僵直性脊椎炎也能做嬋柔? WHY NOT?!
最近一個學員問我:「如果有僵直性脊椎炎也能做嬋柔嗎?」
當時一收到問題,不禁愣了一下,
愣的原因不是不知道怎麼回答,
而是僵直性脊椎炎更該來做嬋柔啊😆
僵直性脊椎炎(Ankylosing Spondylitis,簡稱AS),
為一種 慢性進行性自體免疫疾病 ,
會侵犯脊椎關節及周圍軟組織,使其鈣化並失去柔軟,
進而身形如竹子,俗稱竹竿病。
僵直性脊椎炎可能一些人並不熟悉,
但若提及身患此病的名人,可能立馬就想起,
如 【周杰倫】 、【 余天】 、 【阿Ken】 、 【浩子】 ,皆為此病的苦主,
因此亦有人稱AS為明星病或名人病。
AS主要好發於15~20歲男性,男女比約3:1,男性居多,
另外有家族病史較沒有者發病率來的要高!
最典型的症狀為慢性下背痛合併晨間僵硬,
因此AS患者早上常會背痛而爬不起來下不了床狀況,
或長時間固定姿勢,如久站或久坐,而挺不起身的問題。
根據MODIFIED NEW YORK CRITERIA 的診斷標準:
- 下背部疼痛及僵硬,休息也無法減輕,持續超過三個月
- 腰椎運動範圍受限(前屈、後伸及側彎三方面)
- 擴胸範圍受限(擴展範圍小於2.5公分)
- X光檢查有薦腸關節炎(骨盆與脊椎交接處),嚴重度在雙側二級或單側三級以上
✻ 只要第 4點合併合併另外3點其中之一即可確定診斷
AS的治療皆較為保守,目前無特殊治療方法,
AS一般治療目標為減輕疼痛、預防併發症產生及維持脊椎活動範圍及功能,
而嬋柔在維持脊椎活動範圍及功能能幫上不少忙,
甚至說AS患者不來練嬋柔是有些可惜了!
嬋柔融合了瑜珈、舞蹈、太極及游泳,
對於介入AS我認為嬋柔在三個面向,對AS患者是有好處的!
🔰 強調脊椎整體平衡性:
嬋柔強調空間(Space)及平衡(Balance),任何動作都不可忽略這兩個原則,
對於脊椎受壓迫的AS患者再適合不過。
🔰 維持脊椎最佳排列:
透過點燈泡,來從上而下確立各個位置關係,
除了可以讓患者學習身體使用及增加本體覺,
也能促使身體位在最佳位置。
🔰 多面向伸展脊椎:
嬋柔讓人最愛的就是有別於其他運動,
融合了各個面向的動作,
可以想像是筋膜鍊動作,
當然在過程中脊椎的伸展扭轉,
讓AS患者的脊椎可以得到最大程度的拉伸。
看完以上,若你身邊有僵直性脊椎炎的朋友,
趕快帶他來體驗這項運動的魅力吧🥰