如【周杰倫】、【余天】、【阿Ken】、【浩子】，皆為此病的苦主，

因此亦有人稱AS為明星病或名人病。

AS主要好發於15~20歲男性，男女比約3:1，男性居多，

另外有家族病史較沒有者發病率來的要高！

最典型的症狀為慢性下背痛合併晨間僵硬，

因此AS患者早上常會背痛而爬不起來下不了床狀況，

或長時間固定姿勢，如久站或久坐，而挺不起身的問題。

根據MODIFIED NEW YORK CRITERIA 的診斷標準：

下背部疼痛及僵硬，休息也無法減輕，持續超過三個月
腰椎運動範圍受限（前屈、後伸及側彎三方面）
擴胸範圍受限（擴展範圍小於2.5公分）
X光檢查有薦腸關節炎（骨盆與脊椎交接處），嚴重度在雙側二級或單側三級以上

✻ 只要第 4點合併合併另外3點其中之一即可確定診斷

AS的治療皆較為保守，目前無特殊治療方法，

AS一般治療目標為減輕疼痛、預防併發症產生及維持脊椎活動範圍及功能，

而嬋柔在維持脊椎活動範圍及功能能幫上不少忙，

甚至說AS患者不來練嬋柔是有些可惜了！

嬋柔融合了瑜珈、舞蹈、太極及游泳，

對於介入AS我認為嬋柔在三個面向，對AS患者是有好處的！

🔰 強調脊椎整體平衡性：

嬋柔強調空間(Space)及平衡(Balance)，任何動作都不可忽略這兩個原則，

對於脊椎受壓迫的AS患者再適合不過。

🔰 維持脊椎最佳排列：

透過點燈泡，來從上而下確立各個位置關係，

除了可以讓患者學習身體使用及增加本體覺，

也能促使身體位在最佳位置。

🔰 多面向伸展脊椎：

嬋柔讓人最愛的就是有別於其他運動，

融合了各個面向的動作，

可以想像是筋膜鍊動作，

當然在過程中脊椎的伸展扭轉，

讓AS患者的脊椎可以得到最大程度的拉伸。

看完以上，若你身邊有僵直性脊椎炎的朋友，

趕快帶他來體驗這項運動的魅力吧🥰

僵直性脊椎炎也能練嬋柔

何謂僵直性脊椎炎

僵直性脊椎炎診斷標準

僵直性脊椎炎治療目標

嬋柔運動介紹

嬋柔強調脊椎整體平衡性

維持脊椎最佳排列位置

多面向伸展脊椎

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