僵直性脊椎炎也能做嬋柔？ WHY NOT?!
最近一個學員問我：「如果有僵直性脊椎炎也能做嬋柔嗎？」
當時一收到問題，不禁愣了一下，
愣的原因不是不知道怎麼回答，
而是僵直性脊椎炎更該來做嬋柔啊😆
僵直性脊椎炎(Ankylosing Spondylitis，簡稱AS)，
為一種 慢性進行性自體免疫疾病 ，
會侵犯脊椎關節及周圍軟組織，使其鈣化並失去柔軟，
進而身形如竹子，俗稱竹竿病。
僵直性脊椎炎可能一些人並不熟悉，
但若提及身患此病的名人，可能立馬就想起，
如 【周杰倫】 、【 余天】 、 【阿Ken】 、 【浩子】 ，皆為此病的苦主，
因此亦有人稱AS為明星病或名人病。
AS主要好發於15~20歲男性，男女比約3:1，男性居多，
另外有家族病史較沒有者發病率來的要高！
最典型的症狀為慢性下背痛合併晨間僵硬，
因此AS患者早上常會背痛而爬不起來下不了床狀況，
或長時間固定姿勢，如久站或久坐，而挺不起身的問題。
根據MODIFIED NEW YORK CRITERIA 的診斷標準：
- 下背部疼痛及僵硬，休息也無法減輕，持續超過三個月
- 腰椎運動範圍受限（前屈、後伸及側彎三方面）
- 擴胸範圍受限（擴展範圍小於2.5公分）
- X光檢查有薦腸關節炎（骨盆與脊椎交接處），嚴重度在雙側二級或單側三級以上
✻ 只要第 4點合併合併另外3點其中之一即可確定診斷
AS的治療皆較為保守，目前無特殊治療方法，
AS一般治療目標為減輕疼痛、預防併發症產生及維持脊椎活動範圍及功能，
而嬋柔在維持脊椎活動範圍及功能能幫上不少忙，
甚至說AS患者不來練嬋柔是有些可惜了！
嬋柔融合了瑜珈、舞蹈、太極及游泳，
對於介入AS我認為嬋柔在三個面向，對AS患者是有好處的！
🔰 強調脊椎整體平衡性：
嬋柔強調空間(Space)及平衡(Balance)，任何動作都不可忽略這兩個原則，
對於脊椎受壓迫的AS患者再適合不過。
🔰 維持脊椎最佳排列：
透過點燈泡，來從上而下確立各個位置關係，
除了可以讓患者學習身體使用及增加本體覺，
也能促使身體位在最佳位置。
🔰 多面向伸展脊椎：
嬋柔讓人最愛的就是有別於其他運動，
融合了各個面向的動作，
可以想像是筋膜鍊動作，
當然在過程中脊椎的伸展扭轉，
讓AS患者的脊椎可以得到最大程度的拉伸。
看完以上，若你身邊有僵直性脊椎炎的朋友，
趕快帶他來體驗這項運動的魅力吧🥰
僵直性脊椎炎也能練嬋柔
何謂僵直性脊椎炎
僵直性脊椎炎診斷標準
僵直性脊椎炎治療目標
嬋柔運動介紹
嬋柔強調脊椎整體平衡性
維持脊椎最佳排列位置
多面向伸展脊椎
