#書籍推薦 #深度精力管理：33個超實用技巧，把精力用在刀口上，完成更多目標
閱讀時間約 1 分鐘
#書籍推薦
#深度精力管理：33個超實用技巧，把精力用在刀口上，完成更多目標
作者： 李夢媛
出版社： #高寶
出版日期：2022/03/16
目錄
前言
第一章 #做正確的事比正確地做事更重要
01 從「 #不值得定律」中學會取捨
02 剪除任務中多餘的枝椏
03 當你把精力聚焦，你會被自己的才華嚇到
04 運用帕雷托法則分配積極關注與消極關注
05 #有選擇的努力， #才不會越忙越窮
第二章 你普通的改變，能改變你的普通
01 正確評估你的能力，為自己打分數
02 四象限法則，以「I 級事件」為中心
03 「立即做」原則，告別拖延症
04 #列出清單， #釋放大腦
05 「長睡」與「小憩」，管理你的睡眠
06 拒絕他人，贏回輕鬆
第三章 專注才是核心競爭力
01 找到自己的遠大目標，「逆推法」找到當下目標
02 採用「細分法」細分目標
03 深層次處理「單項任務」，總體化處理「 多項任務」
04 你需要的獎懲機制
05 不要找藉口，守住自己的能力底線
06 一流的人才從不懈於總結
第四章 管理好精力就是為自己賦能
01 堅持一項適合自己的運動
02 #與無用的資訊斷捨離
03 堅持勞逸結合法
04 讓置身的環境極簡化
05 你被手機困住了嗎
06 刻意練習
第五章 把精力聚焦，才會 #使情緒遠離紛亂中心
01 不做「缺陷思維者」
02 停止只關注「消極情緒」或「積極情緒」
03 排除「錯誤個人化」和「錯誤他人化」
04 用「 #呼吸法」與「 #冥想法」平復情緒
05 合理釋放壓力
第六章 專注不是天賦而是策略
01 容許「出錯率」
02 注意力的週期曲線與週期共振
03 養成合理的作息時間
04 自制力與專注力的異同
05 #提高記憶力的五大竅門
...
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美國總統大選只剩下三天， 我們觀察一整週民調與金融市場的變化（包含賭局）， 到本週五下午3:00前為止， 誰是美國總統幾乎大概可以猜到60-70%的機率， 本篇文章就是以大選結局為主軸來討論近期甚至到未來四年美股可能的改變
反思自己不採納別人意見、逃避溝通的理由，原來是心底害怕失去自主權，所以無論我是否真的有仔細思考過外來的建議，起初都會抱有抗拒的感覺......
對於一個殺人犯的母親來說，究竟該抱持著怎樣的心情來悼念自己的孩子？她的兒子也命喪於這場校園槍擊案中，死因是「謀殺後自殺」，對於沒能察覺兒子生前受大腦疾病所苦，她感到相當羞愧，但這理由仍無法替兒子脫罪，也無法洗刷外界普遍認為家庭「管教不當」的指責，如果妳是位盡責的母親，怎麼可能沒有發現？
書名：我們的孩子在呼救：一個兒少精神科醫師，與傷痕累累的孩子們
作者： 謝依婷
出版社：寶瓶
出版日期：2020/09/28
陳揚的小小介紹：
不知道各位對於兒少精神科熟不熟悉？它是專門看兒童與青少年的專科醫師，是需要受過特別訓練的次專科。這本書紀錄了許多謝醫師的看診經
書名：阿德勒愛與引導在教育的實踐：12個幫助孩子發展歸屬、信心、貢獻的教育現場故事
作者： 吳淑禎；吳毓瑩
出版社：遠流
出版日期：2017/09/28
陳揚的小小介紹：
這本書個人覺得如果要瞭解阿德勒的理論，可能略顯不足，畢竟這本書應該是把自己定義在經驗分享上的書籍，
Netflix你肯定認識，就是那個電視常看到賣影集賣頻道的品牌。這個號稱線上串流影音的龍頭，曾經淪落到低價賣給百視達，曾經在影片出租的年代將商品誤寄成人錄影帶，曾經與日本東芝、索尼銷售DVD合作案，而亞馬遜也曾考慮將Netflix作為踏入影音平台的跳板。
能與各個巨大的企業體合作，讓銷售硬體的品牌
失戀是人都會經歷的必經之路，只是剛好在這個時間因為各種不同的理由而選擇分手，並不是你的錯，也不是你不夠好，而是該到了另一個階段而分開，每個人都得帶著傷痛成長，這些傷痛會因為時間慢慢癒合，也會慢慢變得習慣這種痛。
因為想分享的內容有點多，我會依照書本的五個章節來分享。
在書的開頭提到阿德勒的基本主張大致上有三項，分別是(1)人是可以改變的、(2)世界無比單純、(3)誰都能獲得幸福。並且指出關鍵點：我（個體）把世界變複雜了。簡單來說，沒有任何一個人是住在客觀的世界裡，我們都住在各自賦予其意義的主觀世界.....
這本書是之前我朋友推薦給我看的，後來自己買了一本，有興趣的可以點網址到博客來網站看看。
書本購買連結：上班、辭職，還是撐下去？
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